ใครบอกลดน้ำหนักต้องอด? 🥗 โพสต์นี้รวม "How to" ลดน้ำหนัก 29 กก. จาก 75 เหลือ 46 กก. ฉบับคนชอบกิน! . เคล็ดลับหลักๆ คือ กินโปรตีนให้ถึง 💪 และไม่ยอมอดอาหาร! แต่มันก็ต้องมีตัวช่วยเด็ดๆ บ้างแหละ วันนี้ขอมาป้ายยาของกินเล่นและเครื่องปรุงสายคลีนที่ลองแล้วเลิฟมากกก ♥️ . 1️⃣ โปรตีนเต้าหู้กอร์ส: ขน

แชร์ What I Eat In A Day ฉบับเปลี่ยนไซส์จาก 75 เหลือ 46 kg! ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด ไม่ต้องเครียด แค่รู้จักเลือกกินตามนี้เลย 👇 ☀️ มื้อเช้า: เน้นอิ่มท้อง สัดส่วนแป้ง+ผัก+โปรตีน และตัดเลี่ยนด้วย น้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส (คลีน&คีโต 100% โปรตีนสูง ไม่ใส่ผงชูรส/น้ำตาล) 🍵 ระหว่างวัน: เติมคาเฟอีนด้วยมั

1 ปีครึ่ง หายไป 29 kg (75 kg ➔ 46 kg) 💖✨ หลายคนถามเยอะมากว่าช่วงลดน้ำหนักกินอะไรบ้าง? ยอมรับเลยว่าเป็นสายกิน ชื่นชอบของหวาน/ขนม แต่เน้น "เลือกกินให้เป็น" ไม่เคยอดอาหารเลยค่ะ! 🍵สายมัจฉะ/เครื่องดื่ม เลือกเป็น เพียวมัจฉะ หรือสั่ง หวาน 0% เปลี่ยนเป็นนมโอ๊ต ช่วยคุมแคลได้เยอะมาก! 🍱 อ

ใครว่าลดน้ำหนักต้องทนหิว? เปลี่ยนความคิดใหม่เลยค่ะ! 1. อิ่มนาน ไม่โหย: เน้นโปรตีนแน่นๆ ทุกมื้อ ลดการอยากของหวาน 2. ของกินเล่นต้องคลีน: เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นขนมโปรตีนอบกรอบ (ไอเท็มโปรดตอนนี้: โปรตีนเต้าหู้อบกรอบรสทรัฟเฟิล อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด) 3. ตัดน้ำตาล: เครื่องดื่มทุกอย่างต้องหวาน 0% เท่านั้น!

ใครว่าลดน้ำหนักต้องอด? มาดูทริคปรับพฤติกรรมง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงกันค่ะ 🥗 1. กินได้ถ้าเลือกกิน เน้นกินให้ครบมื้อ เลือกกินผักและโปรตีน วันไหนอยากกินขนมก็หันมาทำขนมคลีนกินเองแทน 🌶️ 2. เพิ่มรสชาติด้วยของคลีน ลดน้ำหนักก็แซ่บได้! เราใช้ น้ำพริกเผาปลาแซลมอน กอรส (Clean & Keto 100%) มาช่วยเพิ่มรสชา

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์กู้หุ่นจากที่เคยพังหนักมากเพราะกินตามใจปาก สูงสุดเคยไปถึง 75 โล! 😱 แต่ตอนนี้แฮปปี้มาก ลดลงมาได้ 5 โลในหนึ่งเดือน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การอดอาหารนะ แต่คือ "การเลือกกิน" และควบคุมปริมาณค่ะ เน้นโปรตีนเป็นหลักเลย! เมนูโปรดที่กินบ่อยมากช่วงนี้คือ ข้าว +

ลดมา 24 กิโล บอกเลยว่าเพราะมีตัวช่วยดีค่ะ! มอนอเป็นคนติดขนมมากกก แต่หุ่นเปลี่ยนได้เพราะสลับมาทาน โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ กอรส แทนขนมถุงทั่วไป ✨ ทำไมต้องตัวนี้? • โปรตีนล้วนๆ อบไม่ทอด • ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผงชูรส • รสชีสนัวกรอบกรุบ เคี้ยวเพลินตอนทำงาน #กอรส #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #ล

• เลือกกินให้ถูก โปรตีนให้ถึง หุ่นก็เปลี่ยนได้จริง! • พกติดรถ/ติดกระเป๋าไว้ตลอดสำหรับ โปรตีนเต้าหู้ กอรส รสพามีซานชีสคือที่สุด! 🧀 • ชอบที่เค้าไม่มีผงชูรส ทานแล้วไม่บวมน้ำ เคี้ยวสนุกมากกก • ใครมองหาขนม Clean Tasty แนะนำให้ลองตัวนี้ค่ะ เลิฟมากกจนต้องบอกต่อ 🫶 #กอรส #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู

ใครว่าคุมอาหารต้องทรมาน? ดูนี่! 👇 • ผัดบล็อกโคลี่กุ้ง + ไข่ต้ม 🥦🦐 • เค้กกล้วยหอมสูตรคลีน (เน้นกล้วย+อัลมอนด์) 🍌 • มัทฉะเข้มๆ 0% Sugar 🍵 ความลับความนัวของมื้อหลักคือ น้ำพริกเผาปลาแซลมอน ของกอรส 🌶️✨ เป็นสูตรคลีน&คีโตแท้ โปรตีนสูงถึง 29 กรัม! เอามาทาขนมปังหรือผัดก็ได้ อร่อยแบบไม่ต้องพึ่งน้ำม

จากที่เคยปล่อยตัวจนหนัก 75 kg เพราะกินดึก นอนน้อย ติดหวานตามสไตล์นักศึกษา... พอเริ่มเข้าช่วงฝึกสอนเลยฮึดสู้ อยากเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม ✨ เคล็ดลับฉบับคนเวลาน้อย: 1. คุมอาหารแต่ไม่อด: เน้นโปรตีนให้ถึง (สำคัญมาก!) สลับกับเมนูคลีนบ้าง ตามใจบ้างแต่มีสติ 2. ขยับตัวบ่อยๆ: ฝึกส

📍พิกัดถ่ายรูปฟีลทะเลสวย ๆ ที่ “ถ้ำพัง เกาะสีชัง” มุมนี้คือสวยมากกก น้ำสีฟ้า ตัดกับหินธรรมชาติ ได้ฟีลเหมือนอยู่ต่างประเทศเลย 🌊🪨✨ สายถ่ายรูปแนะนำไปช่วงแดดอ่อน ๆ รูปออกมาละมุนสุด ใครไปเกาะสีชัง ห้ามพลาดมุมนี้เลย 📸🤍 #เกาะสีชัง #ถ้ำพัง #ถ้ำพังเกาะสีชัง #จุดถ่ายรูปเกาะสีชัง