Intermittent Fasting (IF) 16:8 คืออะไร? 🕒🥗 IF 16:8 คือการกำหนด “ช่วงเวลากิน” ไม่ใช่การอดอาหารเพื่อให้หิวทรมาน ✅ งดอาหาร 16 ชั่วโมง ✅ กินอาหารภายใน 8 ชั่วโมง ตัวอย่าง 🍽️ เริ่มกิน 12:00 น. 🥗 มื้อสุดท้าย 20:00 น. หลังจากนั้นดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่า ชาไม่หวาน หรือกาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาลและครีม)

1. สระผมด้วยแชมพู และตามด้วย ครีมนวด (สระปกติเลยค่ะ) 2. หวีผมตอนเปียกและ ชโลม Leave-in ให้ทั่ว 3. ใช้เจลสำหรับลอนผม เพื่อช่วยให้ลอนอยู่ทรง (ใช้ไม่ต้องมากนะคะ) 4. ขยำผม (Scrunch) เบา ๆ จากปลายขึ้นมาหาโคน 5. ปล่อยให้แห้งเอง (ย้ำว่าอย่าให้โดนลมแรงๆนะคะ) 6. พอผมแห้งสนิท ขยำเบา ๆ อีกรอบด

เมื่อก่อนติดหนีบผมทุกวัน เพราะคิดว่าผมตรงคือผมที่สวย แต่สุดท้ายผมก็แห้ง ชี้ฟู และอ่อนแอลงเรื่อย ๆ วันนี้เลือกเลิกหนีบ แล้วหันกลับมาดูแลผมธรรมชาติแทน 💛 ไม่ใช่พยายามเปลี่ยนผมให้เป็นแบบที่ไม่ใช่ตัวเอง แต่บำรุงให้ผมในแบบของเราแข็งแรงและสวยที่สุด ลอนธรรมชาติที่เคยไม่มั่นใจ วันนี้กลับเป็นลอนท

🥗 ลดไป 15 กิโล ไม่ใช่เพราะอดอาหาร แต่เพราะ “เพิ่มผัก” ในทุกมื้อ 💚 สิ่งที่เปลี่ยนง่ายที่สุดสำหรับเราคือ ทุกมื้อจะมีผักอยู่ในจานเสมอ เพราะผักมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน อิ่มเร็วขึ้น และทำให้เราไม่เผลอกินอาหารอย่างอื่นเยอะเกินไป การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการ “กินให้น้อยลง” หรือ “งดของที่ช

ตัวอย่างอาหารแปรรูปที่หยุดกิน🍗🧀🌭🥯🍖 - ไส้กรอก ลูกชิ้น - เฟรนฟราย - เบค่อน - ขนมขบเคี้ยว #สุขภาพ #หุ่นดีขึ้นเฉยยยย #ชีวิตดีขึ้น #Lemon8ฮาวทู

👍🏻คำแนะนำ: เพื่อนๆ ลองนำทริคเล็กๆ เหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ น้ำหนักไม่เพิ่มแน่นอน! นครศรีธรรมราช #ลดน้ำหนักไม่เคลียด #กินยังไงให้ผอม #หมูกระทะ

เราลดน้ำหนักได้ - 20 กิโล โดยใช้กฏนี้เป็นหลัก คือกฏ 80/20 🥬🥗🍰🍗 เพื่อนๆลองเอาไปใช้ดูนะคะ สุขภาพดีขึ้นด้วย! 💦อย่าลืมดื่มน้ำ และนอนให้พอด้วยน้า #ลดน้ำหนักไม่เคลียด #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดพุงหมาน้อย นครศรีธรรมราช