ของกินลดการบวมน้ำบวมโซเดียม สำหรับคนไม่อยากบวม 💦

นอกจากอาหารที่แนะนำในบทความแล้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการขับโซเดียมออกจากร่างกาย เพราะน้ำช่วยล้างของเสียและช่วยเรื่องสมดุลของน้ำในร่างกายด้วยค่ะ เราเองเคยมีปัญหาบวมโซเดียมหลังจากทานอาหารรสเค็มจัดๆ แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและของหวานเพื่อช่วยลดโซเดียมลงได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เหงื่อออกและเป็นอีกหนึ่งวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดการคั่งของน้ำในร่างกายได้จริงๆ ลองเพิ่มผักสด เช่น แตงกวา หรือผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วยหอมตามที่แนะนำ เพราะโพแทสเซียมจะช่วยดึงโซเดียมส่วนเกินออกทางปัสสาวะ และยังช่วยควบคุมความดันโลหิตอีกด้วยค่ะ สุดท้ายการเลือกโยเกิร์ตไขมัน 0% ที่มีไฟเบอร์สูงเป็นอีกตัวช่วยที่ดีมาก เพราะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและสมดุลของเหลวในร่างกาย ทำให้ลดความรู้สึกบวมได้ดียิ่งขึ้น ลองจัดตารางอาหารให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะคะ รับรองบวมน้ำน้อยลงจริงๆ!