Breakfast today.
Breakfast today. 🍽️
The same problem... easy to do, easy to eat, but want to be complete and full for a long time.
Today, the main raw materials are used.
🍗 150 grams of chicken hips.
🍄 Orinji mushroom
🥕 Carrots
🥑 half an avocado.
🍞 Saudow is a carb.
Start with the chicken hip marinade, too.
- Oyster sauce
- Soy sauce.
- Sugar is handsome.
Put in a little. Marinate for 20 minutes.
While waiting to ferment, cut the mushrooms, cut the carrots, get the equipment ready. When the time is up, go down to the fryer without oil.
🔥 How to do
First round: Take the chicken hip (leather side up) + carrots and bake at 180 ° C for 10 minutes.
All the time to remove the carrots, reverse the chicken hips, and put the orinji mushrooms in their place. Bake for another 10 minutes.
Then remove the mushroom, back the chicken hips again, give the leather side up, and bake for another five minutes, give it a taut, fragrant leather.
It's done. 🤎
A simple breakfast that doesn't take a lot of time, but protein, good fat, vegetables and carbs.
When eating, we add a little honey to contrast the taste. 🍯
P.S. We don't eat clean. 😆
Not using the Lozodium seasoning, just choose "reduce" and turn sugar into a hunk cast instead.
For us, eating can continue in the long run is more important than banning yourself from everything. 💪🏻
การเริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่ดีอย่างเมนูที่เล่าไว้นั้นถือเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับใครที่ต้องการดูแลสุขภาพและรักษาน้ำหนักตัว รวมถึงสร้างพลังงานให้ดีตลอดช่วงเช้า การเลือกใช้วัตถุดิบอย่างสะโพกไก่เพื่อให้ได้โปรตีนสูงและไขมันดีจากอะโวคาโด้ ถือเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินจุบจิบระหว่างวัน อีกทั้งยังเลือกปรุงรสด้วยซอสที่ลดโซเดียมและน้ำตาลหล่อฮังก๊วยแทน ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ การอบด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันทำให้เมนูนี้ทำได้รวดเร็วและง่าย แถมยังช่วยลดการใช้น้ำมันซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ เห็ดออรินจิและแครอทที่เพิ่มเข้ามาได้สารอาหารครบทั้งใยอาหารและวิตามินต่างๆ ทำให้มื้อเช้านี้กลายเป็นมื้อที่สมดุลอย่างแท้จริง นอกจากนี้ การเข้าใจเรื่องอาหารว่าไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนเกินไป เช่น การไม่กินคลีนแบบสุดโต่ง แต่เน้นลดปริมาณเครื่องปรุงและเลือกวัถุดิบที่มีประโยชน์ ก็ทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทำได้อย่างยั่งยืน สำหรับใครที่กำลังมองหาไอเดียมื้อเช้าทำง่าย มีคุณค่าทางโภชนาการ และเหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ลองเลือกเมนูนี้ไปใช้ดู รับรองว่าจะทำให้การเริ่มต้นวันของคุณมีพลัง และดูแลสุขภาพได้อย่างลงตัวจริงๆ ทั้งนี้ การเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสชาติให้มีความสมดุล กลมกล่อมไม่หวานมากช่วยกระตุ้นความอยากอาหารในตอนเช้าได้ดี แนะนำให้ทดลองปรับรสตามความชอบ แต่ควรระวังเรื่องปริมาณไม่ให้เกินเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
