การวิ่งในสภาพอากาศร้อนอย่างกรุงเทพฯนั้น เป็นเรื่องท้าทายมาก เพราะอุณหภูมิสูงและความชื้นอาจทำให้เท้าของเราพองเร็วขึ้น เนื่องจากรองเท้าวิ่งที่เปียกชื้นจากเหงื่อหรือฝน อาจทำให้เกิดแรงเสียดสีกับผิวหนังมากขึ้น ทำให้เกิดแผลพุพองได้ง่าย สำหรับนักวิ่งสายพองอย่างผมนั้น ผมได้เรียนรู้ว่าการเลือกใส่ถุงเท้าแยกนิ้วช่วยได้มากในการป้องกันการเสียดสีที่ทำให้เท้าพอง โดยถุงเท้าแบบนี้จะช่วยลดความอับชื้นและเพิ่มการระบายอากาศ นอกจากนี้ การวางแผนเวลาวิ่งในช่วงเช้าแต่วิ่งช้าเกินไปอาจทำให้โดนแดดแรงในช่วงสายที่อุณหภูมิสูงสุด ผมแนะนำให้วิ่งในช่วงเช้าตรู่ที่แดดยังอ่อนหรือในช่วงเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนจัด การจิบน้ำบ่อยๆ อย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นมากในการช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและควบคุมอุณหภูมิ ในแต่ละครั้งหลังวิ่งเสร็จควรเช็ดเท้าด้วยผ้าแห้ง และพักผ่อนเท้าเพื่อให้ผิวหนังได้ฟื้นฟู รวมทั้งหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าหรือถุงเท้าชื้นซึ่งเป็นสาเหตุของแผลพุพอง ควรเตรียมยาแก้ปวดหรือครีมบรรเทาอาการเท้าพองไว้ใช้หากรู้สึกเริ่มระคายเคือง ท้ายสุด การรับมือกับอากาศร้อนในกรุงเทพฯ ต้องมีวินัยและความตั้งใจ เพราะไม่มีใครอยากให้การวิ่งที่รัก ต้องมาหยุดชะงักเพราะการบาดเจ็บง่าย ๆ ผมอยากแบ่งปันให้กับนักวิ่งทุกคนที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศเช่นนี้ว่า ให้ใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เพื่อทำให้การวิ่งของเราเต็มไปด้วยความสุขและปลอดภัยทุกครั้งที่ก้าวออกไปจากบ้าน