สควอท (Squat) เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง ได้แก่ ต้นขา สะโพก และก้น ยิ่งอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อส่วนนี้สำคัญมาก ❌ เราเป็นคนนึงที่ไม่ชอบออกกำลังกายท่านี้มากที่สุด เพราะออกได้ไม่เกิน 5 ครั้ง เจ็บเข่าตลอด แทนที่จะดีกลับแย่ และข้อเข่าซ้ายเรามีปัญหาด้วย ท่าออกกำลังกายไม่ควรเลย(?

ถ้ามีอาการปวดเข่า หรืออยากเริ่มออกกำลังกายแบบแรงกระแทกน้อย ลองเซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลยค่ะ 🤍 การเลือกท่าที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า และลดแรงกดที่เข่ามากเกินไป 🌿 📝 7 ท่าที่ทำได้ง่าย ๆ 🤍 1. Seated Leg Extension 🔁 12-15 ครั้ง × 3 เซต นั่งบนเก

💌แบรนด์: nippi collagen ผสม vitamin c ✨เหมาะสำหรับ: เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก 💵 ราคา: 70 บาท ต่อ 100 กรัม 💌: ไม่ก่อเกิดการแพ้อาหารทะเล 🗣ข้อแนะนำ: ไม่คาว มีหลายรส หลายรูปแบบ 🤔 ข้อเสีย: ละลายช้าในน้ำเย็นจัด 📍พิกัด: shopee