มาแชร์ข้อเสียของการปักปากกา
54kg ——> 48kg คนหุ่นดีไม่เข้าใจ จากใจคนที่ลดยังไงก็ไม่ลงเพราะของมันแซ่บ
แชร์ข้อเสียปัก…ป า กก าา = 1 เดือนครึ่ง
1.ไม่หิว อิ่มทิพย์ ต้องพยายามกินให้มากที่สุด
2.น้ำหนักลงสัปดาห์ละ 0.5kg -> 1 kg
3.ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย เพราะว่าเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายมากกกกกกกกก (แต่ไม่ออกก็ได้นะจ๊ะ ถ้าไม่กลัวมันย้วย)
4.กล้ามเนื้อ และไขมันลดพร้อมกัน จำเป็นต้ องทานโปรตีนให้ถึงต่อวัน เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหายไปเยอะ
5.ไม่เวียนหัว ไม่อาเจียน ไม่รู้สึกว่ามีผลข้างเคียง
6.ท้องอืด ทานผักเยอะๆนะคะ
7.เงินเหลือน้อยลง เพราะเอามาปักปากกาค่าาาา
===ปากกาช่วยแค่คุมหิว ส่วนพฤติกรรมการกินช่วยปรับด้วยตัวเองนะคะ ไม่ใช่ปักแล้วกินเหมือนเดิมปากกาก็ไม่ช่วยเด้อ=== (คุมพฤติกรรมตัวเองด้วย อย่าโทษแต่ปากาก)
ก่อนปักควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะจ๊ะ)
การปักปากกาเพื่อลดน้ำหนักถือเป็นวิธีหนึ่งที่นิยมในกลุ่มคนที่มีปัญหากับการควบคุมน้ำหนักจริงๆ จากประสบการณ์ ผมอยากแชร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียงและการดูแลตัวเองที่สำคัญมากๆ ครับ อย่างแรก การปักปากกาช่วยให้รู้สึกไม่หิวหรือมีความอิ่มทิพย์จริง แต่มันก็ทำให้บางคนตั้งใจจะกินให้น้อยลงจนร่างกายขาดสารอาหารได้ง่าย หากไม่ใส่ใจเรื่องโปรตีนและสารอาหารที่จะช่วยรักษากล้ามเนื้อและให้พลังงาน เพื่อนๆ ควรเน้นกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน เช่น อกไก่ ไข่ หรือถั่วต่างๆ เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหายและผิวไม่หย่อนคล้อย อีกประเด็นคือเรื่องการออกกำลังกาย ถึงแม้บางคนจะไม่ชอบหรือเบื่อ แต่ถ้าไม่มีการออกกำลังกายเลย มักจะทำให้เกิดผิวหย่อนคล้อยและกล้ามเนื้อลีบ ดูไม่เฟิร์ม การเดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะหรือต่อยมวยก็ช่วยได้ดี เรื่องท้องอืดก็มักพบในบางคน ไม่ต้องตกใจครับ การกินผักให้เยอะขึ้น เช่น ผักใบเขียว แครอท หรือฟักทอง จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และลดอาการท้องอืดได้ สุดท้าย เรื่องค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นจากการต้องเตรียมอาหารและค่าอุปกรณ์ปักปากกา อาจจะเป็นอุปสรรคสำหรับบางคน ดังนั้นควรวางแผนงบประมาณและหารูปแบบลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับความเป็นอยู่ของตัวเองด้วย โดยรวม วิธีนี้ไม่ใช่วิธีวิเศษที่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ปรับพฤติกรรมการกินและการดูแลสุขภาพอื่นๆ จึงอยากแนะนำให้ทุกคนที่สนใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มใช้วิธีนี้ เพื่อให้ปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
