การออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์มากกว่าที่คิดค่ะ นอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันใหม่ จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำ 5 ท่าออกกำลังกายตามนี้แล้ว รู้สึกว่าร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการปวดหลังและตึงตามกล้ามเนื้อได้ดี ท่าแรกคือการยกแขนขึ้นลงที่ช่วยบริหารไหล่และแขน รวมถึงเปิดขากางแขนออกช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายทั้งหมด โดยแต่ละท่าทำ 30 ครั้ง 3 เซต ต่อด้วยท่าตบมือหน้าหลังซึ่งช่วยคลายสะบักหลังและช่วยผ่อนคลายหัวไหล่อย่างได้ผล นอกจากนี้ท่าหมุนแขนสลับซ้ายขวารวมถึงการเปิดมือกว้างๆ แตะขาขวา-ซ้ายสลับกัน ก็ช่วยให้แขนและขาได้รับการยืดหยุ่น พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆ แนะนำว่าเริ่มต้นทำท่าเหล่านี้อย่างช้าๆ และเน้นความรู้สึกยืดเหยียดของแต่ละท่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งตามความเหมาะสม ลองปรับเวลามาออกกำลังกายตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะรู้สึกมีพลังและสดชื่นขึ้นทั้งวันค่ะ