มดที่รัก ปั้นฝัน ปันสุข ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนอันเหลือเชื่อใน LIVE ของฉัน! ฉันจะสร้างเนื้อหา LIVE ที่ดีขึ้นต่อไป!
9/24 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
คนร่างเล็ก ปั้นก้นยังไงให้เฟิร์ม กลม และดูขายาวขึ้น
ถึงจะร่างเล็ก แต่ก็สามารถปั้นก้นให้ดูสวย กลม กระชับได้เหมือนกันค่า ลองเริ่มจากท่าพวกนี้ได้เลยค่ะ 1. Squat ท่าเบสิกที่ช่วยทั้งก้นและต้นขา ✔️ หลังตรง ✔️ ดันสะโพกไปด้านหลัง ✔️ เล่น 15 ครั้ง x 3 เซ็ต 2. Hip Thrust ท่าเด็ดสำหรับเพิ่มความกลมของก้น ✔️ เกร็งก้นตอนดันขึ้นสุด ✔️ ค้าง 1-2 วินา ที
ถูกใจ 1082 ครั้ง
#ไอเดียตีมงานวัด #ชุดทองกวาว #ชุดย้อนยุค #ธีมงานวัด #ชุดมนต์รักลูกทุ่ง #งานเกษียณ #ไอเดีย
#ไอเดียตีมงานวัด #ชุดทองกวาว #ชุดย้อนยุค #ธีมงานวัด #ชุดมนต์รักลูกทุ่ง #งานเกษียณ #ไอเดียตีมลายดอก
ถูกใจ 0 ครั้ง
HOW TO ปั้นซิกแพค ง่ายๆที่บ้าน 🏋🏻♀️
ไม่ต้องรอให้พร้อม แค่เริ่มที่หน้าทีวีบ้านเรานี่แหละ! 🏠💪 ซิกแพคไม่ได้สร้างได้ในวันเดียว แต่สร้างได้ด้วยวินัยในทุกๆ วัน วันละ 15-20 นาที ปั้นหน้าท้องให้ปัง ใครว่าทำที่บ้านแล้วจะไม่เห็นผล? ลุย! • ท่าประจำ: Plank / Leg Raise / Russian Twist • เคล็ดลับ: คุมอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% #ปั้นซิกแพค
ถูกใจ 338 ครั้ง
แจกสูตรบลูฮาวายสมูทตี้โยเกิร์ต ทำยังไงให้ สีสวย น่ากิน
แจกสูตรบลูฮาวายสมูทตี้โยเกิร์ต ทำยังไงให้ สีสวย น่ากิน บอกเลยว่า หอม สดชื่นมากๆ #ติ่งฟง #น้ำผลไม้เข้มขัน #ติ่งฟงเติมเต็มรสชาติแห่งความสุข #Dingfongfood #พี่บิ๊กพากิน
ถูกใจ 2111 ครั้ง
ปั้นเอวคอด VS สร้างซิกแพค ฝึกต่างกันยังไง? มาดูกัน! 💪✨
หลายคนอาจจะยังสับสนว่าถ้าเป้าหมายคืออยาก "เอวเอส" หรืออยากได้ "ร่อง 11 ชัดๆ" ต้องเล่นท่าไหน? วันนี้สรุปความต่างมาให้แล้วค่ะ เซฟเก็บไว้จัดตารางออกกำลังกายได้เลย! 📌 ⏳ อยากเอวคอดสับ รัดรูปทรงนาฬิกาทราย 👉 เน้นฝึก "Core" (แกนกลางลำตัว) การฝึก Core จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกน
ถูกใจ 590 ครั้ง
กัดคำนึงเหมือนได้กินกะเพราหมูสับไข่ดาว😋
วันนี้ชวนทำหมูก้อนทอดซอสภูเขาทอง รสกะเพราหมูสับไส้ไข่นก แซ่บๆ หอมใบกะเพราและซอสฝาเขียวของภูเขาทอง ตอนนี้ภูเขาทองจัดให้ ชุดซอสทำหมูก้อน ราคาโปร 299บ. +ของแถมชุดใหญ่ จิ้มที่ตะกร้าหน้าคลิปได้เลยค่ะ จะทำสูตรไหนได้หมดเลยน๊า * ซอสกะเพร า * ไม่ได้ใส่ทั้งหมด สามารถนำไปผัดกะเพราได้เลย กระเทียม 3 ชต พร
ถูกใจ 93 ครั้ง
หมูก้อนทอดคลุกซอส
#หมูก้อนทอด #หมูก้อน #ทอดหมู #หมูปั้นก้อนทอด #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 127 ครั้ง
รีวิวยี่ห้อดินไทยสำหรับปั้น WORRY STONE
ขออัพอีกเวอร์ชั่น ให้สำหรับคนที่ชอบอ่านเงียบ ๆ ด้วยน๊าา #วันละโพสต์ #diyของใช้ #ดินไทย #Lemon8ฮาวทู #แชร์เทคนิค
ถูกใจ 734 ครั้ง
☕️ซีรีส์รักหวานซึ้ง รับอากาศหนาว สุดโรแมนติก❄️🩷
คัดมาให้แล้ว เรื่องที่คนไม่ค่อยรู้จัก แต่ดีเกินคาด😮 💓ที่ว่าหวาน ซึ้ง เพลงเพราะ บรรยากาศดี เหมาะกับการเปิดชมฤดูหนาว☕️🌨️ รับรองเขินจนตัวบิด หวานน้ำตาลขึ้น ซึ้งอบอุ่นฮีลตับไต #ซีรี่ย์เกาหลี #ซีรีส์ดีที่ควรดู #หนังน่าดู #ซีรีส์จีน #หนังnetflix
ถูกใจ 71 ครั้ง
ขนมท่อนไม้ขนมท่อนรัก คูนาฟ่าพิสตาซิโอ้ @bonnana (บอนนาน่า) ❤️
ขนมท่อนไม้ขนมท่อนรัก คูนาฟ่าพิสตาซิโอ้ @bonnana (บอนนาน่า) ❤️ #bonnanahouse #พี่จิตร์กินกัน #ขนมท่อนไม้ท่อนรัก #อร่อยบอกต่อ #อร่อยบอกต่อ
ถูกใจ 4 ครั้ง
สูตร นักเก็ตไก่ทำเอง 🐣🥔
🐣🥔 สูตร ‘นักเก็ตไก่ทำเอง‘ วัตถุดิบ 2 อย่าง อร่อย ไม่อ้วน ไม่อมน้ำมัน ทำในหม้อทอด ลดการกินอาหารแปรรูป ~~ • วัตถุดิบ: - มันฝรั่ง 2-3 หัว (ประมาณ 300 กรัม) - เนื้ออกไก่บด 200 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง - แป้งมัน 2 ช้อนโต๊ะ - พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา - เกลือ 1 ช้อนชา - ซอสซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊
ถูกใจ 2477 ครั้ง
มันฝรั่งอบชีส
#เมนูหม้อทอด #มันฝรั่งอบชีส #มันฝรั่ง #แม่ครัวตัวเฮ #เมนูเด็ก
ถูกใจ 485 ครั้ง
Bonnana ขนมท่อนไม้ท่อนรัก
ในที่สุด!!! เราก็เจอหลังจากที่หามานาน5555😂 เราลองแล้วทุกคนอร่อยย ตอนแรกคิดว่าตัวเองจะชอบรสช็อคโกแลตมากกว่าสตอเบอรี่ แต่เอาเข้าจริงสตอเบอรี่อร่อยมากรสตัดกันดีไม่เลี่ยนเกินไป ส่วนเรื่องราคานั้น ก็ถือว่าค่อนข้างสูงค่ะ แต่คงเพราะวัตถุดิบค่อนข้างดีต้นทุนเลยสูงหน่อย ใครอยากลองที่สาขาฟิวเจอร์ขอเข้าเร
ถูกใจ 6 ครั้ง
ท่อนไม้🪵ท่อนรัก❤️ท่อนบอนนาน่า🍌
คือทุกคนลองไปกันหมดแล้ว~เราพึ่งได้ลองเอง 🥹 ไปทีไรหมดตลอด ! รอของเติมตลอด 1 กล่องมี 2 รส 🤎❤️ท่อนไม้ท่อนรัก 💛🍌ท่อนบอนนาน่า ก็เลยสั่งมาซะเลย สะใจสุดๆ #bonnana #ขนมฮิตในtiktok #ท่อนไม้ท่อนรัก #บอนนาน่า #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
ถูกใจ 9 ครั้ง
อร่อยยยยย ขนมท่อนไม้ของแจ้ 🪵💞 กล่องละ 280.- พิกัด 📍ชั้น 1 งานบรรทัดทองเฟส เซ็นทรัลพิษณุโลก 20 ก.พ. - 3 มี.ค. 2569 ค่ะ #ขนมท่อนไม้ท่อนรัก #bonnana #bewvaraporn #เซ็นทรัลพิษณุโลก #สมจ๋อยไดอารี๋
ถูกใจ 0 ครั้ง
ท่อนไม้หนึบไส้แน่น! 🍫🍓😋
เราสั่งแบบส่งต่างจังหวัดพรีออเดอร์ 5-7 วัน 🪵 พิกัด🍊: bonnana-บอนนาน่า (มีส่วนลดด้วยน้าา)✨ #bonnana #ดูไบ #มาชเมโล่ #ท่อนไม้ท่อนรัก #Dujjonku
ถูกใจ 20 ครั้ง
ซีรีย์จีน แฟนซีสืบสวน นางเอกสวยเก่ง พระเอกพระพระรอง แซ้บ
3 อันดับในใจ ซีรีส์จีนตอนนี้ ขอยกให้ 3 เรื่องนี้เลยคะ ⸻ 1. เหนือสมรภูมิ โอ้โห… พระเอกเรื่องนี้คือ สเป็คเลย แบบหัวใจจะวายตั้งแต่เปิดตอนแรก คือถ้าใครเคยโดนตกจากเรื่อง เมฆา มาแล้ว จะรู้เลยว่าพี่เขามีฟีลพระเอกที่เวลามองศัตรูแล้วเหมือนยิงลูกกระสุนทะลุหัวใจเราได้เลย 😆 แนวเรื่องจะออกดราม่า+แอคชั่น
ถูกใจ 6 ครั้ง
ดูซีรี่ย์ อสิธารา ชะตามังกร (2025) Whispers of Fate
ดูซีรี่ย์ อสิธารา ชะตามังกร (2025) Whispers of Fate #อสิธาราชะตามังกร #whispersoffate #ซีรี่ย์จีน #movie711 #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 0 ครั้ง
🎬รีวิว 2 ซีรีส์จีนยุค70s-80sที่สนุกเกินคาด📺🎞️
#รีวิวหนังและซีรีส์ #แนะนําซีรี่ ย์ #ซีรีส์จีน #รีวิวซีรีส์
ถูกใจ 7 ครั้ง
#94 อสิธาราชะตามังกร
อสิธารา ชะตามังกร (Whispers of Fate)” ซีรีส์จีนฟอร์มยักษ์แนวแฟนตาซี กำลังภายใน สร้างจากนิยายชื่อดังผลงานของนักเขียน ‘เถิงผิง’ เล่าถึงเรื่องราวของ “ถังลี่ฉือ” (หลัวอวิ๋นซี) เจ้าสำนักว่านเชี่ยวไจ ผู้ถูกตราหน้าว่าเป็นสัตว์ประหลาด หลังตกเป็นผู้ต้องสงสัยในคดีสังหารหมู่งานวิวาห์ ท่ามกลางความหวาดกลัวที่แพ
ถูกใจ 14 ครั้ง
ฉันกรี๊ดเลย แม่มดเชื้อสายไทย
ในซีรี่ส์ #harrypotter ⚡️
ฉันกรี๊ดเลย แม่มดเชื้อสายไทย ในซีรี่ส์ #harrypotter ⚡️
ถูกใจ 39 ครั้ง
สิวฮอร์โมนที่หายได้!!
เราเป็นสิวมาตลอดระยะเวลา 1 ปี ซื้อครีมมาหลายตัวแต่ไม่ห ายเหมือนจะหายแต่สิวกลับขึ้นมาใหม่ แต่พอเห็นโฆษณาครีมของหมอ ฝุ่น amt เราเลยตัดสินใจซื้อมาใช้ จากหน้าเดิมที่เราพยายามรักษาแล้วรักษาอีก ก็ไม่หาย เราใช้เซตหมอฝุ่น 1 เดือนลดไปเยอะมากๆจริงๆ ยังมีสิวอยู่แต่ไม่ขึ้นซ้ำบางจุด #รักษาสิวฮอร์โมน #สิวฮอ
ถูกใจ 262 ครั้ง
Ep.2 ผิวแห้ง
Ep.2 ผิวแห้ง ดูแลยังไงดี? #สกินแคร์ #พี่ฝุ่งสอนดูแลผิว #ผิวมัน #fyp
ถูกใจ 75 ครั้ง
รีวิวเล็บลายดอกเดซี่หวานละมุน ✨
อีกหนึ่งลายเล็บที่ดูไฮคาส ต้องเล็บลายดอกเดซี่ เป็นลายที่ดูหรู ดูแพง ให้ความหวานละมุน นำไปบอกช่างทำเล็บเจลลายนี้กันเลยย แต่ถ้าหากใครมีงบจำกัด อยากสวยในราคาหลัก 40 50 บาท ✨ขอแนะนำ เล็บปลอมลายดอกเดซี่หวานละมุน ลายนี้ ✨ ใครชอบลุคคุณหนู ต้องเล็บชุดนี้เลย! 💅🏻 แอฟ🍊ชื่อร้าน Numwan.shop 🤍 ลายฟรองซ
ถูกใจ 464 ครั้ง
เล็บเจลลายดอกไม้โทนสีเหลือง 🌼🟤
เล็บทรงอัลมอนด์โทนนู้ด+เหลือง ตกแต่งด้วยปลายเล็บสีเหลืองครีมลายจุดสีน้ำตาล ให้ความรู้สึกน่ารัก สดใส สลับกับเล็บดอกไม้ปั้นนู้นสีขาว เพิ่มมิติและความโดดเด่น งานดูสะอาด เรียบหรู แต่ยังให้ลุคหวานละมุน ถ่ายรูปขึ้นมือมาก 🌼✨🤎 #เล็บเจบโทนนู๊ด #เล็บเจลลุคคุณหนู #เล็บเจลสวยๆ #เล็บโทนเหลือง
ถูกใจ 88 ครั้ง
ไอเดียทำเล็บดอก hibiscus🌺 ต้อนรับสงกรานต์
สงกรานต์นี้ใครกำลังหาไอเดียทำเล็บน่ารักๆ ต้องลองลาย Hibiscus 🌺 เลย เพราะดอกชบาเป็นดอกไม้ที่ให้ฟีลหน้าร้อน สดใส และเข้ากับบรรยากาศเทศกาลมาก ลายนี้มีหลายสไตล์ให้เลือก ทั้งแบบดอกชบา 3D ที่ดูหวานและโดดเด่น เพิ่มโบว์เล็กๆ กับเล็บใสให้ฟีลสาวเกาหลี น่ารักและแฟชั่นสุดๆ หรือจะเป็นแบบเพิ่มคริสตัลรอบเล็บ เวลา
ถูกใจ 222 ครั้ง
หมูก้อนทอด..เมนูง่ายๆที่ใครก็ทำได้
เป็นเมนูที่เราทำติดตู้เย็นไว้เสมอพอจะทอดก็นำมาคลายความเย็น และนำลงทอด สูตรนี้ใช้กระเทียมเจียวหมักไปในหมูเราว่ามันหอมกว่ากระเทียมดิบยังไงลองทำกันดู หากใครไม่ทานหมูจะเปลี่ยนเป็นไก่บดก็ได้นะ #หมูก้อนทอด #หมูปั้นก้อนทอด #หมูก้อนทอดกระเทียม #หมูก้อน #ทอดหมู
ถูกใจ 798 ครั้ง
รวมพิกัด 19 คาเฟ่ ภูผาม่าน 🥤🍪🌿
คาเฟ่ภูผาม่าน vibes ดีมาก ปักหมุดเลย #ภูผาม่าน #คาเฟ่ภูผาม่าน #ที่เที่ยวภูผาม่าน #foryou #ฟีด
ถูกใจ 92 ครั้ง
สิ่งที่ได้ไปต่อ 2026
ชาวภูมิแพ้อย่างเราต้องพกติดตัวตลอดใช้กันยาวยาว☺️ ได้ไปต่อทุกๆปี #ภูมิแพ้จมูก #ภูมิแพ้ #คนเป็นภูมิแพ้
ถูกใจ 222 ครั้ง
🧸🍰เที่ยวภูผาม่าน 2 วัน 1 คืน ไปไหนมาบ้าง ✨💖🚗
อำเภอ ภูผาม่าน ฉบับคนมีเวลาน้อย🏞️🏔️✨🧸🍰 สถานที่📍:Blue Lagoon สถานที่📍:คุณยายแคมป์คาเฟ่ สถานที่📍:ผาม่านสุข เลควิว สถานที่📍:อ่างเก็บน้ำห้วยม่วง สถานที่📍:ฮักผาม่าน #เที่ยวภูผาม่าน #รีวิวภูผาม่าน #ที่เที่ยวภูผาม่าน #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 128 ครั้ง
ภูผาม่าน
#ขอนแก่นไปไหนดี
ถูกใจ 15 ครั้ง
เคล็ดลับก่อนไปมูฮ่องกง 2026🇭🇰✨
งบ2000มีทอน ที่เราไปเป็นจอยทัวร์น้าา แนะนำเลยไม่ต้องเดินทางเองให้เหนื่อย #มูฮ่องกง #ทัวร์มูฮ่องกง #ฮ่องกงไหว้พระ #ติดเทรนด์ #ไหว้พระฮ่องกง
ถูกใจ 546 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม