ウォーター飲料スケジュールバリアトリック

一日に💦を失うためには、少なくとも8杯の水（それぞれ200〜250 ml）を飲む必要がありますが、1日に10杯以下を飲む必要があります。

6時30分に、起床後最初の一杯の水を飲み始めてください。

朝8時に、朝食前に少なくとも1時間、もう1杯の水を飲んでください。

一日の09.00-11時間には、少なくとも1〜2杯の水を飲んでください。

午後12時または昼休み中に、昼食前に少なくともコップ半分の水を飲んでください。

午前13.00-16時の間に、水の2杯を飲む。

午前17.00-19時に、夕食を食べる前に少なくとも1〜2杯の水を飲んでください。

・19.00-21時には、就寝前にコップ1杯の水を飲んでください。

11時には、腸内の残留物を浸出させるために、少量の水を飲んでください。

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