คุมน้ำหนักควรเลือกทานแบบไหน!

โปรตีนที่ควรกิน

- ปลา

- ไก่

- ไข่

- เต้าหู้

ไขมันดีที่ควรกิน

- อัลมอนด์ (ถั่วตระกูลเปลือกแข็ง)

- อโวคาโด (ครึ่งลูกต่อวันพอค่ะ)

- น้ำมันมะกอก

- น้ำมันมะพร้าว

คาร์บที่ควรกิน

- ข้าวกล้อง

- ข้าวไรซ์เบอร์รี่

- ควินัว

- ข้าวโอ๊ต

- ขนมปังโฮลวีต

- ฟักทอง

- มันเทศ

ผลไม้แคลต่ำ

- แตงโม

- แอปเปิ้ลเขียว (น้ำตาลน้อยกว่าแดง)

- ตระกูลเบอรี่

- แก้วมังกร

- ฝรั่ง

- ส้ม

#หุ่นดี #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #ลดความอ้วน