💌ลองทำตาม 6 ข้อนี้ได้เลย 1. เริ่มจากเวลาสั้นๆ วันละ 15-20 นาทีพอ 2. เลือกแบบที่ชอบ เดิน วิ่ง โยคะ หรือเวท 3. ทำให้สม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-4 วัน 4. ไม่ต้องหนักเกิน ฟังร่างกายตัวเอง ถ้าไม่ไหวก็พักก่อน 5. ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญมาก เพราะร่างกายเสียเหงื่อเยอะ 6. พักผ่อนให้พอ ร่างกายจะฟื้นตัวดีขึ้น อ