ตุนเสบียงประจำเดือนตุลาคม 🫶💖
.
.
สำหรับใครที่กำลังมองหาไอเดียตุนเสบียงสำหรับกินได้ 2 สัปดาห์เหมือนที่เราแชร์ไป การเลือกวัตถุดิบที่ให้โปรตีนสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการนั้นสำคัญมากๆ เช่น ปลาแซลมอนที่แถมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยดูแลหัวใจ อีกทั้งเต้าหู้ไข่และทูน่ากระป๋องก็นับว่าเป็นตัวเลือกดีที่หาซื้อง่ายและเก็บไว้ได้นาน นอกจากนี้เรายังเลือกกรีกโยเกิร์ตและนัตโตะที่ให้โปรตีนและประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารด้วย สำหรับเครื่องดื่มก็เลือกนมอัลมอนด์รสออริจินอลที่แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ แนะนำให้แบ่งจัดเก็บอาหารเป็นชุดๆ เช่น อกไก่บดหรือสะโพกไก่ แบ่งเป็นส่วนๆ เพื่อความสะดวกเวลาจะนำมาใช้ นอกจากนี้ควรจัดพื้นที่ตู้เย็นให้เหมาะสมกับขนาดและปริมาณของอาหารด้วยนะคะ สุดท้ายอยากแนะนำว่าการตุนเสบียงไม่จำเป็นต้องเยอะจนกินไม่ทัน แต่เลือกสิ่งที่เหมาะกับความต้องการของแต่ละคนจะช่วยให้ใช้งบประมาณได้คุ้มค่าที่สุด และลดปัญหาอาหารเสียทิ้งด้วยค่ะ
2 อาทิตย์ ทานกี่คนหรอคะ