上級編トレ調子乗りすぎた

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 結婚式までに55kgを目指すみかです！ (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 600万回再生されてたトレ、調子乗って上級編いってみたら普通にキツかった🙂 前回の初級編でも結構息上がったのに「まだいけるでしょ」って思った自分を止めたい😂 しかもこの系のトレ投稿したときフォロワーさんに「バスト守った方がいい！」って教えてもらってやっとバストバンドもゲット✊🏻 使ってみたらジャンプしても前より全然ラクでびっくり

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踊るだけで引くほど痩せる！？

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 結婚式までに55kgを目指すみかです！ (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は久しぶりのダンストレ💃 初級から挑戦したけど上級編もやりたい！結婚式準備のエピソードも一緒に載せてるから良かったら最後まで見てみてね💕︎ プロポーズしてもらって、今は結婚式に向けて少しずつ準備中です💍 この前、彼と一緒にゼクシィを買って「どんな式にする？」って話して、はじめてちゃんと向き合って考え始めました。少人数でアットホームな雰囲気で、

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ダイエット第2章スタート

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 結婚式までに55kgを目指すみかです！ (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── プロポーズまでに−20kg達成！たくさんの応援やお祝いのコメント本当にありがとうございました❣️ あの瞬間は一生忘れないくらい幸せでした💍 でも正直… まだ理想の自分にはなれてない… 今は約70kg。結婚式では人生で一番綺麗な自分でドレスを着たい！だから私のダイエットはまだ終わりません次の目標は 55kg（−15

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食事管理の救世主

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── MAX90kg → 今は71kgまで痩せた❤️‍🔥 運動もしたけど、やっぱり食事を少し意識したのも大きかったと思う！最近はプレートでご飯を盛ることが多いんだけど「これって多い？少ない？」って分からなくなる時があって🤔 そんな時に見つけたのが **Calsee（カルシー）**ってアプリ🙌 写真撮るだけで食事を読み取

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ついに迎えたプロポーズ！

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── MAX90kg 太っている自分が当たり前だった私ダイエットしてはリバウンド「どうせ私には無理」って何度も思ったそれでも少しずつ続けてきて、先日、彼からプロポーズしてもらいました💍 しかも指輪は、何店舗も回って私に似合うものを考えて選んでくれたみたいで😂 それを聞いたとき、ただ嬉しいだけじゃなくて「ここまで頑

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ファスティング衝撃の結果

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 3日間ファスティング❤️‍🔥 最終日！！気合い入れたくて梅流し作ってみたよ！鍋いっぱい食べれるかとおもったけど、何とか胃の中へ💦 でもその後4回もお便りがあって、腸がきれちになったのがわかったよ！！お昼はお粥と、夜はスシローで、3日間終了‼️ 追い込み＝無理することだと思ってたけど、今回は整える追い込みだった💕

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断食って本当に大丈夫？

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 3日間ファスティング❤️‍🔥 2日目(断食日) 正直、「何も食べない日」って聞くだけで不安だった😥 でも今日は酵素ドリンクとスープだけ… 思ってたよりクリーミーで「これならいけるかも」って少し安心😂 でも午前中はなんとなく体が重だるくて無理せずゆっくり😌 ファスティング中は体に栄養が入らない分身体が“ダウンモード”に

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追い込みファスティング(検証1日目)

113日目 ←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── プロポーズされる私になるために 3日間ファスティング、検証1日目！！！正直きつそうって思ってたけど意外とちゃんと食べるしサポートもあって心強い❤️‍🔥 運動はファスティング中有酸素運動が効果的らしく、ステッパーとあとはオフ会で会場まで歩いた！！オフ会でケーキを準備してくれてたんだけど、今回はダイエット中で断れた✊🏻

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確実に効く太ももトレ！

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── これなんとSNSで500万回再生されてるバズトレ！！私も挑戦してみたけどめっちゃ効くし、再生されてるだけあるわって感じた😶 正座するように座って腕をつけながらバウンドさせるイメージ🙌 リズムよくできるとすごい楽しいよ♡ ぜひみんなも一緒にやろ❤️‍🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #ダイエット記録

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ガチで効く一石三鳥トレ

111 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── これかなり効くからみんなも騙されたと思ってやって見て！仰向けになって脚はクロスして、おしりをあげるその状態で膝をパカパカ❤️‍🔥 寝ながらできるし、続けやすい！簡単なのにしっかり効くからオススメだよ！是非一緒にやろう✊🏻 回数じゃなくてできる範囲でやって見てね💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #ダイエット記録 #

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1日30回で全身痩せ

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 運動苦手でも、これは続けられてる❤️‍🔥 1日30回で背中・二の腕・脚までまとめて効果的！実はこれ今Miniet受けている小山先生もやってた！毎日ちょっとずつで大丈夫！やめなかった人が、最後に変わる🙌 一緒にキレイになろ💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #ダイエット記録 #背中

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Miniet生活衝撃の結果

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 正直、同棲したら痩せるの難しかった😥 一緒にご飯食べて美味しいものも増えて気づけば体重も増えてて… 「またリバウンドかな...」って何回も思った😢 でも今は、完璧じゃなくてもちゃんと前に進めてる感覚がある😶 2ヶ月で 76.3kg → 73.6kg❤️‍🔥 大幅減じゃないけど、考え方と生活は確実に変わってきた✨ 実

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1日1分でくびれ爆誕！

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── コレできてるつもりの人がほとんど😂 (正直私もできてるつもりになってないか不安💦) ✔ 足は曲げない ✔ 上半身はブレない ✔ 動くのは骨盤だけ立ったついでにできるのに ✔ 姿勢改善 ✔ お腹・お尻引き締め ✔ 反り腰対策にも◎ 1日1分でOK👌 できてるか怪しい人はとりあえず【保存】して一緒にやろ🙌 ＿＿＿

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罪悪感ゼロで焼き料理！

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 料理のたびに「油ちょっと多いかな…」って思うの、私だけ…？ダイエット中でも焼き魚もお肉も食べたい✊🏻 でもフライパンに油は引きたくない💦 引かないとこびりつく😢 そのストレス全部なくなったのがフライパンシート🍳 油なしでも全然くっつかないし洗い物もラク！ 24cm・26cmでフライパンにちゃんとフィット◎ 我慢じ

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1日30秒で背中爆痩せ

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 彼に「背中のライン、ちょっと気になるね」って言われた時、正直かなり刺さった。正面はまだ誤魔化せても、背中って自分じゃ見えない。服を着てても、姿勢が崩れると一気に太く見えるんだよね。だから最近は、後ろ姿を変えるトレを続けてる。今回のは ✔ 背中 ✔ 二の腕 ✔ 下半身まとめて効くやつ。派手じゃない

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10km走るより痩せる！？

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 地味だけど、ちゃんと効く🔥 下半身まとめて使う動き。立ったついでにちょっとだけ！ ✔ 運動苦手 ✔ 時間ない ✔ 何からやればいいかわからないそんな人ほどやってほしい✊🏻 まずは一緒に動いてみよ一緒にやる人は❤️で教えてね！後でやる！って人もぜひ保存してやってみてね🙌 ⁡＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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海外バズトレで全身痩せ！

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日はとリミックス！最近話題のシルエットでトレーニングダンス💃 シルエットって2014年に出たNARUTOの曲で私は本当に世代なんだけど見てるみんなはどうなんだろ👀 映像みたら思った以上に脚上がってなくて自分的には上げてたつもりなんだけど… お腹の脂肪ももっと落とさなきゃなって感じた😂 でも今日も全力で頑張りました！是非最後まで見てね✊🏻

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１回20秒華奢トレ7選ぶ

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今行ってる小山先生のMinietで毎日ホームエクササイズっていっていうのをやったるんだけど、その中のトレーニングを7つ紹介🙌 立ったついでに出来るし、何より華奢体質を目指せる動きなんだって！！料理の合間とかトイレ行くタイミングとかほんのちょっと細切れでもOKだから、是非一緒にやろ❤️‍🔥 ①②遠心力力をそこまで入れずに気持ちよくやるのがポイント！

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彼の隣で胸を張る！

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 学生の頃から肥満体型で気づいたらMAX90kg！痩せたいと思いながらも頑張れず… ジムやパーソナルにも通ったこともあるけどダイエットは何度も失敗した😢 完璧じゃないし、理想の体型にもまだ遠い🥲 インスタ発信を後悔ダイエットを始めたけど苦しんだり、彼との同棲で環境の変化で誘惑に負けてしまったこともある。それでも前に進んできた❤️‍🔥 健康

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トランポリン最強説

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 今日は小山先生から教えていたトランポリン！以前も紹介したんだけど正直30秒も続かないからやるの自然と辞めちゃってた… でも小山先生にトランポリンの効果たくさん教えて貰って、教えてもらってから毎日習慣に！！ちょっとでもいいんだって！続けることが大事‼️ 是非みんなにもシェアしたいなと思って、投稿作ったので見てくれたら嬉しいです❤️‍🔥 効果

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みか⌇標準体型になってプロポーズされるアラサー女