I can't stop. I'm always running faster and faster.
It's cool today.
But in the morning, he was still soaked.
Jogging 10 kilometers. 🏃
The heart is waiting to order to speed up.
In fact, the Easy Run requires breathing the nose all the way.
Must not hear his own breath.
And take a deep breath instead of a short breath.
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งเหมือนกัน ผมอยากจะเล่าประสบการณ์ส่วนตัวในการวิ่ง 10 กิโลเมตรที่ช่วยให้การวิ่งง่ายขึ้นและสนุกกว่าเดิม การวิ่ง Easy Run คือการวิ่งที่ความเร็วพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป ซึ่งประโยชน์คือช่วยพัฒนาความอึดและระบบหัวใจปอดได้ดีโดยไม่ทำให้เหนื่อยล้าจนเกินไป สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือการควบคุมลมหายใจสำคัญมาก ควรใช้การหายใจทางจมูกตลอดเวลา และต้องเน้นการหายใจลึกลงไปจนรู้สึกว่าปอดเต็ม ไม่ใช่หายใจถี่และตื้น เพราะจะช่วยให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย บางครั้งเวลาใจอยากจะวิ่งเร็วขึ้นเรื่อยๆ ผมจะพยายามเตือนตัวเองให้รักษาความเร็วตามเป้าหมายไว้ แต่หากวันไหนรู้สึกพลังเยอะ ก็สามารถเพิ่มความเร็วในช่วงท้ายๆ ได้เพื่อฝึกความเร็วเช่นกัน นอกจากนี้ การสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมก็ช่วยทำให้วิ่งได้สบายขึ้นมาก สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองบันทึกเวลาต่อกิโลเมตรเป็นเพซ เพื่อวัดพัฒนาการของตัวเอง เมื่อเห็นพัฒนาการจะได้มีกำลังใจวิ่งต่อไปอย่างต่อเนื่อง
