"The owner of the three-day workshop" is in the right body.🧸📖
Even if you start something new, it will be over in three days...
It's not because you have no guts, it's because your brain is trying to protect you. 🧸
• [Mechanism of three-day shaving]
The brain sees "change" as a "risk to survival."
・ If you try to change suddenly, your brain will pull back with all its might
As a result, motivation plummets.
• [Solution]
"Stealth introduction" that does not sound the alarm of the brain is the correct answer.
Instead of trying to exercise for an hour, just do it for one minute.
Let's rewrite the standards from small changes that are not noticeable to the brain.
# Lemon8 Mental Care The habit # Costume MBA Polish yourself # mindset
私自身も何度も新しい習慣を始めては、三日も続かないことが多々ありました。最初は自分の意志が弱いのだと悩んだのですが、この『脳が変化をリスクと判断する』という話を知ってからは考え方が変わりました。 脳は安全な状態を維持しようとするため、大きな変化を急に始めると強い抵抗を感じてしまいます。私の場合、いきなり毎日1時間の運動を目標にしたところ、初日の疲労感や面倒に感じる感覚に負け、結局続きませんでした。 そこで、著者が提案するように「1分だけ」やることからスタートしてみると、驚くほど楽に続けられました。小さな変化なので脳の警戒心も薄く、徐々に習慣化されていく実感があります。 さらにおすすめなのは、やったことをすぐに記録することです。1日1分の運動を書き留めることで、自分が取り組んだ小さな成功を認識しやすくなり、モチベーションの維持に繋がりました。 このように、三日坊主に悩む方は“脳の仕組み”を理解し、無理なく変化を積み重ねることが習慣化 の鍵です。私も今では、少しずつ基準を書き換えていく感覚を楽しみながら、自分磨きを続けられています。
