下半身強化・認知症予防

【足は第二の脳👣】年齢とともに衰えるのは筋力だけではありません。実は「脳と足の連携」も低下していきます。足をしっかり動かすことで… ☑︎脳の血流が良くなり認知症予防に ☑︎下半身が強くなり、つまずき・転倒防止に ☑︎お腹周りもスッキリして見た目も若々しく ☑︎歩く力がついて疲れにくい身体に ☑︎自律神経も整いやすくなる毎日たった数分の「足の5点セット」で、10年後の身体は大きく変わります。何歳からでも身体は変えられます😊 保存して毎日の習慣にしてください✨ ーーーーーーーーーー 50代からも若々しく元気に過ご

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【ココ押さえて痛い人は要注意】この部分を押して痛い人は、腎臓の反射区が硬くなっているサインかもしれません。東洋医学では腎は「若さ」や「生命力」と深く関係すると考えられています。腎の働きが低下すると ☑︎疲れやすい ☑︎むくみやすい ☑︎髪のハリ・コシが低下する ☑︎年齢より老けて見られるなどの不調につながることがあります。まずは痛みのある部分を 20秒ほど優しく刺激してみてください😊 続けることで血流が良くなり、身体がスッキリしやすくなります。 🎁《期間限定》症状別動画10本無料プレゼントプロフィールの公式

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ココ激痛の人糖尿病のサインかも

【膵臓・肝臓の反射区が痛い人へ】足裏の膵臓や肝臓の反射区を押した時に強い痛みはありませんか？食べ過ぎや甘い物の摂り過ぎ、アルコール、ストレスなどが続くと内臓に負担がかかり、反射区が敏感になることがあります。特に、 ☑︎ 甘い物がやめられない ☑︎ 食後に眠くなる ☑︎ 疲れが取れにくい ☑︎ お腹まわりが気になるという方は要注意。反射区の痛みだけで糖尿病と判断することはできませんが、身体からのサインの一つかもしれません。毎日30秒、痛気持ちいい程度に刺激して血流を良くしてあげましょう。健康は症

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肩こり一瞬セルフケア

【肩こり一撃エクササイズ】肩こりがなかなか取れない人へ。実は原因は肩だけではありません。このエクササイズで ✅肩こり改善 ✅脳の血流アップ ✅認知症予防 ✅自律神経を整える ✅睡眠の質向上 ✅顔のむくみ・たるみ改善 1日20回から試してみてください😊 続けるほど体は変わります。 https://www.instagram.com/reel/DZeBvwMlrps/?igsh=bXpqcG0zZ2hkdTU0 《期間限定》症状別セルフケア動画10本を無料プレゼント🎁 プロフィール欄の公式LINEから受け取ってね😆 毎日、若

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指先には多くの神経が集まっており、**「第二の脳」**とも呼ばれています。そのため、細かい指の運動をすることで脳の血流が良くなり、認知機能の維持に役立つといわれています。認知症を100％防ぐ方法はありませんが、指を使う習慣（脳トレ・指運動）を日常的に行うことが、将来の脳の健康に差を生む可能性があります。 ✔ 指先は第二の脳 ✔ 指の細かい動き → 脳の血流アップ ✔ 認知機能維持に役立つ ✔ 日々の積み重ねが大切毎日、若返り動画で正しい知識とエクササイズの時間を確保しましょう❗️必ず結果が付いてきます❗️ ーーーーーーーーーー 50代からも若々しく

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下半身強化エクササイズ

【歩行強化・お腹・お尻・太ももも同時に引き締める✨】年齢とともに気になる ☑️お腹まわり ☑️お尻のたるみ ☑️太ももの太さ ☑️つまずきやすさ ☑️歩く力の低下そんな方におすすめのセルフケアです😊 ①膝を曲げたまま太ももを前後に振る ②膝を曲げたまま外回し20回 ③膝を曲げたまま内回し20回これを左右行うだけ✨ 股関節まわりの筋肉がしっかり働くことで、 ✔️お腹痩せ ✔️お尻痩せ ✔️太もも痩せ ✔️歩行力アップ ✔️つまずき予防が同時に期待できます😊 私自身も下半身をしっかり使うことで、 1週間で−5kg

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下半身強化で転倒防止・内臓強化

【50代からの下半身強化】自分と大事な家族を守るセルフケアなのでシェアしましょう年齢とともに衰えるのは筋力だけではありません。股関節・足首・体幹がうまく使えなくなることで、 ☑︎つまずく ☑︎階段がしんどい ☑︎疲れやすい ☑︎足がむくむ ☑︎姿勢が崩れるといった変化が現れます。今回の4種目は、 ①その場で自転車こぎ ②両足を上げて左右に振る ③片足ずつ外回し ④足を上げたまま足首回しを行うだけ。股関節・お腹・足首を同時に使うことで、 ✅下半身強化 ✅転倒予防 ✅血流改善 ✅むくみ予防 ✅姿勢

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目が大きくなるセルフケア

【まぶたが重い人は眉毛を剥がしてください】年齢のせいだと思っていませんか？実は、眉毛の周りの筋肉や筋膜が硬くなると目を開ける時に余計な力が必要になります。やり方は簡単👇 ①眉毛を上下から挟む ②骨から剥がすようにゆっくり動かす ③眉頭から眉尻まで行う ④左右とも行うたったこれだけ。終わった後に ✅目が開きやすい ✅視界がスッキリする ✅おでこの力が抜ける ✅顔の左右差が整いやすいという変化を感じる方もいます。目の疲れやまぶたの重さが気になる方はぜひ試してみてください😊 保存して毎日の習慣に✨

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自律神経を整えて肩こり解消

肩こりがなかなか取れない人へ。実は肩だけでなく、手の筋肉や神経の緊張が首や肩の負担につながっていることがあります。 ①手を前に伸ばす ②肘と手首をしっかり伸ばす ③手のひらを上に向ける ④反対の手で親指をつかみ、軽く伸ばす ⑤残りの4本の指を30秒グーパーするこれだけ。手から腕の筋肉がゆるみ、首や肩の緊張が抜けやすくなります。さらに、手には自律神経と深く関わる神経が集中しているため、リラックスしやすくなる方も多いです。デスクワークの合間や寝る前にもおすすめ。肩こりや首こりが気になる方はぜひ試してみてください

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足首と股関節を動かすだけで下半身は勝手に強くなる健康寿命と美容寿命を引き上げようポイントは“筋トレ”じゃなくて正しく動かすこと今や100歳時代。「顔・体・内臓」はつながっています。放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速しますでも大丈夫。正しく整えれば 👉 若返りながら痛みも改善できます ―――――――――― 情熱🔥の整体師あべの整体サロン源先生整体歴30年／施術実績10万人以上 ✔医療系国家資格保有 ✔ 小顔矯正・美容整体の第一人者 ✔ TV・雑誌など多数掲載 ✔ 内臓×脳×骨格から整える専門

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首こりがなかなか取れない人はここがガチガチかもしれません。耳の下にある骨の出っ張り（側頭骨の下あたり）をやさしくトントン20回。この部分は首を支える筋肉や頸椎のバランスと深く関係しています。ここがゆるむことで ✅ 首が動きやすくなる ✅ 頭の位置が整いやすくなる ✅ 自律神経が安定しやすくなる ✅ 顔のむくみがスッキリする ✅ たるみやほうれい線対策になる ✅ 顔の左右差改善のサポートになる強く叩く必要はありません。「気持ちいい」と感じる強さで左右20回ずつ試してみてください😊 続けた方はぜひ感想をコメント

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🥟餃子の耳、できますか？耳を折ろうとしてもうまく餃子の形にならない方は、耳まわりの血流や柔軟性が低下しているサインかもしれません。この「餃子の耳」を 1日20回行うことで、 ✅ 顔のむくみ ✅ フェイスラインのたるみ ✅ ほうれい線 ✅ 顔の左右差のお悩み改善をサポートします。さらに効果を高めたい方は、耳を横に折るだけでなく、耳の真ん中あたりから縦に折って刺激してみてください✨ 耳には全身につながる反射ポイントが集中しています。毎日たった1分。続けることで顔の変化を感じやすくなります😊 「できた！」or「で

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足首と股関節を動かすだけで下半身は勝手に強くなる年齢とともに衰えるのは筋力よりも「正しく動かす力」。椅子から立ち上がる歩く階段を上るこの動作に必要なのが ✅横の踏ん張り ✅立ち上がる時の踏ん張り ✅つまずかない力 ✅お腹に力を入れる力この4つです。下半身強化のポイントはキツい筋トレではなく正しく動かして脳と筋肉をつなぐこと。 1日30秒の積み重ねが 5年後、10年後の歩ける身体を作ります。介護しない介護させないそのためにも毎日の習慣として続けてみてください😊 「やってみる」と思っ

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足首と股関節を動かすだけで体幹と足は勝手に強くなるポイントは“筋トレ”じゃなくて正しく動かすこと介護しないさせないを実現しよう今や100歳時代。「顔・体・内臓」はつながっています。放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速しますでも大丈夫。正しく整えれば 👉 若返りながら痛みも改善できます ―――――――――― 情熱🔥の整体師あべの整体サロン源先生整体歴30年／施術実績10万人以上 ✔医療系国家資格保有 ✔ 小顔矯正・美容整体の第一人者 ✔ TV・雑誌など多数掲載 ✔ 内臓×脳×骨格から整える専門

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足首と股関節を動かすだけで下半身は勝手に強くなるリズム感を同時に見つける事で脳の体操も同時に出来るポイントは“筋トレ”じゃなくて正しく動かすこと介護しないさせないを実現しよう今や100歳時代。「顔・体・内臓」はつながっています。放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速しますでも大丈夫。正しく整えれば 👉 若返りながら痛みも改善できます ―――――――――― 情熱🔥の整体師あべの整体サロン源先生整体歴30年／施術実績10万人以上 ✔医療系国家資格保有 ✔ 小顔矯正・美容整体の第一人者 ✔

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【首を回してゴリゴリ…シャリシャリ…】その音、放置しないでください⚠️ 首を回した時に ✔︎ ゴリゴリ ✔︎ シャリシャリ ✔︎ ジャリジャリこのような音が鳴る方は、首の配列バランスが崩れているサインかもしれません。首の骨の並びが悪くなると、関節や軟骨に負担がかかり、動かすたびに擦れるような音が出やすくなります。さらに首には「椎骨動脈」という脳へ血液を送る大切な血管があります。首のねじれや過度な回旋は、この血管にもストレスを与えるため、 ✔︎ めまい ✔︎ 頭痛 ✔︎ 吐き気 ✔︎ 自律神経の乱れなど

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【毎日浴びている“シャワー”が、実は…？】シャワー中の浴室は、水が細かい“霧状”になりやすく、その蒸気を肺から吸い込むことで身体への負担が大きくなると言われています。特に、水道水に含まれる残留塩素が有機物と反応して発生する「トリハロメタン」は、海外でも研究されている物質のひとつです。飲み水として体に入る場合は肝臓で処理されますが、肺から吸収されると影響を受けやすい可能性があるとも言われています。だからこそ大切なのは、 “毎日の浴び方”。 ✔︎ 熱すぎるシャワーを避ける ✔︎ 換気をしながら入浴する ✔︎ 長時間浴

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【毎日浴びている“シャワー”が、実は…？】シャワー中の浴室は、水が細かい“霧状”になりやすく、その蒸気を肺から吸い込むことで身体への負担が大きくなると言われています。特に、水道水に含まれる残留塩素が有機物と反応して発生する「トリハロメタン」は、海外でも研究されている物質のひとつです。飲み水として体に入る場合は肝臓で処理されますが、肺から吸収されると影響を受けやすい可能性があるとも言われています。だからこそ大切なのは、 “毎日の浴び方”。 ✔︎ 熱すぎるシャワーを避ける ✔︎ 換気をしながら入浴する ✔︎ 長時間浴

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【眠れない人、これ試してください】手首にある「神門（しんもん）」のツボを押さえながら、手を前後に20回振るだけ。すると… ✔︎ 頭の興奮が落ち着く ✔︎ 緊張が抜けやすくなる ✔︎ 自律神経が整いやすくなる「気づいたら寝てた」そんな感覚になる人も多いセルフケアです。寝る前に1分。まずは今夜試してみてください。 👉今すぐ保存して習慣化しましょう @kogao_abenoseitai 今や100歳時代。「顔・体・内臓」はつながっています。放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速しますでも大丈夫。正し

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血圧が気になる方へ。実は、顔のむくみ・たるみ・フェイスラインの崩れは “巡り”とも深く関係しています。今回ご紹介したのは「労宮」と「神門」の2つのツボ。この2箇所を刺激することで、 ☑︎ 自律神経を整える ☑︎ 血流を促す ☑︎ 緊張をゆるめる ☑︎ 顔のむくみ改善 ☑︎ フェイスラインUP につながります。血圧は、ただ数字だけを見るのではなく、身体の緊張状態を見ることも大切です。毎日1分、スキマ時間にやってみてください。続けた人から、顔も身体も変わっていきます。 👉今すぐ保存して習慣化しま

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内臓と脳から整える整体｜源先生