60 days, can the puppet really change??
A lot of people say hello to the mix. Is it really 60 days to reduce?
Seriously, don't believe me...But believe what you see. ✌🏻
Since the puppet changed, it's been happier, more confident, better dressed.
From the Day1 draft.
✅ Heavy 85 / Waist 38 / Fat 22%
Day 60 draft
✅ Weight 77 / Waist 34 / Fat 18%
I'd say it's worth the intention these two months. ✌🏻
Who is reducing? Fighting, everyone. 😁
# Care for puppets # Welcome 2026 # Health care # Weight loss # Bariatric
การเปลี่ยนแปลงรูปร่างในเวลา 60 วันถือเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้จริงอย่างที่มิกซ์แชร์ไว้ โดยเริ่มต้นจากน้ำหนัก 85 กิโลกรัม กับสัดส่วนไขมัน 22% ก่อนจะลดลงมาเหลือ 77 กิโลกรัมและไขมัน 18% ซึ่งถือเป็นการปรับเปลี่ยนที่เห็นผลชัดเจน จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนหุ่นคือความมุ่งมั่นและการวางแผนที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหารที่เน้นโปรตีนและผัก ลดอาหารประเภทน้ำตาลและแป้ง รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญไขมัน ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และวัดผลเป็นรายสัปดาห์ เพื่อสร้างความรู้สึกสำเร็จและรักษาแรงจูงใจ นอกจากนี้การมีเพื่อนร่วมแชร์ประสบการณ์หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเรื่องสุขภาพและการลดน้ำหนัก ก็ช่วยให้เราไม่รู้สึกเหงาและทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้น สิ่งหนึ่งที่ผมรู้สึกชัดเจนคือ ความเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียงแค่เรื่องรูปร่าง แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น แต่งตัวได้หลากหลาย และมีพลังลุยในกิจกรรมประจำวันมากขึ้น ถ้าใครกำลังเริ่มต้น ลดน้ำหนัก หรืออยากเปลี่ยนแปลงรูปแบบชีวิต ผมอยากให้เริ่มจากการเชื่อใจตัวเองและอดทนกับกระบวนการ เพราะถ้าทำสม่ำเสมอและตั้งใจจริง 60 วันก็สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริงๆ #ดูแลหุ่น #ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพดี #รีวิวลดน้ำหนัก
