จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่เราจะเติบโตขึ้นอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของจิตใจเท่านั้น แต่ร่างกายก็ต้องแข็งแรงไปพร้อมกันด้วย สิ่งที่ผมพบว่าสำคัญคือ "ไม่ทอดทิ้งตัวเอง" นั่นหมายถึงการดูแลสุขภาพพื้นฐานอย่างการนอนหลับให้เพียงพอและกินอาหารให้เหมาะสม ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดทางใจ การหาวิธีปลอบประโลมใจจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่บางครั้งเราก็มักลืมดูแลร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้สุขภาพร่วงโรยตามไปด้วย จึงแนะนำให้นอนหลับให้ได้คุณภาพ การปิดตาและพักผ่อนอย่างเต็มที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูระบบต่างๆ และเพิ่มพลังให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น นอกจากนี้ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และอิ่มท้องยังช่วยสร้างพลังงานและสารอาหารสำคัญให้กับร่างกายโดยตรง หากเราปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ ก็จะส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกที่แย่ลงได้ ดังนั้นเริ่มต้นที่จะรักตัวเองด้วยการดูแลกินดี นอนดี จะส่งผลให้เจ็บใจแต่ร่างกายไม่ต้องรับเคราะห์ตามไปด้วย นี่คือหัวใจของการเติบโตอย่างแท้จริงที่ไม่ควรมองข้าม เมื่อเจอเรื่องยากในชีวิต ลองตั้งใจให้เวลากับการนอนหลับและเลือกอาหารที่ดีเพื่อไม่ทอดทิ้งตัวเอง เพราะนี่แหละคือขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้เราเติบโตอย่างสมบูรณ์ทั้งใจและกาย #การเติบโต