รักตัวเองเจ็บทุกวัน🤣

หลับตาแล้วทำให้เหล็กเบาขึ้นมั้ง🤣 วันนี้ปั้นไหล่ ใคาลองทำแล้วเป็นยังไง คอมเม้นต์มาบอกกันหน่อยค่า หรือมีท่าไหน ที่โดนไหล่เด็ดๆ แนะนำมายทีน้า 🙏🏻💪🏻 29.03.26 Day22/365

ปั้นก้นเหนื่อย ยืดบิดไปก่อน🤣 ช่วงนี้ กินน้อยลง นอนน้อยลง วินัยลดลงไปเยอะ 🫣 เกิดจากการที่เริ่มเจ็บที่ก้น ร้าวลงขา มาตั้งแต่จบ Hyrox + นิ้วมือบวม เลย MRI สรุปว่าเพราะเอ็นนิ้วโป้งฉีก ทำงานกินไม่เป็นเวลา ทำให้ทานน้อยลง แถมนอนน้อยแบบสุดๆ วันละ 5 -6 ชม.😱 จบไตรมาสแรกแบบ เวทน้อยลง วิ่งลดลง ประสิทธิภาพกา

Suunto Spark หูฟัง open-ear ที่ออกแบบมาสำหรับสาย outdoor จริงๆ🥳 💕สิ่งที่ชอบมากคือ ไม่ใช่แค่หูฟัง แต่คือ ‘performance tool’ ที่ไปพร้อมกับทุกการเคลื่อนไหว❤️‍🔥 🧡 Key Highlights: • Open-ear design ไม่อุดหู → ได้ยินสิ่งรอบตัว ปลอดภัยกว่า • Lightweight เพียง 9g ใส่สบายทั้งวัน • เสียงชัด เบสแน่น

@SUUNTOTH Spark Open ear headphones ใหม่ ถ้าอยากวิ่งแบบ Enjoy แถมยัง Safe 100% 🏃🏻‍♀️🚦 แนะนำ Suunto Spark หูฟังแบบ Open-Ear ที่เกิดมาเพื่อคนแอคทีฟโดยเฉพาะ! ✅ ลืมความเจ็บหูไปได้เลย เพราะไม่ต้องยัดเข้าไปในรูหู ✅ ได้ยินเสียงรถ เสียงคน ปลอดภัยเวลาวิ่งถนน หรือปั่นจักรยาน ✅ น้ำหนักเบามาก ไม่ถึง 10 กรัม

@THE PERFECT IMAGE STUDIO 💕

#backworkout

💪🏻ยิ่งออกกำลังกายเยอะ ยิ่งสนิทกับนักกายภาพขึ้นทุกวัน🤣 เพราะ ความแข็งแรงที่ยั่งยืน คือความแข็งแรงที่มาพร้อมความ “ยืดหยุ่น” 🌿🧘‍♀️ ‼️ในวันที่เราใช้ร่างกายหนัก ทั้งงานประจำที่ต้องนั่งนิ่งๆ นานๆ และการออกกำลังกายที่หนัก ร่างกายเราต้องแบกรับความตึงเครียดแบบสุดๆ 🫪 การทำกายภาพคือช่วงเวลาที่มายได้กลับม

แย่กว่าการกินของอร่อยแล้วอ้วนคือ กินของไม่อร่อย…แล้วก็อ้วนอยู่ดี 🤣 🫶🏻ช่วงโหลดคาร์บก่อนแข่ง HYROX คือช่วงที่มายเอ็นจอยมาก เพราะเราได้เติมพลังงานให้ร่างกายแบบเต็มที่ จัดมะยงชิดที่ชอบแบบฉ่ำๆ วันนี้มายเลยชวนแอนมาทานข้าวที่ @purplelaurel.bkk เป็นอาหารจีน Modern Fine Dining ที่รสชาติบาลานซ์มาก ไม่มัน

#hyrox ✨รีวิวตามประสบการณ์และความรู้สึกจริงเลย ใน race ตอนเชียร์จะรู้สึก Hype มาก อยากลอง อยากทดสอบตัวเอง มายชอบนะบรรยากาศตอนเล่น คนเชียร์ มีคนที่ฟิตเยอะมาก และเพื่อนๆที่รู้จักก็ลงเยอะมาก ทุกคนเก่งๆกันทั้งนั้นเลย🥰 ❤️‍🔥 สำหรับใครที่ยังไม่เคยแล้วอยากลองมาเล่น เชียร์ให้มาลองซักครั้ง แต่อย่าลืมดูพ

HYROX ครั้งนี้คือซ้อมน้อยมาก เป็นการแข่งขันที่สนุกและท้าทายสุดๆ หนีไปเที่ยว หยุดซ้อมวิ่ง และ เวท มาเป็นเดือน แต่เพราะโหลดคาร์บหนักมากกกก 🍚🍞🍠 ทั้งอาทิตย์กินแบบไม่รู้สึกผิดเลย ได้ทีโหลดคาร์บแบบจัดเต็ม 🏃🏻‍♀️ตลอดสัปดาห์ก่อนแข่ง มายเน้นโหลดคาร์บ ทั้ง ข้าว เส้น มัน ขนมปัง โดยเฉพาะมะยงชิดนี่กินจนตัวเก

Unbox กันในร้านนี่แหละ 🫣 วิ่ง 8k แบบนี้ เปรียบเทียบได้ชัดดี ✌🏻อย่าให้มีครัังที่ื2 🤣 ตอนแรกที่ใส่รู้สึกแปลก มีความต่างที่รู้สึกได้ ใส่ไปใส่มาเริ่มชิน 😅 @Altrarunning Experience Flow3 VS Wild3+ ที่มีความเหมือนที่ต่างกัน คลิปหน้าจะมารีวิว ตัวรองเท้าให้ฟัง ใครยังไม่เคยลอง รองเท้าบ้านนี้ อยากให้เปิ

วิ่งเพลินจนลืมเวลาไปกับ New Balance Ellipse 👟✨ คู่นี้คือ Daily Trainer ที่เน้นความนุ่ม Smooth จากพื้น Fresh Foam X เหมาะมากกับ Easy Run หรือวันพักขาเพื่อ Recovery เพราะช่วยซับแรงกระแทกได้ดี (ใครเจ็บเข่าแบบมาย คู่นี้เอาอยู่ค่ะ) ตัว Upper เป็น Engineered Mesh ระบายอากาศดี แถมดีไซน์สวยแบบ Casual

Unboxing New Balance Ellipse รองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ที่ใช้ Fresh Foam X midsole ช่วยเพิ่ม cushioning ใต้เท้า Upper เป็น engineered mesh ช่วยให้ระบายอากาศได้ดี รุ่นนี้ออกแบบให้ใช้ได้ทั้งวิ่ง และกิจกรรมหลังวิ่ง เหมาะกับ daily running หรือ easy run New Balance Ellipse วางขายแล้วที่ร้าน New Ba

@BKKFit เสื้อกัน UV

เกือบจะดีแล้วเนี่ย🫠🤣 #เขากระโจม #trail

พักวิ่งไปก่อน🫣

Hyrox สะใจมากกก

แต่งชุดปั้นก้นเต็มที่ เพื่อนบอกวันนี้เล่นหลังละกัน 🤣 #gymtok #gymgirl #gymlife #gymmotivation #gym