横揺れダンスの効果がヤバい😂 このダンス流行ってるらしいけど、 絶対に痩せるぞ？🤣 しんどすぎて草生えるwww やりらふぃー最高！🍾🪩 #宅トレ #ダイエット #痩せダンス #脂肪燃焼 #ヤリラフィー

ダイエットもう辞めた… ◆ご飯が罰ゲーム 小学生の頃、体が小さく細かった私は、 「剣道で強くなるために食え」と毎日言われた。 唐揚げも豚カツもソフトクリームも子どもが好きな食べ物が大嫌いだった ◆反動で食べまくり 大学で一人暮らしを始めた頃、 好きなものだけ食べられる自由を知って爆食。 人生MAX体重に… ◆人生どん底 就職後は、24時間激務のストレスで過食。 後悔しては吐くのが癖になってた。 毎日厳しい剣道の稽古しても全く痩せなかった。 ◆人生の転機 彼と同棲し、このInstagramを初めたのが　 きっかけで、3ヶ月で−5kg達成 やった事

@miko.training 👈他の痩せトレ探してね🤩 お家で効率よく脂肪燃やそ！✨ お友達や旦那さん奥さん、 彼氏彼女を誘ってやってみてね！🥹🙏 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みこ　 ▹25歳 ▹田舎暮らし ▹元剣道部の運動好き ⁡ 体を動かすことを楽しんで、 自分からも他人からもモテるボディ目指そ！🩵 ⁡ #ダイエット #宅トレ #全身痩せ #お腹痩せ #脂肪燃焼

@miko.training 👈他の痩せトレ探してね🤩 今回紹介したトレがさぁ、 下半身・お尻・肩周り・お腹・背中 全身鍛えられる超激推しトレなんよ✨ 2人でやるから負荷が上がって ダイエットの効率もアップ❣️ お友達や旦那さん奥さん、 彼氏彼女を誘ってやってみて欲しい🥹🙏 【ポイント】 ①スクワット 下半身やお尻に効く！ 女性が下は、オススメしません！⚠️ ②逆立ち腕立て 肩を鍛えて小顔効果✨ ③足上げ お腹全体や下腹痩せる！ ④背中反らし 背中のビーナスラインできる！🧜‍♀️ ⑤腹筋 お腹全体を引き締める！ ーーーーーーーーーーーー

@miko.training 👈他の痩せトレ探してね🤩 2人でやると2倍楽しく、 勝手に鍛えられるペアトレ！ 遊びながら脂肪燃えてたら めっちゃ嬉しくない？😻 お家で挑戦して感想教えて！💬 【ポイント】 ①スクワット 下半身痩せに効果あり! ② ツリーポーズ 下半身や腹筋の強化 ③wレッグレイズ 下腹ぽっこり燃やす！ ④懸垂＆腕引き 背中やブラ上のはみ肉燃える！ ⑤水平バランス お腹痩せ ⑥W腕立て 胸、腹筋、背中、腕、全身燃える！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みこ　 ▹25歳 ▹田舎暮らし ▹元剣道部の運動好

Let's try‼️ @miko.training 👈他の痩せトレ探してね🤩 食べすぎた自分を戒めるために やってみてね!😹 挑戦してみる！って人も大歓迎👏 今回のトレーニングは、 私が警察官の剣道プロ選手のときに 毎日やっていたHIIT（スタンド編）です！ 【やり方】 運動20秒、インターバル10秒を4種目繰り返す！ ※普段は8種目やるけど、マット編とスタンド編に動画を分けてます！ マット編（1つ前の投稿）も見てね！ 【ポイント】 ①もも上げダッシュ 太ももを地面と平行になるまで 上げ、高速で繰り返す ② 足入れ替えランジ ギ

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