今日はくびれ作りトレ🏋️‍♀️ 上体をやや後ろに傾けて、 お尻をキュッと締めた状態でひねっていく🔥 腰から反らずに、背中を反らせる意識で かかとに手がつかなくても大丈夫✨ くびれを作って、一緒にキレイなボディライン目指そう🤝🏻💕 #ボディメイク #産後ダイエット #痩せたい #背中痩せ #宅トレ

今日は綺麗な後ろ姿をつくるトレ💪🏻 スマホやパソコン見たり、 肩が縮こまったり巻き肩なってない？😫 姿勢が悪いだけで本当に太って見える😭 巻き肩をなおして肩甲骨周りをほぐすだけで 体重があまり変わってなくてもスッキリして見えるよ✨ 全部やってもたった2分🏋️‍♀️ 二の腕と背中にも効いて、 気持ちいいのでぜひやってみてください🔥 痛みが出るほど無理にやらないでね🥺 一緒にキレイなボディライン目指していこう🤝🏻🤍 #宅トレ #産後ダイエット #ボディメイク #背中痩せ #産後ママ

こんばんは。まりえです🌙 今日は上向きバストをつくるストレッチを紹介🧘‍♀️ メリハリのあるカラダ作りにはバストケアもかかせない✨ 胸まわりの筋肉のこわばりをほぐして 胸の位置を上向きにしていこう☺️ 30秒ストレッチしてみてね✨ 一緒にキレイな身体つくっていこう🤝🏻💕 #宅トレ #産後ダイエット #バストケア #産後ママ #ボディメイク

今日は【本気で桃尻作るトレ3選】 四角いお尻をまるくしたい🥹✨ これお尻にしっかり意識向けて じっくりやるとジワジワ効いてくる🔥 それぞれ左右15回ずつ！ ①足先タッチ ②バッククロスランジ ③サイドランジ 保存して一緒にやってみてね✊🏻🤎 #宅トレ #産後ダイエット #ヒップアップ #ダイエット方法 #お尻痩せ

1ヶ月でだいぶ変わった二の腕トレ💪🏻 たぷたぷ二の腕を解消して 写真映えする二の腕に🏋️‍♀️ 二の腕に効くだけじゃなく、 肩甲骨周辺の脂肪細胞を刺激して痩せ体質に✨ ①曲げ伸ばし×30秒 ②パタパタ×30秒 ③腕伸ばし×30秒 全部やっても1分30秒！ 朝や気づいたときに座ったまま気軽にできるので 保存してやってみてね🫶🏻 #宅トレ #産後ダイエット #二の腕ダイエット #痩せる方法 #ママダイエット

今日は冨永愛さんもやっているという美尻トレーニング💪🏻 たった10回だけ！ ゆっくり丁寧にやるとしっかり効いてくる🔥 これやってみるとわかるけど、なかなかキツくて全身がポカポカ温まってくる✊🏻 保存してぜひ真似してやってみてね☺️ #宅トレ #ヒップアップ #産後ダイエット #下半身痩せ #ダイエット

こんばんは。まりえです🌝 後ろ姿変えたい人これやってみて✨ ローラーない人はローラーなしでも同じ動きやってみてね✊🏻 自分の後ろ姿って普段は見えないけど気が付いたら、 背中にお肉、おば見え背中になってるってことない？ 悪い姿勢で背中がガチガチになると どんどん痩せにくい体になる😨 しっかりほぐして、日頃の疲れもとりながら スッキリ綺麗な後ろ姿手に入れよう🔥 #宅トレ #産後ダイエット #ダイエット #ママダイエット #背中痩せ

こんばんは。まりえです🌛 1ヶ月で後ろ姿がだいぶ変わった背中トレ✊🏻 大きい筋肉を動かすことで代謝が上がるし 肩甲骨周辺の脂肪細胞を刺激して 痩せ体質に✨ 朝やると痩せスイッチが入って 1日気持ちよく過ごせるのでおすすめ🫶🏻 夏も身体を冷やさないように ストレッチして免疫力も上げていこ❤️‍🔥 #宅トレ #ダイエット #産後ダイエット #ママダイエット #背中痩せ

くびれ作りに効くプランクトレーニング5選🏋️‍♀️ ✔︎体幹を鍛えたい ✔︎お腹まわりを引き締めたい ✔︎時間がないけど効かせたい ✔︎姿勢が気になる そんな人にもおすすめ✨ キツいけど効果は抜群🔥 ①ノーマルプランク ②ツイストプランク ③スパイダープランク ④ニーインプランク ⑤プランクアップダウン 時間は目安で書いたけど、 20秒ずつでも、10回ずつでもOK◎ どれも道具なし＆省スペースでできるから、 子どものお昼寝中に1分だけでも🙆‍♀️ 動画は倍速にしてあるので、 正しいフォームと呼吸を意識して 自分のペースで無理なく続けてみ

太もも10cm以上細くなった！ 世の中情報が溢れすぎて 何やったらいいかわからない人いない？🥺 まずはシンプルに何か一つ続けてみて🔥 その続けることが難しいけど、 最初は本当にハードル下げて できることからやってみよう🏋️‍♀️🤍 ①脚パカ×30秒 ②かえる脚×30秒 ③膝パカ×30秒 ④ミックス×30秒 一緒にキレイな身体目指していこう🤝🏻💕 #宅トレ #産後ママ #産後ダイエット #脚痩せ #下半身痩せ

今日はお尻を小さくするトレーニング🏋️‍♀️ まるいお尻をつくっていきたいので、 色々な方向からアプローチ❤️‍🔥 継続するとお尻の横幅に効いてきて、 ピーマン尻脱出に役立つよ🍑✨ 骨盤調整にも🙆🏻‍♀️ お尻に効いてるのを意識しながらやってみてね！ 私もまだまだ理想の体型目指して頑張る🔥 一緒にキレイな身体つくっていこう🤝🏻💕 #宅トレ #産後ダイエット #ダイエット中 #ヒップアップ #お尻痩せ