ตอนแรกคิดว่าแต่งหน้าเข้มแล้วน่าจะเอาอยู่ แต่พอถ่ายรูปออกมา… เอ้า! เมคอัพหายไปไหนหมด 🥹😂 ส่วนตัวคิดว่าอาจเป็นเพราะเลือกใช้โทนสีน้ำตาลตุ่น ๆ ด้วย ใครกำลังจะไปถ่ายรูปใบขับขี่ แนะนำให้ลองเน้นสีแก้มและลิปโทนชมพูหรือแดงที่ชัดขึ้นอีกนิด เพราะสีที่ดูเข้มในกระจก พอถ่ายรูปจริงอาจดูเบาลงได้ 📸💋 ✨ ทริคเล็ก

ขอบอกก่อนว่าเราเป็นคนที่ทนเจ็บได้พอสมควร แต่ตัวนี้คือเจ็บจนน้ำตาไหลจริง ๆ 🥹💉 ใครไม่ค่อยทนเจ็บอาจต้องคิดดูก่อนเลย! ✨ ผลลัพธ์: หลังทำรู้สึกว่าบริเวณใต้ตาดูเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ส่วนตัวค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ เลยคิดว่าอาจทำต่อให้ครบคอร์ส 💸 ทำไมถึงเลือกทำที่เกาหลี? เพราะราคาน่าสนใจเมื่อเทียบ

อยากหุ่นลีนแบบยั่งยืน วินัยต้องมาคู่กับอาหารอร่อยค่ะ! วันนี้แจกพิกัดตารางออกกำลังกาย + ทริคคุมอาหารฉบับเราเอง ทำตามง่ายมาก 💖 🏋️‍♂️ ตารางออกกำลังกาย (30 นาที+) • จันทร์ & ศุกร์: Lower body ปั้นก้น/ขา 🍑 • อังคาร & เสาร์: Upper body กระชับแขน/หลัง 💪 • พุธ & อาทิตย์: คาร์ดิโอ 45 นาที (เ

ลดหุ่นไม่ต้องอดอาหาร แค่เลือกเครื่องปรุงให้ดี การควบคุมแคลอรี่จะง่ายขึ้นมาก! • เลือกเครื่องปรุงที่ ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล • ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย แค่เปลี่ยนเครื่องปรุง เช่น 💡 เปลี่ยนจาก ซอสปรุงรส → เครื่องเทศสมุนไพร 💡 เปลี่ยนจาก น้ำตาล → หญ้าหวาน/ไซรัปจากพืช ส่วน น้ำพริกกอรส ก็เ

ปีใหม่ใกล้มาแล้วใครไม่อยากพังตอนเคานต์ดาว ⭐️เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ได้เลย! ✔️ ขยับตัวเบา ๆ วันละนิด ✔️ กินโปรตีนให้ถึง จะได้ไม่โหย ✔️ เลือกของที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด ช่วงนี้เราจะเน้นกิน น้ำพริกกอรส รสน้ำพริกเผาเห็ดหอม โปรตีนสูง กินง่าย ไม่หลุดแพลน 💪 1 กระปุกได้โปรตีน 32 กรัม หรือแบ่

สายปาร์ตี้ก็ผอมได้ ถ้าเลือกกินให้เป็น 💛ช่วงปีใหม่ใครก็มีแพลนกินเยอะ แต่ไม่ต้องเครียดน้า แค่ “เลือกให้เป็น” หุ่นก็ยังรอด ✨วันนี้ขอแชร์ทริคง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง 👇 1. มื้อแรกกินคลีนก่อนออกไปปาร์ตี้ ช่วยคุมความหิว ไม่เผลอกินเพลินตอนเจอของอร่อย 2. ถึงปาร์ตี้เน้นโปรตีน เลือกเนื้อไม่ติดมัน / ลอก

แต่งหน้าโต่วอินถ่ายด้วยกล้อง Canon icy510is 📸 ถ่ายออกมาแล้วผิวสวยมากก ผิวผ่องสุดๆ ถ่ายที่ข้าวสารตอน4-5โมง แสงกำลังสวยดีเลย😻🌤️💖 #cannonixy10s #Lemon8ฮาวทู #กล้องดิจิตอล #ไอเดียโพสต์ท่าถ่ายรูป #ถ่ายรูปยังไงให้สวย

ใกล้ปีใหม่แล้ว… ใครเริ่มกลัว “กินหนักจนพังแพลน” แบบเราบ้าง 😭✨ ช่วงนี้เราเลยโฟกัสเพิ่ม โปรตีน ให้ถึงทุกวัน เพื่อกันหิว กันหลุด กันโยโย่ก่อนจะถึงซีซั่นกิน! มื้อที่ง่ายสุดของเรา = ข้าว + ผัก + น้ำพริกกอรส รสแซลมอน เพราะเป็น น้ำพริกคลีน & คีโต ไม่น้ำตาล / ไม่แป้ง / ไม่ผงชูรส / ไม่ใส่วัตถุกันเส

เราเป็นทาสรักแซลมอนมากกก แต่รู้ไหมว่า… ถ้ากินเพื่อให้ “โปรตีนถึง” อาจได้ ไขมันส่วนเกิน แบบไม่รู้ตัว 😭 เลยเปลี่ยนมากิน “น้ำพริกกอรส” รสน้ำพริกเผาแซลมอน แทนบางมื้อ แล้วเวิร์คมาก! เพราะน้ำพริกกอรสเป็น น้ำพริกคลีน & คีโต ✔ ไม่ใส่น้ำตาล ✔ ไม่ใส่แป้ง ไม่ผงชูรส ✔ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ✔ อร่อยได้

จากโพสการลดน้ำหนัก10กิโลสุดแมสของเรา🙀💖 เราแนะนำตลอดว่าควรคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย และเราย้ำเสมอว่าต้องกินโปรตีนให้ถึง💪🏻🏋🏼‍♀️✨ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ เมนูอาหารช่วงลดน้ำหนักที่เฮลตี้แถมอร่อยให้เพื่อน ๆ ด้วยย จากใจคนชอบกินของอร่อยแต่ก็อยากให้อาหารคลีน เวลาคิดอะไรไม่ออกก็ต้องเมนูข้าว & ผัก