Ini Penyebab Kamu Overthinking
Kamu pernah overthinking? Kayanya semua orang pernah overthinking yah. Mungkin yg membuatnya berbeda adalah ada yg bisa mengontrol ada juga yg belum bisa mengontrol. Ternyata, overthinking itu sangat berbahaya bagi otak manusia, dibilang saja SI PEMBAJAK OTAK MANUSIA.
Overthinking itu bisa sangat berbahaya utk diri kita dan juga sebuah hubungan yg kita miliki thd pasangan. Karena vicious circle atau lingkaran setan dlm pikiran inilah yg membuat kamu bisa memikirkan sesuatu yg negatif yg belum tentu juga terjadi. Jika overthinking kamu terlalu kuat, maka apa yg kamu pikirkan bisa terjadi. Hal ini dikarenakan sugesti dari dalam pikiran kamu sendiri yg mewujudkannya.
Salah satu cara mengontrol overthinking adalah dengan cara mengenal diri sendiri dengan baik (Self Awareness) . Maka dari itu ada istilah
"You are what you think. If you create overthinking, only you can distract it!"
Di bulan puasa ini, kamu juga bisa kok melatih #overthinking utk diri kamu sendiri apalagi utk orang lain, dgn kata lain km melatih utk tidak suudzon yaa, girls! Karena melatih diri itu sangat #NyataDanBermanfaat dan jadikan kontrol diri menjadi #MomenBerharga
#
Sebagai seseorang yang sering mengalami overthinking, saya memahami betul bagaimana rasanya ketika pikiran tidak kunjung berhenti dan malah membentuk lingkaran setan dalam otak. Berdasarkan pengetahuan yang saya dapatkan, overthinking dapat terjadi karena sambungan yang terjadi antara dua bagian otak yaitu Prefrontal Cortex (PFC), yang berfungsi sebagai otak berpikir aktif, dan Default Mode Network (DMN), yang bertanggung jawab untuk menghubungkan berbagai pikiran satu sama lain. Ketika dua bagian otak ini terhubung secara berlebihan, kita akan terjebak dalam lingkaran berpikir terus-menerus yang seringkali membawa pikiran negatif dan asumsi yang belum tentu benar. Saya pernah merasakan sendiri bagaimana overthinking bisa merusak suasana hati dan juga hubungan dengan orang terdekat karena munculnya prasangka negatif yang tidak berdasar. Salah satu cara efektif untuk mengendalikan overthinking menurut pengalaman saya adalah meningkatkan kesadaran diri atau self awareness. Dengan mengenal pola pikir dan emosi yang muncul, kita dapat lebih mudah mengalihkan fokus pada hal-hal positif dan realistis. Misalnya, saya mulai membiasakan diri dengan aktivitas yang membuat pikiran rileks seperti membaca buku, berjalan-jalan santai, dan berdiskusi dengan teman dekat untuk mendapatkan perspektif lain. Selain itu, praktik selama bulan puasa juga sangat membantu saya melatih kontrol pikiran, khususnya dengan menghindari prasangka buruk atau suudzon terhadap orang lain. Memberikan ruang untuk pemahaman dan kesabaran pada diri sendiri dan orang sekitar membawa perubahan besar pada bagaimana saya menghadapi tekanan pikiran. Overthinking memang sulit dihilangkan sepenuhnya, tapi dengan kesungguhan dan latihan, kita bisa mengurangi dampak negatifnya. Mengubah pola pikir dan berfokus pada hal yang nyata serta bermanfaat dapat menjadi momen berharga untuk perkembangan diri. Jadi, jangan biarkan overthinking menjadi 'pembajak otak', tapi kelola dengan bijak agar hidup lebih seimbang dan tenang.
tapi jujur ya kak kadang cerita ke orang lain malah makin menggila aku, pernah cerita ovt malah di jawab "ah gitu mah gausah ovt. aku ni lebih stres dari mu" 😓💔