วิธีคิดที่ไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์

子育てをしていると、毎日のように子どもの感情や行動に振り回されてしまい、ついつい自分までイライラしてしまうことがありますよね。特に、どうしても「全部自分でなんとかしなければ」と思い込んでしまうと、心が疲弊してしまう経験を多くのママがしていると思います。私自身もかつてはそうでしたが、感情に引っ張られ続けると心身ともに疲れてしまい、子育ての楽しさを感じられなくなることがありました。 そんな中で、みどりさんの記事で紹介されている「コントロールできること」と「コントロールできないこと」を分けて考える視点は、とても大きな気づきでした。例えば、子どもの性格や感情は私たちが変えることができないけれど、自分の受け取り方や子どもへの対応の仕方は選べるという点に注目することです。これは私の実体験でも効果的で、ぐずりやかんしゃくが起きたときに、「どう反応するか」「自分の感情をどう整えるか」を意識的に選ぶことで、イライラが減り、子どもにもより穏やかに接することができました。 また、「コントロールできること」に意識を向けると、無理に子どもを変えようとするストレスが軽減されます。たとえば、言葉で伝える方法を変えたり、自分が落ち着くための深呼吸や休憩を取ったりと、できる範囲のことに取り組むだけで気持ちが楽になったのです。こうした小さな選択の積み重ねが、イライラママから卒業し、子どもと笑顔溢れる時間を増やす鍵だと思います。 子育ては完璧である必要はなく、「気づき」や「安心」を持つことが一歩目。私の周りでもこの考え方を取り入れたママたちは、以前よりも自分自身と子どもに優しくなり、生活にゆとりが生まれています。もし今、感情に振り回されて疲れているなら、ぜひこの方法を試してみてほしいです。自分がコントロールできることに目を向けることで、毎日のイヤな気持ちが少しずつ和らいでいくはずです。