体重管理、どんな食事を選ぶべきか!
食べるタンパク質
魚だ
-チキンだ
-卵だ
-豆腐だ
食べるのに良い脂肪
-アーモンド（ハードシェルレギューム）
アボカド（半日で十分です）
-オリーブオイル
-ココナッツオイル
食べるべき
-ブラウンライス
-ライスベリー
-キノアよ
-オートミールだ
-全粒小麦のパン。
-カボチャだ
-サツマイモ。
低カロリーの果物
-スイカ
-緑のリンゴ（赤より茶色が少ない）
ベリー一家。
-ドラゴングラス
-グアバだ
-オレンジだ
3/19 に編集しました
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