医師が教えるいちご鼻ケア

いちご鼻って、近くで見る（クローズアップ）ほど黒ずみやポツポツが気になって、つい「蒸しタオルで開かせてから毛穴パックでごっそり！」に走りがちなんですよね。私も昔やってました。でも結論から言うと、“取る”より“詰まらせない”方向に寄せたほうが戻りにくかったです。 ■ 蒸しタオルは鼻の黒ずみに効果ある？ 蒸しタオルは、皮脂や角栓を“ゆるめる”目的なら使えます。ただしやり方を間違えると毛穴が悪化したように感じたり、赤みが出ることも。 ・熱すぎるタオル（我慢する温度）はNG ・長時間（5分以上）当てっぱなしもNG 私が落ち着いたやり方は、40℃前後のぬるめで1〜2分だけ。終わったら「ゴシゴシ」ではなく、すぐに泡洗顔→しっかり保湿までセットにしました。 ■「顔の垢が出てくる」正体は？ 洗顔中にポロポロ出る“垢”っぽいもの、実は角質や皮脂だけじゃなく、クレンジング剤・日焼け止め・スキンケアがモロモロになっていることもあります。摩擦で増えるので、指でこすって落とすのは逆効果になりやすいです。 ■ 毛穴パックでごっそり取る方法…の落とし穴 即効性はあるけど、続けると刺激で毛穴周りが荒れて、詰まりやすい状態に戻ることが多かったです。私の場合、「取れた！」の翌日から皮脂が増えた感じがして、結局ループしました。 ■ いちご鼻ケアは“順番”が大事（私の定番） 1) 泡立てた洗顔でやさしく（朝はぬるま湯だけでもOKな日あり） 2) メイク後に毛穴が目立つ人はクレンジングを見直す（洗浄力が強すぎ/弱すぎ両方注意） 3) それでも詰まりが残るなら、BHAなどの角質ケアを“低頻度”から 4) 赤み・ヒリつきが出たら、ピーリングやレチノールは一旦ストップして保湿優先 蒸しタオルは「やってもいいけど、毎日頼らない」「熱くしない」「その後こすらない」を守るだけで、体感がかなり変わりました。いちご鼻は一気に消すより、刺激を減らして“ちゅるちゅる寄り”に整えていくのが近道だと思います。