一番シンプルなフォームの作り方を教える🍀💭

知らないと損する🔥 股関節が硬くなると… ・骨盤の前傾／後傾が崩れる ・お尻の筋肉が使えずヒップが垂れる ・リンパや血流が滞りやすい こんな不調や体型の崩れにつながります🫨 そこでおすすめなのが、 1日2分で骨盤をニュートラルに戻すストレッチ✨ 期待できる効果は…💖 ✔ 骨盤の歪み改善 ✔ ヒップアップ ✔ 基礎代謝アップ ✔ 姿勢改善 ✔ 太ももスッキリ 📌ポイント 胸を正面に向け、背骨を引き上げる意識で行うこと✊🏻 フォームが正しくなると、効果が倍増💡 －－－－－－－－－－－ 🌟まとめ🌟 股関節の柔軟性UP＝骨盤整う そうすると

実はこれ、本当に効果的なんです👀 腹筋はアウターマッスルばかり鍛えてしまうから 逆に“ごついお腹”に見えてしまうことも…💦 そこでおすすめなのが 👉 呼吸を使ったインナーマッスルアプローチ！ ⸻ やり方は超シンプル👇 1. 息を吸って骨盤を立てる 2. 吐きながら身体を倒す 3. ポイントは「吐き切ること」！ これを 1日20回 続けるだけで しなやかで薄いスッキリしたお腹に近づけますよ✨ ⸻ 🌿 呼吸を止めずにやることがコツ！ 🌿 運動が苦手な方でも取り入れやすい！ ⸻

あんこです🫘 @anco.kosodate 入学したての1年生🎒 まずは学習に慣れることがとっても大切な時期✨ だからこそ、いきなり勉強として教えるよりも、 遊びの延長として取り入れることで無理なく身につくよ💪🏻 今回の「いくつといくつ」は数の合成分解を理解する内容で、 足し算引き算の土台になる重要な内容💡 でも数字だけで理解するのはまだ難しい🥺💦 だから実際に動かして、見て、考えることで 「数の関係」を体感できるよ🙌🏻 【用意するもの】 ・小さめのペットボトル2個（R1などの空容器がベスト） ・テープ ・ビー玉10個 　※10個が難しい場合、5

【レシピ】 無塩バター……………………………65g 粉砂糖…………………………………50g 卵黄……………………………………2個 薄力粉…………………………………130g #お菓子作り #パティシエ #簡単レシピ #クッキー生地 #タルト生地

🎃Apple Pencil第一世代 🎃使用アプリ：Procreate 🎃ベース塗り：インキング＞ティンダーボックス 🎃濃淡：ペイント＞平ブラシ #ハッピーハロウィン #ハロウィンイラスト #プロクリエイト #イラストレーター

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パオーン警察官の宅トレ 👉 @パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット 「一緒にやるぞ！」って人はコメントに『🔥』 つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 ＼最短最速で全身が燃える🔥／ 「運動するなら効くやつがいい」って人、これやって👮‍♂️ 👮‍♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニング この動き… シンプルやのに めちゃくちゃ燃える🔥🔥 1日20回やるだけで👇 ✅ 二の腕スッキリ ✅ お腹引き締め ✅ 下半身スッキリ ✅ 体幹強化 全身まとめて効く神トレ✨ マジでやらな損。 👆ポイントは 【足を揃えたとき体が一直線に

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