While looking at the arm ☝️ at the same time🙌
# massage # push # health # Comments are welcome # comment _ challenge
🍀 Relax and relieve fatigue 🍀
Arms are heavily used in daily life ☝️ and fatigue easily accumulates 🙌 Arm fatigue can also aggravate stiffness in the shoulders ☝️ neck, and back 🙌 By relaxing the arms ☝️ blood circulation is promoted and blood circulation in the whole body is said to improve 🙌
🖐️ easy! How to eliminate forearm stiffness 🖐️
When working on a computer or using a smartphone, the forearm may be particularly stiff 🔆
🖐️ from wrist to elbow 🖐️
Grasp the other wrist with one hand and slide your fingers towards the elbow 🔆 Use your thumb to loosen the bones in the forearm with a little pressure 🔆
🖐️ Loosen the hardest part 🖐️
The part where the finger stops in front of the elbow is often the most rigid in the forearm 🔆 Use your thumb to loosen it left and right for about 20 seconds 🔆 Do the same for the other arm 🔆
私は普段デスクワークが多く、手首や前腕の疲れをひしひしと感じています。この記事を参考にして実践してみると、特に「内関（ないかん）」や「曲池（きょくち）」というツボを意識して押すことが効果的だと実感しました。内関は手首の中央より少し肘寄りの場所で、ストレスや疲労感を和らげるのに適しているそうです。曲池は肘の外側にあり、肩こりや腕のしびれにも効果があるとのこと。これらのツボは自分で見つけにくいこともありますが、腕を揉みながら親指で骨の間を丁寧に押して探すとわかりやすいです。 私の場合、仕事で長時間パソコン操作をすると、前腕の筋肉がガチガチに固まってしまっていましたが、軽く揉みほぐしながらツボを押すと、その後の肩こりや首の重さ がずいぶん軽減しました。20秒くらいの時間をかけて「うにうに」と左右に丁寧に押すのがポイントです。これを毎日数回行うだけで、疲労蓄積を防ぎ、血流も良くなっているのを感じます。 実は手三里や労宮などのツボも腕もみと組み合わせるとさらに効果が増すそうです。これらは手のひらや腕の神経痛にも良いとされているので、広めに揉みほぐすことで効率よく全身のリラックスにつながります。 腕全体のマッサージは、ただ揉むだけでなく経絡を意識して手首から肘へ滑らせるようにケアするのがコツです。指の間や筋肉の走りに沿ってゆっくり圧をかけることで、自分でもツボ刺激ができ、血液循環が促進されます。日頃から取り入れて疲れた腕を労わる習慣にすると、肩こりや腰痛の予防にもつながると感じています。
