♡今日の晩ごはん♡ 合挽肉のたんぱく質で疲労回復💪 しめじの旨みと 肉汁たっぷりの絶品ソースで 身体も心もホッとする一皿✨ フライパンひとつで作れる 忙しくて疲れて帰ってくる夫のための やさしいワンパンごはんです💕 市販の炒め玉ねぎでラクして時短◎ 洗い物も少なく作れるので 忙しい日にもおすすめです🥰 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２〜３人分】 ＊合挽肉・・・・・・・300〜400g ＊カットしめじ・・・・１袋 ＊冷凍ブロッコリー・・適量 ＊ミニトマト・・・・・適量 ＊たまご・・・・・・・１個 【

♡今日の晩ごはん♡ 鱈のたんぱく質で身体をいたわり 玉ねぎ・にんじん・ピーマン・しめじで 野菜もしっかり食べられる一皿🐟🥕 甘酸っぱいあんが ふっくら焼いた鱈によく絡んで ご飯がすすむやさしいおかずです🍚💕 フライパンひとつで作れる 忙しくて疲れて帰ってくる夫のための 彩り豊かなワンパンご飯です☺️ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊鱈の切り身・・・・３〜４切 ＊たまねぎ・・・・・1/4個 ＊にんじん・・・・・1/4本 ＊ピーマン・・・・・１個 ＊しめじ・・・・・・1/2パック 【調味料】

♡今日の晩ごはん♡ 鮭のたんぱく質と しめじの旨みたっぷり🍄 ブロッコリーやカラーピーマンで 彩りも栄養もバッチリ✨ 仕上げのレモンが爽やかに香る 身体にやさしい一皿🍋 「鮭のアクアパッツァ」🤗 フライパンひとつで作れる 忙しくて疲れて帰ってくる夫のための やさしいワンパンごはんです💕 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊鮭／切り身・・・・・２切 ＊お好みの具材・・・・適量 　ブロッコリー／ミニトマト 　カラーピーマン／しめじ ＊にんにく・・・・・・２片 ＊レモン／輪切り・・お好み 【

♡トマトミートパスタ ひき肉のたんぱく質でしっかり回復 トマトの酸味と旨みで 疲れた身体にやさしくしみる一皿🍅🍝 フライパンひとつで作れる 忙しくて疲れて帰ってくる夫のための ほっとするワンパンごはんです💕 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊リングパスタ・・・４個 ＊トマト・・・・・・３個 ＊玉ねぎ・・・・・・１／２個 ＊挽き肉・・・・・・２００g 【調味料】 ＊オリーブオイル・・大さじ１ ＊ケチャップ・・・・大さじ２ ＊にんにくチューブ・２cm ＊顆粒コンソメ・・・大さじ１ ＊ピザ用チーズ・

♡今日の晩ごはん♡ 疲れた夫のための エビ明太子クリームパスタ🦐🍝 ぷりぷりのエビと コクのある明太クリームが絡んで 仕事終わりの体にじんわりしみる味 アスパラの彩りと食感で 満足感も栄養バランスも◎ フライパンひとつで完成 洗い物も少なくてラク 手軽なのにしっかりご褒美感✨ 疲れた日のワンパンごはんです ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊リングパスタ・・・４個 ＊冷凍ムキエビ・・・適量 ＊冷凍アスパラ・・・適量 ＊ブロッコリー・・・お好みで 　スプラウト 【調味料】 ＊水・・

♡今日の晩ごはん♡ 疲れた夫のための 鮭と舞茸のクリームパスタ やさしいクリームに 鮭の旨みと舞茸の香りが重なって 仕事終わりの体に じんわりしみわたる一皿🍽️ ほうれん草も加えて 鉄分・たんぱく質もバッチリ◎ フライパンひとつで完成 洗い物も少なくてラク 心も体もほっとする ご褒美ワンパンごはん🐟✨ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊リングパスタ・・・４個 ＊鮭・・・・・・・・２切れ ＊舞茸・・・・・・・１パック ＊冷凍ほうれん草・・適量 【調味料】 ＊顆粒コンソメ・大さじ１

♡今日の晩ごはん♡ 疲れた夫のための トマトクリームパスタ 甘酸っぱいトマトと まろやかなクリームが重なって 仕事終わりの体に やさしくしみわたる一皿💕 ぷりぷりエビと ブロッコリーの彩りで 栄養バランスも◎ フライパンひとつで完成 洗い物も少なくてラク ご褒美ワンパンごはん🍅✨ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊リングパスタ・・・４個 ＊ミニトマト・・・・適量 ＊冷凍ムキエビ・・・適量 ＊冷凍ブロッコリー・適量 【調味料】 ＊ケチャップ・・適量 ＊顆粒コンソメ・大さじ１ ＊水

【今日の晩ごはん】 ♡疲れた夫のための きのこチーズリゾット きのこのうま味と チーズのコクで 仕事終わりの体に じんわり染みる一皿🍽️ フライパンひとつで完成 静かな夜に ゆっくり味わいたい ホッとするワンパンごはん💕 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊お米・・・・・・１合 ＊きのこ🍄・・・・適量 ＊たまねぎ・・・・1/2個 ＊にんにく・・・・１片 【調味料】 ＊オリーブオイル・・適量 ＊鶏ガラスープ・・・小さじ１ ＊塩こしょう・・・・適量 ＊チーズ・・・・・・適量 ＊バター・・・・

♡疲れた夫のための鶏マヨ 鶏モモ肉のたんぱく質で 一日の疲れをしっかり回復 コクのある味付けで 「おいしい…」が自然に出る一皿です🍽️ フライパンひとつで作れる 忙しくても無理しない やさしいワンパンごはん💕 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊鶏もも肉・・・・・１枚 ＊飾り用カット野菜・適量 【調味料】 ＊お酒・・・・・・・大さじ１ ＊塩コショウ・・・・少々 ＊片栗粉・・・・・・大さじ４ ＊サラダ油・・・・・適量 ＊レモン汁・・・・・小さじ1/2 ＊はちみつ・・・・・小さじ１ ＊マヨネーズ・

【今日の晩ごはん】 ♡鶏のクリーム煮 鶏モモ肉のたんぱく質で疲労回復 玉ねぎとしめじの旨みで 身体がホッとゆるむ一皿🍲 フライパンひとつで作れる 忙しくて疲れて帰ってくる夫のための やさしいワンパンごはんです💕 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料２人分】 ＊鶏もも肉・・・・・１枚 ＊玉ねぎ(薄切り)・・１／２個 ＊しめじ・・・・・・適量 ＊冷凍ほうれん草・・適量 ＊コーン缶・・・・・適量 【調味料】 ＊ピザ用チーズ・・・適量 ＊牛乳・・・・・・・200㎖ ＊コンソメ・・・・・小さじ1 ＊小麦粉・・・・・

【今日の晩ごはん】 ♡万能トマトソース ナスとトマトのリコピンで疲労回復 ベーコンとにんにくの旨みで 元気チャージ🍆🍅 フライパンひとつで作れる 忙しい夫のための癒しごはんです💕 今日はパスタソースにしてみました🍝 貴方は何にアレンジされますか？ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料2人分】 ＊ナス・・・・・・・・2本 ＊ベーコン・・・・・・100g ＊にんにく・・・・・・1片 ＊カットトマト缶・・・１缶 ＊トマト・・・・・・・１個 【調味料】 ＊トマトケチャップ・・大さじ1 ＊トマトペースト・・・大さじ1

【今日の晩ごはん】 ♡マカロニエビグラタン かぼちゃのビタミンで免疫力アップ ブロッコリーで疲労回復 エビのたんぱく質で元気をチャージする フライパン一つの癒しごはんです💕 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料2人分】 ＊玉ねぎ(薄切り)・・・1/2個 ＊星型抜き人参・・・・適量 ＊コーン缶詰・・・・・大さじ４ ＊マカロニ(早ゆで)・・８０g ＊冷凍ムキエビ・・・・適量 ＊冷凍かぼちゃ・・・・適量 ＊冷凍ブロッコリー・・適量 【調味料】 ＊バター・・・・・・・１０g ＊牛乳・・・・・・・・４００㎖ ＊ピザ用チー

【今日の晩ごはん】 ◇豚キムチ丼 「お疲れさま」の気持ちを込めて作った フライパンひとつの豚キムチ丼です☺️ キムチの旨味と豚肉のコクがとけ合って ほっとひと息つける味になりました✨ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【材料（2人分）】 ＊豚肉………200g ＊白菜キムチ…適量 ＊しめじ………1パック ＊卵黄…………2個 ＊カットねぎ…適量 ＊カット海苔…適量 ＊ごま油………少量 ＊ごはん………2人分 お好みで加減してくださいね🤗 ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ 【作り方】 ①白菜

🍙 明太子チーズ焼きおにぎり定食🍙 【今日の和食献立】 ◇明太子チーズ焼きおにぎり ◇南瓜の煮物 ◇野菜スティックサラダ 　（柚子胡椒マヨ醤油ディップソース） 明太子・チーズ・ごま入りおにぎりを ごま油と醤油でカリカリに焼きました ホクホク甘いかぼちゃの煮物と 野菜スティックには柚子胡椒マヨ醤油の やさしいディップを添えて 心も体もほっとする晩ごはんです🍽️ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ◇明太子チーズ焼きおにぎり◇ 【材料2人分】 ご飯（おにぎり４個）　　１合 辛子明太子（お好みで）　１〜２腹 ピザ用チーズ

夏野菜たっぷり！サクサク天ぷらとざるそば定食 【今日の和食献立】 ◇ざるそば ◇夏野菜の天ぷら 　（オクラ、ピーマン、とうもろこし、茄子） 旬の野菜をサクッと揚げて 天ぷらはつゆ＋大根おろし＆大葉 または3種の塩（藻塩・カレー塩・抹茶塩）で 楽しみました ひんやり冷たいお蕎麦と揚げたて天ぷらが 家族に喜ばれる晩ごはんになりました🍽️ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ◇ざるそば◇ 【材料２人分】 そば／乾麺　　２束 カットねぎ　　適量 きざみ海苔　　適量 【調味料】 市販の麺つゆ わさびはお好みで

【今日の和食献立】 ◇豚肉と根菜の甘酢和え ◇ネギ入り玉子焼き たっぷりの根菜で作る、さっぱり味のおかず。 ふんわりネギ入り玉子焼きと一緒に家族に喜ばれる 晩ごはんになりました☺️ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ◇豚肉と根菜の甘酢和え◇ 【材料２人分】 豚バラ肉　200g レンコン　５cm ゴボウ　　１本 人　参　　1/2本 中ネギ　　適量 白ごま　　適量 【甘酢ダレ】 醤　油　　大さじ２ お　酢　　大さじ１と1/2 お　酒　　大さじ１ みりん　　大さじ１ 砂　糖　　大さじ１ ＊作り方＊ ・レン