แม้ว่าคุณจะบังคับตัวเองให้เล่นเป็นคนดี☝️มันก็ไม่ได้มีความหมายอะไรเลยในที่สุด🔆

わさび師匠の「ストレスフリーな人生／いい人のやめ方」を見て、私がまず変えたのは“反射で優しくしない”ことでした。いい人を演じていると、その場は丸く収まるけど、あとからドッと疲れて結局長続きしないんですよね。だから「自分の心を守る行動」を先に決めておくのが大事だと思いました。 私が効果を感じた行動編は3つあります。1つ目は、愚痴や陰口に巻き込まれそうな時は、評価も同意もせずに“受け流す”こと。「そうなんだね」「大変だったね」と事実だけ拾って深掘りしない。ここで一緒に怒ったり共感しすぎると、悪玉菌みたいなマイナスの空気を吸い込みやすいので、あえて会話を短く終えるようにしています。 2つ目は、苦手な人には“近づきすぎない距離感”を作ること。物理的に離れる（席を変える、返信の速度を落とす）だけでもかなり楽になります。優しさって、相手の要求を全部聞くことじゃなくて、無理しない範囲で関わることだと思います。 3つ目は、無理な共感をしないこと。「わかるよ」と言いながら自分の中でモヤモヤが増えるなら、それは無理してるサイン。私は「私はこう感じたよ」「そこまでは分からないかも」と主語を“私”にして伝えると、角が立ちにくいと感じました。 思考編で助かったのは、「我慢は美徳」みたいな癖を疑うこと。我慢が習慣になると、ストレスの閾値が壊れて気づいた時には限界…になりがちです。なので、我慢の前に“代替案”を考えるようにしました。断る、先延ばしにする、条件をつける（今回はここまでならOK）など、選択肢があるだけで気持ちが軽くなります。 最後に、私が自分に言い聞かせている一言は「いい人より、安心できる人でいたい」。無理をしない関係の方が、結果的に長く続くし、自分も相手もラクになります。