อาหารกลางวันวันหยุด🍚💕

รวมมาให้แล้วเมนูมื้อกลางวัน ที่ทำกินเองบ้าง ซื้อมาบ้าง แต่ก็อร่อย ดีต่อสุขภาพ เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก 🌱✨ ✨ แอนจะปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ✨ เลือกเครื่องปรุงลดโซเดียม และใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำน้ำตาลทราย ✨ ทานโปรตีนที่หลาก ทั้งไก่ หมู เนื้อ และปลา ✨ มื้อกลางวันแอนยังทานข้าวอยู่นะคะ ข้าวจำเ

——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ

อาหารกลางวันที่แม่ตั้งใจทำทุ๊กกกกวัน ช่วงนี้ปิดเทอมแล้ว #โรงเรียนวัดสันป่าสัก #อาหารกลางวันเด็กๆ #ลำพูน #อาหารกลางวันโรงเรียน #อาหาร

วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเที่ยงลดน้ำหนัก ที่เราลดไปแล้ว 10 กิโล ใน 70 วัน วัตถุดิบหาได้ง่าย ทำก็ง่าย สะดวกสบายไม่ยุ่งยาก เมนูส่วนมากจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เราทำ if 8/16 จะทานอาหารแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง ในส่วนของมื้อเที่ยงก็จะทานเยอะหน่อย เอาให้อิ่ม ช่วงดึกจะได้ไม่หิวมาก กินแบบนี้ ลดไปถึง 10 โลแล้ว

เมนูนี้ปังมาก! ทำง่าย อร่อยเว่อร์ ไข่ไหลๆ + หมูสับซอสเข้มข้น ยิ่งคลุกข้าวยิ่งหอม 😍✨ 📋 ส่วนผสม (2 ที่) 🥘 วัตถุดิบหลัก 🥓 หมูสับ 200 กรัม 🥚 ไข่สด 4 ฟอง (แบบทานดิบได้) 🍚 ข้าวสวย 2 ชาม 🥬 ผักกาดหอม 4 ใบ 🧅 หอมใหญ่สับ 3 ชิ้น (ประมาณ 1/3 หัว) 🥫 น้ำซอส (ผสมรวมกัน) ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1

วันหยุดครอบครัวสัปดาห์นี้ที่บ้านมิ้วได้หลายเมนูเลยค่ะ แต่ละเมนูคนที่บ้านชอบกันมากๆๆ ในทุกๆเดือนจะรวมตัวกันที่บ้านเพื่อทำอาหารกินด้วยกัน อาหารและวัตถุดิบก็ได้ส่วนใหญ่จะได้จากแมคโครนะคะ ไปที่เดียวได้เกือบครบเลยค่ะ ยิ่งเป็นเมนูปลาแซลม่อนละก็บอกเลยซื้อมาเท่าไรไม่เคยพอ เด็กๆชอบกันมากกก แต่ราคาก็เอาเรื่อ

ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก

ชีวิตช่วงนี้ หาเงินยากมากๆ เราก็ต้องประหยัดๆ กันหน่อย เพื่อเซฟรายได้ ไปเจอเมนูที่ประหยัดงบ และกินได้ทั้งครอบครัว มาฝากทุกคนกันค่ะ 🍜💕 ” เมนูงบประหยัด “ ‼️วัตถุดิบ‼️ 1.เส้นจั๊บญวนสด /ถุงละ 45บาท 2.หมูยอ /เส้นละ 25 บาท 3.กระดูกหมู /เส้นละ 64 บาท (ตาม นน.) 4.ต้นหอมผักชี /กำละ 10 บาท 5.

🧀Entering the kitchen like: Hi, it’s me, Snow White with no prince, just a pan.🍳🥕 #ห้องครัว #แต่งบ้าน #แต่งห้องครัว #น่ารัก #สารพัดของกุ๊กกิ๊ก