จากประสบการณ์การดื่มมัทฉะ ส่วนตัวพบว่าการดื่มมัทฉะในช่วงเย็นหรือใกล้เวลานอนอาจทำให้บางคนรู้สึกตื่นตัว หรือมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นผลจากคาเฟอีนที่มีอยู่ในชาเขียวมัทฉะ แม้ว่าจะให้ความรู้สึกสดชื่นและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว หากคุณอยากเติมมัทฉะตอนดึก ควรเว้นช่วงก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาผ่านกระบวนการเมตาบอลิซึมของคาเฟอีน ช่วยลดผลกระทบต่อการนอนหลับ นอกจากนี้การกินมัทฉะหลังมื้อเย็นประมาณช่วงบ่ายถึงหัวค่ำจะเหมาะสมกว่า เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากชาเขียวและหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับ สำหรับผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีนสูง แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวหรือมัทฉะหลังเวลาบ่ายแก่ ๆ และเลือกดื่มในช่วงเช้าหรือกลางวันแทน เพื่อให้ได้ทั้งความสดชื่นและคุณประโยชน์จากชาเขียวไปพร้อม ๆ กัน สุดท้ายนี้ การฟังร่างกายตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะแต่ละคนมีความไวต่อคาเฟอีนแตกต่างกัน หากคุณลองสังเกตและปรับเวลาการดื่มมัทฉะให้เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวัน จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มสุขภาพนี้ได้โดยไม่กระทบต่อการนอนหลับเลย