ข้าพระพุทธเจ้า ขอพระราชทานกราบถวายบังคมแทบเบื้องพระยุคลบาท ด้วยความสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้และจะเทิดทูนไว้เหนือเกล้าเหนือกระหม่อม เป็นสรรพสิริมงคลแก่ข้าพระพุทธเจ้าและวงศ์ตระกูลตลอดไป #พระราชทานเพลิงศพเป็นกรณีพิเศษ

10นาทีหลังตื่นนอน กระชับทุกส่วน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายไม่ใช้อุปกรณ์

วันละ10นาทีหลังตื่นนอน #ลดพุงเร่งด่วน #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายด้วยดัมเบล

#วันนี้ในอดีต

วันละ10นาทีหลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วนครั้งสุดท้าย #ลดไขมัน

4ท่า คาร์ดิโอFullbody วันละ15นาที หลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ท่าออกกําลังกาย

เวลาน้อย เน้นสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #ดัมเบลออกกําลังกาย

10นาทีหลังตื่นนอน #ท่าออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ดัมเบล #เสื่อโยคะ

วันละ15นาทีหลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ดัมเบล

วันละ10นาทีหลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #สร้างซิกแพค #สร้างร่อง11 #เสื่อโยคะ

วันละ15นาที หลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #สร้างร่อง11 #เสื่อโยคะ

วันละ10นาทีหลังตื่นนอน #ออกกำลังกาย #บอดี้เวท

วันละ20นาที หลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #สร้างร่อง11 #เสื่อโยคะ

วันละ100ครั้ง หลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #fullbodyworkout #ม้านั่งออกกําลังกาย

ฝึกบ้างให้ร่างกายแข็งแรง #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย

วันละ10นาที #ออกกําลังกาย #ลดอ้วน #fullbodyworkout

ท่าละ1นาที 2-3รอด #ออกกําลังกาย #ลดพุง

15นาที หลังตื่นนอน ดัมเบลข้างละ2กก #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ดัมเบล #dumbbellworkout

วันละ100ครั้งหลัวตื่นนอน #ออกกําลังกาย #กระชับสัดส่วน #kettlebell #ท่าออกกําลังกาย

วันละ15นาที หลังตื่นนอน #ออกกําลังกาย #ลดพุง #เอวเอส #เสื่อโยคะ #ชุดออกกําลังกาย