2/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงคำว่า "ของฟรีไม่มีในโลก" และ "อยากสำเร็จก็ต้องแรกด้วยความพยายาม" หลายคนอาจเคยได้ยินแต่ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าความพยายามนั้นสำคัญแค่ไหนในชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งที่ทำให้เราก้าวผ่านอุปสรรคต่าง ๆ ได้คือการมีพลังบวกและไม่ยอมแพ้เมื่อเหน็ดเหนื่อย การแบ่งเวลาพักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อยจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อเติมพลังและกลับมาลุยต่อด้วยสมาธิที่เต็มเปี่ยม เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนให้ข้อคิดไว้ "พยายามเข้า เหนื่อยก็พักแล้วลุย" เป็นวิธีสร้างสมดุลระหว่างความพยายามและการดูแลตัวเอง ในเส้นทางความสำเร็จ ไม่มีใครได้มาง่าย ๆ ทุกอย่างต้องอาศัยความตั้งใจและอดทน สุดท้ายแล้ว ความมั่นคงและความสุขที่แท้จริงมาจากความพยายามของเราเอง การเรียนรู้และเติบโตจากทุกความล้มเหลวจึงเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรักษาไว้ การใช้พลังบวกช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีและรับมือกับความท้าทายได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรอบข้างอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาใด ขอเพียงมีใจกล้าหาญและตั้งใจจริง ความสำเร็จย่อมไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ยิ่งพยายาม ยิ่งเหนื่อย ยิ่งสู้ ยิ่งแย่
ยิ่งพยายาม ยิ่งเหนื่อย ยิ่งสู้ ยิ่งแย่ #พิมณัชญ #เครียด #ซึมเศร้า #กฎแรงดึงดูด #พัฒนาตัวเอง
อ.พิม ณัชญ

อ.พิม ณัชญ

ถูกใจ 111 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวมองย้อนกลับไปที่คู่รักสองคู่ที่เดินอยู่เบื้องหลัง ในบรรยากาศยามเย็นที่มีแสงไฟสลัว เธอสวมเสื้อเปิดไหล่สีขาวและกระโปรงสีอ่อน สะพายกระเป๋าสีน้ำตาล ภาพสื่อถึงการเฝ้ามองความสัมพันธ์ของผู้อื่นด้วยความรู้สึกที่ลึกซึ้ง
บางครั้ง…ความพยายามก็เหนื่อยกว่าความรัก
บางครั้ง…ความพยายามก็เหนื่อยกว่าความรัก เคยมั้ย เห็นบางคน…แค่เป็นเขา ก็มีคนเข้ามารัก เข้ามาสนใจเอง เขาไม่ต้องพยายามโทร ไม่ต้องพยายามทำให้ใครเห็น ไม่ต้องพยายามไปทุกที่เพื่อบังเอิญเจอกัน แต่ฉันกลับรู้สึกว่า ความรักของฉันมันเต็มไปด้วยคำว่า “พยายาม” พยายามคุย พยายามเป็นจุดสนใจ พยายามทำให้เขา
Nachanima

Nachanima

ถูกใจ 1 ครั้ง

มันเหนื่อยมากๆ🖤🥀
#คำคมความรู้สึก #สตอรี่ความรู้สึก #เหนื่อยสุดๆ #ฟีดดดシ #ติดเทรนด์
BEAMME

BEAMME

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายสวมแว่นกำลังยิ้ม มีข้อความว่า "7 ประโยคเติมพลังใจ เอาไว้อ่านตอนหมดไฟช่วงใกล้สอบ - By พี่ปั้น SmartMathPro -" พร้อมโลโก้ Lemon8 และ SmartMathPro
ภาพท้องฟ้ามีเมฆและตึกสูง พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "คนสำเร็จไม่ใช่ว่าเขาไม่เคยกลัว แต่เขา "ลงมือทำ" ทั้งๆที่กลัวต่างหาก" โดยพี่ปั้น SmartMathPro
ภาพท้องฟ้ายามเย็นมีสายไฟและอาคาร พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "ความเก่ง ณ วันนี้ไม่ใช่วันสอบจริง... ตราบใดที่ยังมีเวลา น้องยังเก่งขึ้นได้อีกนะ!!" โดยพี่ปั้น SmartMathPro
7 ประโยคฮีลใจ สำหรับคนหมดไฟ
น้อง ๆ หลายคนมีเป้าหมายที่อยากจะไปให้ถึง เช่น อยากได้เกรด 4, อยากสอบติดคณะที่ใฝ่ฝัน . แต่ระหว่างทาง ก็รู้สึกเหนื่อย ท้อ และอาจทำให้มีน้ำตาอยู่บ่อย ๆ จนอยากจะล้มเลิกความตั้งใจและความฝัน . แต่พี่เชื่อว่าความตั้งใจและความพยายามในวันนี้จะคุ้มค่า และพาทุกคนเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นอีกหนึ่งก้าวแน่น
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 303 ครั้ง

ถ้าวันนี้เหนื่อย แปลว่าคุณพยายามอยู่ 💭
เราอาจใช้เวลาทั้งชีวิต ⏳ คอยใจดีกับคนอื่น 💛 แต่กลับลืมใจดีกับตัวเอง 🤍 ถ้าวันนี้คุณเหนื่อย 🥺 ไม่เป็นไรเลยนะ พักได้ 🛌 ช้าได้ 🐢 ร้องไห้ได้ 🌧️ โลกอาจจะใจร้ายบ้าง 🌍 แต่อย่าลืมใจดีกับตัวเองให้มากที่สุดนะ 🤍✨ #SelfCompassion #ฮีลใจตัวเอง #MentalHealth #กำลังใจ #lemon8ไดอารี่
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 107 ครั้ง

เรากำลังฝืนตัวเองจนเหนื่อยหรือเปล่า?
คุณเคยรู้สึกไหม… ว่าชีวิตเหมือนต้องพยายามตลอดเวลา พยายามให้เก่งพอ ดีพอ นิ่งพอ เข้มแข็งพอ ทั้งที่ลึก ๆ คุณแค่เหนื่อย คุณโทษตัวเองว่า ทำไมฉันถึงไม่มั่นใจแบบคนอื่น ทำไมฉันถึงคิดมาก ทำไมฉันถึงอ่อนไหวขนาดนี้ จนวันที่ฉันได้รู้จัก Human Design ฉันถึงเข้าใจว่า… บางอย่างที่ฉันเคยเกลียดในตัวเอ
หัวหอม.journey

หัวหอม.journey

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคยเหนื่อยไหม…ที่พยายามเข้าใจทุกคน?
เราใช้เวลามากมายอ่านสีหน้าคนอื่น ตีความคำพูด วิเคราะห์สถานการณ์ แต่กลับไม่เคยนั่งเงียบๆ ฟังเสียงหัวใจตัวเอง ในที่ทำงาน เราพยายามเป็นคนที่ เหมาะสม ในความรัก เราพยายามเป็นคนที่ถูกรัก แต่การเติบโตที่แท้จริง เริ่มจากการซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองก่อน เมื่อคุณเข้าใจหัวใจตัวเอง คุณจะไม่หลงทาง แม้
Pojian

Pojian

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงชายหนุ่มกำลังหยุดยั้งบุคคล Toxic สีแดงที่กำลังโกรธเกรี้ยว พร้อมข้อความ 'เลิกอธิบาย = ชนะ' และ 'จิตวิทยาการรับมือคน Toxic ที่ได้ผลจริง!'
ภาพการ์ตูนแสดงชายหนุ่มพยายามหาข้ออ้าง (Justify) และโต้เถียง (Argue) กับบุคคล Toxic ที่มีรูปร่างคล้ายปีศาจสีดำแดง ซึ่งทำให้เขารู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง
ภาพการ์ตูนแสดงชายหนุ่มพยายามป้องกัน (Defend) ตัวเองจากคำโจมตี และอธิบายยืดยาว (Explain) ให้กับบุคคล Toxic แต่กลับถูกบิดเบือนและทำให้รู้สึกแย่ลง
หยุดเหนื่อยกับคน Toxic ด้วยเทคนิค J.A.D.E. 🛡️
เคยรู้สึกเหนื่อยหลังคุยกับบางคนไหม? บางครั้งเราต้องเจอกับคนที่ทำให้รู้สึกหมดแรงทุกครั้งที่คุย ยิ่งพยายามอธิบาย เขาก็ยิ่งหาเรื่องเถียง จนท้ายที่สุดเรากลับรู้สึกผิดทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรผิด วันนี้มาแชร์เทคนิคจากจิตวิทยาที่จะช่วยปกป้องสุขภาพจิตของเรา J.A.D.E. คืออะไร เป็นหลักการตั้งขอบเขต (Boundari
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 2174 ครั้ง

พยายามจะเป็นจนเหนื่อย
พยายามจะเป็นจนเหนื่อย #ประสบการณ์ชีวิต #ความรู้สึก #ครอบครัว #family #parenting
EnjoyMoment

EnjoyMoment

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพวาดชายสวมชุดจีนโบราณยืนหันหลังมองประตูไม้ มีดอกบัวและผีเสื้อ พร้อมข้อความว่า 'ความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ต้องเหนื่อยเพื่อรักษา' และโลโก้ Pojian
ภาพวาดชายสวมชุดจีนโบราณยืนหันหลังมองประตูไม้ มีดอกบัวและผีเสื้อ พร้อมข้อความว่า 'ความรักไม่ควรเป็นสนามสอบ ที่ต้องพิสูจน์ตัวเองทุกวัน' และโลโก้ Pojian
ภาพวาดชายสวมชุดจีนโบราณยืนหันหลังมองประตูไม้ มีดอกบัวและผีเสื้อ พร้อมข้อความว่า 'คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อย จนลืมความสุข เพียงเพื่อให้ใครอยู่' และโลโก้ Pojian
“ถ้าต้องพยายามจนหมดแรงเพื่อให้ใครอยู่…
ความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ต้องใช้ความเหนื่อยเป็นกาวเชื่อม มันจะมีจังหวะสบายใจให้กัน แม้ในวันที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบ เพราะความรักแท้ ไม่ใช่การแข่งขันเพื่อรักษาใครไว้ แต่คือการเดินเคียงข้างกันโดยไม่ต้องกลัวว่าใครจะหายไป ปรัชญา: ความสัมพันธ์ที่ดี…ไม่ต้องเหนื่อยเพื่อรักษา คำจีน: 好的关系,不需要疲惫地去维系。 Pinyi
Pojian

Pojian

ถูกใจ 17 ครั้ง

ถึงคนที่กำลังท้อ✌🏻💗
“ตอนนั้นนาน่าเกือบเลิกพยายาม... แต่โชคดีที่ยังไม่ยอมแพ้” มีวันที่เหนื่อยจนอยากหยุด มีวันที่น้ำตาไหลโดยไม่รู้สาเหตุ แต่ทุกครั้งที่ผ่านไป ก็ได้รู้ว่า... “ความพยายามของเราไม่เคยสูญเปล่าเลย” #อย่ายอมแพ้ #เตือนใจวัยเรียน #แรงบันดาลใจดีๆ #Lemon8TH
mynameissakinajaa

mynameissakinajaa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีเบจ มีข้อความภาษาไทยให้กำลังใจว่า 'บางวันเราอาจไม่ได้ทำได้ดีทุกบทบาท แต่ขอแค่ไม่หยุดพยายาม... เราก็ยังเป็นแม่..ที่รักลูกที่สุด เป็นภรรยา..ที่มีหัวใจให้บ้านหลังนี้ และเป็นลูก..ที่ยังห่วงพ่อแม่เสมอ พักได้ เหนื่อยได้ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบทุกวันก็ได้ เรายังมีคุณค่าเสมอ' พร้อมโลโก้ Lemon8 และภาพประกอบสายรุ้งกับเด็กผู้หญิงสองคนสวมมงกุฎ
ความพยายามที่มันมากไป บางทีก็ทำให้เราเหนื่อย
ในฐานะแม่ เรายังอยู่ตรงนี้ ยังคิดถึงลูก ยังอยากทำให้ดีที่สุด แค่นั้นก็เกินพอแล้วสำหรับคำว่า “แม่ที่รักลูก” ในฐานะภรรยา ไม่มีใครสมบูรณ์แบบทุกวัน ความรักต้องมีวันที่เหนื่อย วันที่ไม่เข้าใจกัน แต่มันไม่ทำให้เรา “ล้มเหลว” หรอกค่ะ ในฐานะลูก แค่รู้สึกผิด แค่รู้ว่ายังอยากทำให้พ่อแม่ภูมิใจ แปลว่าเ
Oncetodaughter

Oncetodaughter

ถูกใจ 0 ครั้ง

เหนื่อยแล้วนะกับการพยายามเป็นคนที่ใช่ของเทอ
mukda คนแพ้ถั่ว

mukda คนแพ้ถั่ว

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพวิวทะเลสีทองยามพระอาทิตย์ตกดิน มองจากภายในอาคาร มีเก้าอี้เบลออยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความว่า "วันนี้เป็นไงบ้าง เหนื่อยไหม?"
ภาพวิวทะเลสีทองยามพระอาทิตย์ตกดิน มีเรือใบเล็กๆ อยู่ไกลๆ พร้อมข้อความให้กำลังใจผู้ที่เหนื่อยจากการทำงาน ให้พักหายใจและรู้ว่าได้พยายามเต็มที่แล้ว
ภาพวิวทะเลสีทองยามพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความให้กำลังใจผู้ที่เหนื่อยกับคน ให้ถอยออกมาอยู่กับตัวเองในพื้นที่ที่ปลอดภัยและพักผ่อน
วันนี้เหนื่อยไหม?
วันนี้เหนื่อยไหม… เหนื่อยกับงาน เหนื่อยกับคน หรือเหนื่อยกับความรู้สึกของตัวเอง เราเข้าใจนะ ว่าบางวันมันหนักจริง ๆ ไม่ใช่แค่กายที่ล้า แต่ใจนี่แหละที่เหนื่อยที่สุด ทั้งเรื่องที่ต้องคิด ทั้งสิ่งที่ต้องรับมือ มันเยอะจนไม่รู้จะวางตรงไหน ถ้าอยากร้องไห้ ก็ร้องเถอะ ถ้าอยากเงียบ ก็เงียบได้ ความ
cнαтραz D۫۰۪ 🌻

cнαтραz D۫۰۪ 🌻

ถูกใจ 9 ครั้ง

ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นเหนื่อยแต่ใจรัก🥰
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 16 ครั้ง

ต้องอดทน
#คําคมโดนใจ #สตอรี่ #ติดเทรนด์ #ติดเทรนด์วันนี้ #ป้ายยากับlemon8
Kai Jung

Kai Jung

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งหันหลังมองทะเล มีข้อความว่า "เคยเจอไหม ? ตั้งใจรักมาก แต่ก็เหนื่อยมากกกกกก" สื่อถึงความเหนื่อยล้าจากความรักที่พยายามอยู่ฝ่ายเดียว
ผู้หญิงนั่งริมทะเลหันข้าง มีข้อความว่า "พยายามมากไป จนไม่มีความสุข พยายามอยู่ฝ่ายเดียว พอมาคิดย้อนหลังเหมือนโดนเอาเปรียบ โคตรรู้สึกโง่ที่ยอมแบบนั้น" แสดงถึงความรู้สึกเสียใจที่ทุ่มเทมากเกินไป
ผู้หญิงนั่งริมทะเลหันหน้ายิ้มเล็กน้อย มีข้อความว่า "ยอมทำทุกอย่าง เพื่อความสัมพันธ์นี้ ยอมทำเรื่องแย่ๆ ยอมให้เค้าเอาเปรียบ ยอมให้เค้าทำร้ายจิตใจ เหตุผลที่ยังอยู่ เพราะอยากคบกันให้นานที่สุด" บรรยายถึงการยอมทนเพื่อความสัมพันธ์
ความรัก❗️ กับความอดทนและความพยายามที่สูญเปล่า
ทุกคนคงเคยมีความรักครั้งแรก ... เราอยากให้ความรักครั้งนี้เป็นครั้งเดียวและครั้งสุดท้าย อยากให้มีแต่คำว่าตลอดไป แต่มันไม่มีจริง เราคบกับคนนี้มา 3 ปี ความสุขมันก็มี แต่ความพยายามวิ่งตามเค้าฝ่ายเดียวมันเหนื่อยมาก ทนทุกอย่าง เอาใจทุกอย่าง ทำดีมาตลอด แต่สุดท้ายมันก็จบลง จบแบบไม่ดี แย่มากๆ เสียเวลาสุ
KruSaowJy🌷

KruSaowJy🌷

ถูกใจ 7 ครั้ง

เหนื่อยแบบจับต้องไม่ได้ พยายามเท่าไรถึงจะพอ
เหนื่อยแบบจับต้องไม่ได้ พยายามเท่าไรก็ไม่พอ หนังสือ Meditations for Mortals สี่สัปดาห์ฉุกคิด เพราะชีวิตมีแค่สี่พันสัปดาห์ มีคำตอบ 👇 https://s.shopee.co.th/9zpOu6xilZ?share_channel_code=6 #พิมณัชญ #ฮีลใจ #พลังบวก #แนะนำหนังสือ #เครียด
อ.พิม ณัชญ

อ.พิม ณัชญ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชอบประโยคที่ว่าความพยายามอยู่ที่ไหนความเหน็ดเหนื่อยอยู่ที่นั่น 😜
K@¥☕💰15💰

K@¥☕💰15💰

ถูกใจ 4 ครั้ง

กว่าจะผ่านในแต่ละวันมาได้
มัน “โคตรเหนื่อย” 💫💫💫
เหนื่อยใช่ไหม ไม่ว่าเหนื่อยกับงานหนื่อยกับคน หรือเหนื่อยกับชีวิต . กว่าจะผ่านในแต่ละวันมาได้ มัน “โคตรเหนื่อย” . บางวันก็เหนื่อยจนล้มทั้งยืน หมดแรงไม่ไหวที่จะเดินต่อ . แต่ชีวิตมันก็ไม่ง่ายขนาดนั้น ก็ต้องกัดฟันสู้เพื่อที่จะให้ตัวเอง ได้เดินต่อไปข้างหน้า . สุดท้าย อย่าลืมขอบคุณตัวเองตั
Naphason

Naphason

ถูกใจ 10 ครั้ง

เหนื่อยหัวใจ ยิ่งพยายามเท่าไหร่ยิ่งท้อ ทำไง⁉️
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? ลองปล่อยวางดูไหมคะ แล้วสิ่งดีๆ จะเข้ามาหาเอง ✨ . ชีวิตช่วงนี้เหนื่อยไหมคะ? ยิ่งพยายามเท่าไหร่ก็ยิ่งท้อ ลองมาพักหัวใจและปล่อยวางไปพร้อมๆ กันไหม 💖 . คลิปนี้มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับการ "ปล่อยวาง" ที่ได้ผลจริง มาฝากทุกคนเลยค่ะ เพราะการปล่อยวางไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่มันคือก
ครูน้ำ:พาขอพร

ครูน้ำ:พาขอพร

ถูกใจ 15 ครั้ง

ถ้าใจยังล้า…แปลว่าคุณพยายามมาเยอะแล้ว
ความเหนื่อยไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่มันคือร่องรอยของการพยายาม บางช่วงชีวิต เราไม่ได้ต้องการคำแนะนำ แค่ต้องการพื้นที่ ที่ไม่ต้องอธิบายตัวเอง ถ้าวันนี้คุณยังรู้สึกหนัก ขอให้รู้ว่า…คุณไม่ได้ผิดอะไรเลย พักได้ หยุดได้ แล้วค่อยไปต่อในจังหวะของคุณ ❤️ — ELLIE JOURNAL #คนเหนื่อยต้องได
ELLIE JOURNAL

ELLIE JOURNAL

ถูกใจ 0 ครั้ง

เครื่องดื่มปั่นราดวิปครีมและซอสคาราเมล มีไข่มุกอยู่ด้านล่าง แก้วมีโลโก้ WACHIRA CHA COFFEE พร้อมเบอร์โทรศัพท์ ข้อความบนภาพเขียนว่า 'ถ้าเหนื่อยแสดงว่ากำลังพยายามอยู่' สื่อถึงความสดชื่นและกำลังใจ
ถ้าเหนื่อยแสดงว่ากำลังพยายามอยู่
Gloycoffee

Gloycoffee

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมือถือแก้วกาแฟเย็นแบบเลเยอร์ มีข้อความว่า "ชอบประโยคที่ว่า “ความพยายามอยู่ที่ไหน ความเหน็ดเหนื่อยอยู่ที่นั้น“" พร้อมอิโมจิหัวเราะน้ำตาไหล อยู่ในฉากหลังร้านกาแฟกลางแจ้ง
ชอบประโยคที่ว่า “ความพยายามอยู่ที่ไหน ความเหน็ดเหนื่อยอยู่ที่นั้น“
#ความพยายาม #เหนื่อย #สบาย #เธรดให้กําลังใจ #แคปชั่นกำลังใจ HOP Chafe' สาขาโรงเรียนอินทร์บุรี (ฮ็อป ชาเฟ่)
พอ ยยย

พอ ยยย

ถูกใจ 7 ครั้ง

#สตอรี่ความรู้สึก 🤣😂 #CapCut
Areerut Norpong

Areerut Norpong

ถูกใจ 0 ครั้ง

บางครั้งเราก็พยายามเกินไป..
🌻Tanyamai K🌻

🌻Tanyamai K🌻

ถูกใจ 2 ครั้ง

🖤 เหนื่อยนะแต่ยังไหว 🤍
#คําคม #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #วัยทํางาน #เหนื่อยก็พัก
🍵ชาเขียวมัจฉะ🍵

🍵ชาเขียวมัจฉะ🍵

ถูกใจ 9 ครั้ง

เคยเหนื่อยกับการพยายามมากเกินไปไหม??
🟡 Day 13 | วันที่ต้องปล่อย มีบางวันที่ เราไม่ได้แพ้ แต่เราแค่…เหนื่อยกับการพยายาม พี่เคยมีวันที่ พยายามรักษาบางอย่างไว้ ทั้งที่รู้ว่า มันไม่เหมือนเดิมแล้ว แต่ก็ยังไม่กล้าปล่อย เพราะกลัวว่า ถ้าปล่อย…เราจะไม่เหลืออะไร วันนั้นพี่ไม่ได้โล่งใจทันที แต่ได้รู้ว่า การปล่อย ไม่ใช่การยอมแ
🎈พี่อ่านให้

🎈พี่อ่านให้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม