✨5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ☀️🏋️🩵#สุขภาพดีสร้างได้ #wellness #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ออกกําลังกาย #m2model
13 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
How to หุ่นแซ่บแบบ จูลี่ Kiss of Life ออกกำลังกายแค่ 3 ท่า!🏋️♀️
พามาดู 3 ท่าออกกำลังกายที่ จูลี่ Kiss of Life ใช้เพื่อปั้นหุ่นแซ่บของเธอ ใครดูแล้วลองทำตามแล้วเป็นยังไงอย่าลืมมาคอมเมนท์บอกกันนะคะ🌟 #ปั้นหุ่นสวยแซ่บในฉบับตัวเอง #kissoflife #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 392 ครั้ง
ก่อนจะไปจัดมื้อเช้าแบบจุกๆ นี่คือ 5 ท่าออกกำลังกายตอนท้องว่าง 💪
ใช้เวลาไม่นานเลย แค่ไม่กี่นาที แต่ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่น แล้วก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วย 🔥 ใครสายขี้เกียจตอนเช้า อันนี้คือรอดนะบอกเลย มาทำไปพร้อมกันค่าา ✨
ถูกใจ 48 ครั้ง
ท่าออกกำลังกาย ขาเรียวแบบพสจีน!
ใครอยากมีขาเล็ก เรียว กระชับ มาทางนี้เลยค่ าา 💖 วันนี้เรารวม 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วย “ลดขา + กระชับต้นขา” ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์! 1. Squat 👉 ช่วยกระชับต้นขา + ก้น วิธีทำ: ย่อเข่าลงเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า ทำ 15 ครั้ง x 3 เซต 2. Lunges 👉 เน้นต้นขาหน้า-หล
ถูกใจ 1770 ครั้ง
5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยหลังตรง บถคลิกดี
เมื่อก่อนเราไม่ค่อยเล่นหลังเลย แต่พอเริ่มเล่นจริงจัง รู้เลยว่า กล้ามหลังสำคัญมากๆ เพราะช่วยทำให้บุคลิกดี หลังตรง ไหล่เปิด แถมหุ่นยังดูเฟิร์มขึ้นอีกค่ะ เราเล่น 5 ท่านี้ ตามนี้ค่ะ 📌 เล่นท่าละ 10-15 ครั้ง 📌 ทั้งหมด 3 เซต 📌 พัก 30-60 วินาที 1. Dumbbell Row — สร้างกล้ามหลัง + แขน วิธีทำ - ถื
ถูกใจ 109 ครั้ง
5 ท่า ออกกำลังกายบนเตียงนอน
#สุขภาพผู้หญิง #ออกกําลังกาย #คนขี้เกียจ #ท่าออกกําลังกายลดพุง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 610 ครั้ง
10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง
10 ท่าออกกำลังกายปั้นก้น เปลี่ยนหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ เห็นผลจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ได้ทั้งก้นและต้นขา ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แน่นขึ้น โฟกัสดันสะโพกไปด้านหลัง หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า 2. ฮิปทรัสต์ ท่าเน้นก้นโดยตรง ยกสะโพกขึ้นให้สุดแล้วบีบก้นค้างไว้ช่วงบน จะช่วยให้ก้นกลมและเด้งขึ้นชัดเจน
ถูกใจ 242 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายง่าย💪🏻💪🏻💪🏻
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น
ถูกใจ 609 ครั้ง
🌟สอน 3 ท่าออกกำลังกายลดพุง🤰🏻แก้อาการกล้ามท้องแยก ✅
กล้ามท้องแยก หรือ Diastasis Recti คือภาวะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกัน โดยเฉพาะหลังคลอด หรือในวัยที่ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยน ถ้าไม่ฟื้นฟูให้ถูกวิธี ยิ่งซิทอัพยิ่งแย่ พุงก็ยิ่งไม่ยุบ!. #กล้ามท้อง #ปั้นท้อง #ออกกําลังกาย #แม่หลังคลอด #คลิปนี้ต้องแชร์
ถูกใจ 3409 ครั้ง
5 ท่าออกกำลังกาย เอวสับ เอวคอด ✨
ใครอยากมีเอวคอด หน้าท้องเฟิร์ม ต้องลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่า 🫶 แค่วันละ 15-20 นาที ก็ช่วยให้หุ่นดูเป๊ะขึ้นได้! 1️⃣ Russian Twist ช่วยกระชับเอว + ลดพุงด้านข้าง ทำ 20 ครั้ง × 3 เซต 2️⃣ Plank ท่าเบสิกแต่ได้ผลมาก ช่วยเก็บหน้าท้องให้เฟิร์ม ค้าง 30-60 วินาที × 3 เซต 3️⃣ Bicycle Crunch เน้นหน
ถูกใจ 565 ครั้ง
5 ท่าออกกำลังกายเอวคอดแบบสาวจีน
เทรนด์ปั้นหุ่นแบบสาวจีนตอนนี้กำลังมาแรงม าก ตัวเล็กเอวคอดมีอยู่จริง และเราสามารถทำตามได้แน่นอนค่ะ วันนี้เราช่วยรวบรวมท่าออกกำลังกายเน้นเอวโดยเฉพาะมาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ทำตามนี้ได้เลยค่ะ 🔥 ท่าที่ 1: Russian Twist หมุนตัวซ้าย-ขวา ช่วยกระชับหน้าท้องด้านข้าง 20 ครั้ง × 3 เซต 🔥 ท่าที่ 2: Plank ช่ว
ถูกใจ 104 ครั้ง
รวมท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล
ท่าละ12-15ครั้ง5เซต #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดัมเบลออกกําลังกาย #dumbbellworkouts #ลดความอ้วน
ถูกใจ 1400 ครั้ง
🏡ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🏋🏻♀️
📌ต้นขาเล็ก สะโพกสวย ก้นกระชับ เอวบาง เอวS หน้าท้องแบน ให้ทำท่าเหล่านี้ที่บ้าน❗️🏋🏻♀️🏡 #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #เอวบาง #m2model
ถูกใจ 317 ครั้ง
🐶 รีวิว Rumbo Fitness | แอพออกกำลังกายที่ให้ “น้องหมา” เป็นเทรนเนอร์
เคยไหม? โหลดแอป ออกกำลังกายมาเป็นสิบ สุดท้ายลบทิ้งเพราะน่าเบื่อ 😮💨 แอปนี้ต่างออกไปเพราะไม่ได้เน้นความจริงจัง แต่เน้น “ความสนุก” ที่ทำได้จริง! ✅ สิ่งที่ชอบ - Animation ท่าออกกำลังกาย 30+ แบบ: แค่ทำตามน้องหมา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - AI Coach: ช่วยจัดโปรแกรมรายวันให้จบ ไม่ต้องคิดเอง เชื่อมต่อครบ: ซ
ถูกใจ 866 ครั้ง
แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
ถูกใจ 4411 ครั้ง
📌 4 ท่า ออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง ผ่อนคลายร่ายกาย❗️
• 4 ท่า ออกกำลังกาย🏋🏻♀️ แก้ปวดหลัง คลายสะบัก ลดแขน ลดเอว ลดขา ผ่อนคลายทั้งตัว ☺️✨ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ #health #wellness #m2model
ถูกใจ 534 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม