40 + How to eat to bang
40 + So what? We can still take care of ourselves.
Just start with what we eat each day. ðâĪïļ
Share the menu on days when wanting to take care of your body without stress.
Who's starting? Let's adjust something from here.
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ðą Slide Pork Neck Ridge. It's already stuck. Use Rice Bran Oil or Oil Spray when starting to adjust.
ðĨðĨ boiled eggs: boil as we like to eat. Personally, I like the yolk to be cooked like this. The egg whites are important to ripen because they can cause biotin deficiency. If you eat it continuously, the protein in the raw egg whites will hinder absorption. ðĨēâĪïļ
ðĨĶðĨŽ vegetables as you like
Use simple principles: Eat quality protein, easy to digest, fiber must have every day, good fat, good sleep, stretch your body every morning.
# Lemon 8 Howtoo # WhatIEatInADay # Healthy 40s # WellnessJourney # lemon 8 diary
āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļ§āļąāļĒ 40 āļāļĩāļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļĄāļāļāļāđāļēāļĄ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļąāđāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļĄāļāļēāļāļāļĨāļīāļāļķāļĄāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļāđāļēāļāđ āļāļĩāđāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļĄāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļāđāļēāļāđ āļāļąāļāļāļąāđāļ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļķāļāđāļāđāļāļāļļāļāđāļāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļŦāđāļāļĩāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ āļāļļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļļāļāļ āļēāļāļŠāļđāļāļāļĩāđāļĒāđāļāļĒāļāđāļēāļĒ āđāļāđāļ āļŠāļąāļāļāļāļŦāļĄāļđāļŠāđāļĨāļāđāļāļĩāđāļāļīāļāļĄāļąāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļĢāļļāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļēāļ§āļŠāļļāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļāļŠāļēāļĢāđāļāđāļāļāļīāļ (biotin) āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļāļąāļāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļŠāđāļāđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļāļąāļāļāđāļēāļĒ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āđāļāļĄāļąāļāļāļĩāļāļēāļāļāđāļģāļĄāļąāļāļĢāļģāļāđāļēāļ§āļŦāļĢāļ·āļāļŠāđāļāļĢāļĒāđāļāđāļģāļĄāļąāļ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĢāļąāļāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāļāļģāđāļāđāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļĒāļ·āļāđāļŦāļĒāļĩāļĒāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāđāļēāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāđāļ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļąāđāļāļāļēāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāđāļĨāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļŦāđāļŠāļĄāļāļļāļĨ āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļāđāļāļĒāđāļ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļąāđāļ§āļāļĢāļēāļ§ āđāļāđāđāļāđāļāļāļēāļĢāļ§āļēāļāļĢāļēāļāļāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļēāļāļāđāļāļ§āļąāļĒāļāļĩāđāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļīāļ āļāđāļ§āļĒāđāļāļ§āļāļēāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ āļāļđāđāļŠāļđāļāļ§āļąāļĒ 40+ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĄāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāđāļāļāļāļĩāļ āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļąāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāđāļāđāļāļāļąāļāđāļ§āđ