Turunin BB 20kg, butuh berapa lama yaa?? 🤔🤔

Berdasarkan pengalaman dalam perjalanan diet menurunkan berat badan hingga 20kg, kunci utamanya adalah konsistensi dan metode yang realistis. Saya memulai dengan mengenali kondisi tubuh, termasuk BMI yang menunjukkan obesitas tipe 1, sehingga pendekatan diet harus bertahap dan aman. Salah satu strategi yang saya jaga adalah waktu makan, misalnya menghentikan makan sebelum jam 7 malam agar pencernaan punya waktu istirahat sebelum tidur. Ini membantu mengurangi kalori tanpa merasa kelaparan berlebihan. Kadang saya skip makan malam jika merasa kenyang, yang juga efektif agar asupan tidak berlebih. Olahraga juga penting, tapi tidak harus yang mahal atau butuh tempat besar. Saya menggunakan mini stepper, alat sederhana yang meniru aktivitas naik tangga. Ini sangat membantu membakar kalori dengan efektif dan mudah dilakukan di rumah tanpa listrik. Dalam 30 menit saja bisa membuat tubuh berkeringat dan menambah langkah hingga ribuan. Selama proses itu, saya belum terlalu fokus hitung kalori secara ketat. Fokus saya adalah mengonsumsi makanan nyata dan mengurangi gula serta tepung berlebih. Minum pil diet pun saya sesuaikan dengan anjuran dan kebutuhan agar tak membuat lemas. Berapa lama turun berat badan 20kg? Itu tergantung pada komitmen dan kondisi tubuh masing-masing. Pada umumnya, penurunan berat badan sehat berkisar 0,5 hingga 1 kg per minggu. Jadi, dibutuhkan waktu minimal sekitar 5-6 bulan jika konsisten dan menjalankan pola makan sehat serta olahraga rutin. Teman-teman yang ingin mulai diet, jangan ragu untuk membuat jadwal dan target kecil agar tidak mudah menyerah. Buat juga catatan perjalanan atau konten sebagai motivasi agar tetap semangat. Saya merasa berbagi pengalaman ini juga menjadi alasan saya untuk terus konsisten. Jika ada yang mau diet bareng atau bertukar cerita, ayo kita support bersama agar turunkan berat badan jadi lebih mudah dan menyenangkan!