อัลบั้มชีวิตที่เราเลือกสร้างรูปในนั้นเอง ✌️ การมีชีวิตที่ดีไม่ได้เกิดจากการตั้งเป้าที่ยิ่งใหญ่ แต่เกิดจากการ “เลือก” การตัดสินใจเล็กๆ ในทุกวัน 💫 เราจะมี better version ของตัวเอง ที่ทำให้เรามีพลังออกไปสร้างชีวิต และขยายกรอบศักยภาพจากความเชื่อภายใน เริ่มจากการรักและดูแลตัวเองให้ดี สุขภาพที่ดีคือพื

ใครอยากให้ช่วยคำนวณ TDEE ให้ comment บอก อายุ น้ำหนัก ส่วนสูงมาได้เลย หรือถ้าเขิน ก็ dm มาได้ค่า 💬 #TDEE #Lemon8ฮาวทู #ทางออกของคนอยากผอม

เคยลดน้ำหนักมาหลายวิธี เข้าใจผิดๆ ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนอีก หยุดทำไม่ได้ ลดทุกปี จนเข้าใจหลักการ ขอสรุปมาให้ง่ายๆ สั้นๆ 7 ข้อที่ควรเลิกทำถ้าอยากลดหุ่นให้เห็นผลยั่งยืน 1. ❌ เลิกทำ IF ไม่อด ✅ กินให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าสำคัญสุด ถ้ามื้อเช้าดี ร่างกายจะมีพลังงานที่ดีไปใช้ ไม่หิวจุกจิก กิ