การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน นอกจากจะช่วยเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว ท่าที่เน้นประสานมือไว้หลังหัวและทำ Squat ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ส่วนท่าที่สลับมือขึ้นลงนั้นช่วยกระตุ้นลำไส้เล็ก ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและลดปัญหาท้องผูกได้ดี จากประสบการณ์ของผู้ที่ฝึกอย่างต่อเนื่องพบว่าจะรู้สึกว่าระบบย่อยและดูดซึมสารอาหารดีขึ้น ท่ายกมือขึ้นแทงเข่าพร้อมบิดเอว นอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อเอวและหน้าท้อง ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและถุงน้ำดี ส่งผลให้ระบบการทำลายสารพิษในร่างกายดีขึ้น และเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ท่าเปิดแขนสลับเตะเท้าช่วยยืดกล้ามเนื้อทั้งร่างกายและบำรุงไต ซึ่งไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยในการฟอกเลือดและรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย สุดท้ายท่าเปิดมือแทงเข่าขึ้นซ้ำๆ ช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น ทำให้หายใจลึกและมีออกซิเจนเพียงพอสำหรับร่างกาย การฝึกเป็นประจำยังช่วยเสริมสร้างความทนทานและลดอาการเหนื่อยง่าย ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายตอนเช้าควรทำทุกท่าอย่างน้อย 30 ครั้ง 3 เซตเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และควรรักษาการหายใจสม่ำเสมอในระหว่างการทำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและส่งเสริมสุขภาพดีอย่างยั่งยืน