3 ท่าง่ายๆ แก้มือชา รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: มือชา 🤒 อาการ: ชามือ อ่อนแรง 🩺 การรักษา: ยืด 3 ท่า โดยแต่ลเท่า ยืดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ นะครับ #มือชา #numbness #ปวดคอบ่าไหล่ #นิ้วล็อค #triggerfinger #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม

แก้สลักเพชรจม รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดสะโพกร้าวลงขา 🤒 อาการ: สบักเพชรจม 🩺 การรักษา: เริ่มต้นจากนอนหงาย ค่อยๆไขว้ข้างที่มีอาการปวดทับข้างฝั่งตรงข้าม สร้อยใช้มือสอดใต้เข่าข้างตรงข้าม ยืดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ 🚫 ข้อห้าม: ถ้าทำแล้วมีอาการปวดมากขึ้นให้หยุดพักก่อน #ปวดสะโพก #ปวดก้น

แก้หลังค่อม รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: หลังค่อม 🤒 อาการ: หลังโค้งงอ มีอาการหลังค่อม ปวดหลังส่วนบน 🩺 การรักษา: เริ่มต้นจาก ยืนหันหน้าเข้ากำแพง งอข้อสอบให้ชิดติดกับกำแพง งั้นไม่ค่อยดันตัวขึ้นมาช้าๆให้เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลัง ทำซ้ำประมาณ 10 รอบทำทุกวันนะครับ Body Conscious #หลังค่อม #ปวดห

3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค ใครที่มีอาการนิ้วล็อค เหยียดนิ้วได้ไม่สุด ลองทำตามทั้ง 3 ท่า ในคลิปได้ครับ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อนิ้ว ป้องกันอาการนิ้วล็อค #นิ้วล็อค #triggerfinger #ปวดนิ้ว #กายภาพบําบัด #เทรนด์วันนี้

แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด ด้วยผ้าขนหนูแค่ผืนเดียว ใครที่มีอาการปวดไหล่ ไหล่ติด ให้ลองยืดตามนี้นะครับ เริ่มต้นจากยืนตรง เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายของผ้าขนหนู จากนั้นค่อยๆขยับขึ้นลงช้าๆคล้าายๆถ้าถูกหลัง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งนะครับ เพื่อคลายกล้ามเนื้อลดอาการปวด #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่ #

คลายพังผืด แก้นิ้วล็อค ใครที่มีอาการปวดตึงอาการนิ้วล็อค งอหรือยืดนิ้วได้ไม่สุด ควรรีบไปรักษานะครับ เพราะถ้าปล่อยไว้อาจจะมีการตึง หรือมีพังผืดมาเกาะ ควรรักษาด้วยการทำกายภาพ ultrasound เพื่อลดปวด และเป็นการคลายกล้ามเนื้อ คลายพังผืด #นิ้วล็อค #triggerfinger #ปวดนิ้ว #กายภาพบําบัด #อ

กรดไหลย้อน ห้ามนอนตะแคงข้างไหน กรดไหลย้อนห้ามนอนตะแคงข้างขวา ให้นอนตะแคงข้างซ้าย เพราะว่าเมื่อเวลานอนตะแคงข้างซ้ายแล้ว หูรูด และหลอดอาหาร จะอยู่สูงกว่ากระเพาะอาหาร ทำให้กรดไม่ไหลย้อน ดังนั้น ใครที่มีอาการกรดไหลย้อนอยู่หรือแสบร้อนกลางหน้าอก ให้ลองปรับท่า ไปนอนตะแคงซ้ายดูครับ #กรดไหลย้อน #กรดไหล

แก้สะบักจม สำหรับวิธีการแก้ปวดสะบัก เมื่อนั่งเป็นเวลานาน เริ่มต้นลุกขึ้นกับเก้าอี้จากนั้น ไปหามุมห้อง แล้วมือทั้งสองข้าพิงกำแพง ถอยตัวออกจากกำแพงเล็กน้อย แล้วค่อยๆวิดกำแพงช้าๆ ประมาณ 10 รอบ ท่านี้จะรู้สึกตึงๆและ รู้สึกว่าสะบักถูกยืด หนังยืดประคบอุ่นประมาณ 10-15 นาทีเพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื

หลังผ่าตัดนิ้วล็อค แล้วยังมีพังผืด เคสคนไข้หลังผ่าตัดนิ้วล็อค แล้วยังมีอาการปวดอยู่ โดยไม่ค่อยได้ยืดและประคบอุ่น ทำให้มีพังผืดบริเวณ จุดที่ผ่าตัด คือบริเวณโคนของ นิ้วนาง วิธีการรักษาคือ ต้องทำอัลตร้าซาวด์เพื่อคลายพังผืดบริเวณนิ้ว มิเช่นนั้น อาจปวดตึงงอหรือเหยียดนิ้วได้ไม่สุดครับ Body Consc

ปวดเข่าจุดไหน บอกอะไรเราบ้าง? หลายคนที่มีอาการปวดเข่า แต่ละคนจะปวดตำแหน่งไม่เหมือนกัน วันนี้มาดูกันครับ ว่าคุณปวดปวดเข่าจุดไหน บอกอะไรเราบ้าง? 🔹 ด้านข้างต้นขา (เหนือเข่าไปทางด้านข้าง) 👉 อาจเกิดจาก โรคเอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ (Iliotibial Band Syndrome) มักพบในนักวิ่งหรือนักกีฬาที่ใช้ขาซ้ำ ๆ