DAYS 86 แดดเปรี้ยง ฟ้าโปร่ง ทางโล่ง ลงวิ่งสักที 5 รอบ เดิน 1 รอบ พอ เวทเรนนิ่ง 30 นาที กระโดดเชือก 50 กระโดดตบ 20 หมุนเอว 20 หน้ามืดเลย ทุกคนบอกว่าผอมลงมาก แต่..พุงยังคงนำ ต้องการลดอีกกกกก จนกว่า นน. จะเหลือ 49 กก. ฮึบบ เป้าหมาย 90 วัน รออยู่ไม่ไกล #ออกกำลังกาย

DAYS 85 กระโดดตบ 100 หมุนเอว 100 พอ ฝนก็พรำๆมาอีกล่ะ พอจะถึงวันที่ 90 มันก็จะนานๆหน่อยล่ะ 🤣😅 #ออกกำลังกาย

DAYS 84 กระโดดตบ200หมุนเอว 200 เหงื่อซึม พอ วันฝนพรำ #ออกกำลังกาย ใกล้เป้าหมายแล้วว✌🏼

วันนี้เด็กๆไม่มีติวหนังสือ ก่ะค่ำเหมือนนนเดิม #ฤดูฝน

DAYS 83 กระโดดตบ ยกละ 50 4 ยก สลับหมุนเอว ยกละ 50 4 ยก เมื่อยแอ้แล่😛✌🏼✌🏼 #ออกกำลังกาย พอจะถึงเป้าหมายล่ะยืดเยื้อ อืดอาด ความขี้เกียจเริ่มครอบงำ ความกินไม่บันยะบันยัง ก็เริ่มอีกแล่ะ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤤🤤🤤🤤

ฝีมือใครรรรรรร🧐🧐🧐 จ่าอ๊อฟแน่ๆ…..แต่วันนี้คามือคาตาาา คือ ผอ.แมน 😬😬😬😬😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨 #ความทรงจำดีดีของฉัน

#ตามจังหวะ #สตอรี่ความรู้สึก

สวยงาม ทีมงานทำงานไว 👍🏽🫡

เลิกอันนั้น มาอันนี้ต่อ #โอเวอร์ไนท์โอ๊ต อันนี้อยู่ได้ยาวเพราะสามารถใส่หวานได้55555

วันเดียว เลิกๆๆๆ เลิกเห้อะ ไม่หวานแล้วมันไม่มีแรงทำงาน🤣🤣🤣🤣

งานก็ทำ รถก็อยากดู ดูไปใจหวิวไปปปป 🫪🫪🥴🥴 กระเช้ารถดับเพลิงน่ะนั้น #รถดับเพลิงอากาศยาน สุดยอดนักดับเพลิงเลย 👍🏽👍🏽

DAYS 82 กระโดดตบ 4 เซ็ต เซ็ตละ 50 ปวดน่องสุดๆแค่นี้เหงื่อก็ตรึมม #ออกกําลังกาย เป้าหมาย 90 วัน ใกล้แล้วว✌🏼✌🏼✌🏼

ลูกชายบอกแม่ว่า เดี๋ยวพอผมขึ้สมัธยมแม่จ๋าก็เหงาแล้ว 😬🤣🤣🤣😅😅😅😅 เนี่ยก็เลยเตรียมตัว อย่าให้ว่างๆ อ่ะลูก 5555 #ถักกระเป๋าโครเชต์ @ขุนพลจู่ล่ง

DAYS 81 หลังจากหยุดมา 1 วัน เริ่มให้ความขี้เกียจครอบงำอีกแล้วนะ🤣 ตอนแรกจะพาพี่จ๋าไปหัดวิ่ง 100 ม. ไปถึงสนามจันทร์เค้าซ้อมฟุตบอล งั้นเลยไป สวนทอ.ล่ะกัน จะเดิน2 รอบ ไม่ทันได้ครึ่ง ผัวบอกวิ่งงงง 🙄 แล้วไง เรานำไป2 รอบยังไม่เห็นกัน จนเวทเทรนนิ่งเสร็จ ขอโทษน้องแพรววว ไม่ได้ยินนน มั่วแต่จริงจังกะจูล่ง😅😅

โมโหหิวอ่ะ คนเขียนเขียนช้ามาก🤣🤣 ลายมือพัฒนาขึ้นแฮะ สวยยย #นิรินจิ @Nai-yana Dumlek @ขุนพลจู่ล่ง @วิเชียร มังกรเมืองยศ @วิเชียร มังกรเมืองยศ

เอ้า ไหง นิได้มาเล่นเปตอง ครูหมง เป็นคนสอนเด็กๆ ทุกเย็นมีกิจกรรมทำแล้วนะ ✌🏼✌🏼 แข่งปลายเดือนนี้ @Nai-yana Dumlek @ขุนพลจู่ล่ง @วิเชียร มังกรเมืองยศ @วิเชียร มังกรเมืองยศ #นิรินจิ #ขุนพลจูล่ง

ส-อา ก็ต้องตื่นแต่เช้า… 13/6/69 เริ่มติวที่หอวัง อาทิตย์แรก วันนี้สอบแยกกลุ่มเรียน สู้ๆนะลูกชาย✌🏼✌🏼✌🏼 เพื่ออนาคตของตัวเจ้าเอง เรียนเก่งเหมือนตาชลอแหละ 🤣🤣 ส่วนแม่ไม่ได่เด็กเรียน แม่แค่ชอบเล่นกีฬาและเป็นนักกรีฑา🤣🤣🤣 @ขุนพลจู่ล่ง @Nai-yana Dumlek @วิเชียร มังกรเมืองยศ @วิเชียร มังกรเมืองยศ