What do you eat and not health? 😝🔥
Stop fooling yourself with a fatter "health diet."
1️⃣ Oat Milk: It's a good liquid dough. Drinking and soaring sugar (Spike) is more than cow's milk and almost no protein. Who focuses on losing weight but eating oat milk every morning. I can say that the belly is hard to collapse.
2️⃣ Cold Extracted Juice: You only get sugar and vitamins that break down very easily, but the 'fiber residue' that helps control all the sugar is gone. Eating fresh fruit as a baby is also worth a lot.
3️⃣ Fruit flavored yogurt: is a dessert in the health snack stain. More sugar than some soft drinks.
As a pharmacist, I want to say that these things have more "harmful effects" than their health effects.
🔥, get back to know your body, adjust your eating properly, reset your metabolic system for sustainability. ✨
Cr: phar _ away
ในชีวิตประจำวัน เรามักจะถูกชักชวนด้วยคำว่า "อาหารสุขภาพ" ที่ฟังดูดีและเหมาะกับคนรักสุขภาพ แต่บางครั้งสิ่งเหล่านี้อาจซ่อนน้ำตาลและสารที่ส่งผลเสียมากกว่าที่คิด ตัวอย่างเช่น นมโอ๊ตที่หลายคนเลือกดื่มแทนนมวัว เพราะเชื่อว่าดีกว่า แต่จริงๆ แล้ว นมโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตสูงและน้ำตาลที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้การลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ แหล่งโปรตีนในนมโอ๊ตก็น้อยกว่านมวัวมากด้วย น้ำผลไม้สกัดเย็นก็นับว่าฟังดูดีและสะดวกสบาย แต่เส้นใยอาหารหรือกากใยที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีและช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะถูกกำจัดออกไป ซึ่งหมายความว่าเมื่อดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้ เราได้รับแต่เพียงน้ำตาลและวิตามินที่สลายได้ง่าย ทำให้น้ำตาลในเลือดขยับสูงและลดลงเร็ว สร้างความหิวและอยากอาหารมากขึ้น ต่างจากการกินผลไม้สดที่ได้ทั้งกากใยและสารอาหารครบถ้วน ส่วนโยเกิร์ตรสผลไม้ หลายคนเลือกเพราะมันดูเหมือนมีประโยชน์กับกระเพาะ แต่ในหลายๆ ยี่ห้อ กลับมีน้ำตาลสูงกว่าน้ำอัดลมเสียอีก จนบางครั้งกลายเป็นการกินของหวานมากกว่ารับอาหารสุขภาพจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว เห็นได้ชัดว่าการรู้จักเลือกอาหารและทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่เราบริโภคสำคัญมากกว่าแค่คำว่า "สุขภาพ" เท่านั้น การ Reset ระบบเผาผลาญและปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมกับร่างกายเราเอง สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและไม่ทำร้ายสุขภาพ แนะนำให้เริ่มจากการศึกษาผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อ อ่านฉลากโภชนาการให้ละเอียด รวมทั้งเลือกอาหารที่ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด เช่น ผลไม้สด ผักสด และโปรตีนที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอย่างแท้จริง ด้วยวิธีนี้ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นอย่างแท้จริง สรุปคือ อย่าเชื่อคำโฆษณาจนลืมดูแลสุขภาพตัวเองอย่างรอบด้านนะคะ
