ผลจากการนอนดึก(ทุกวัน!) 🛏️😴

(⭐️)มาๆๆ ช่วงนี้ที่หายไปเป็นช่วงๆเพราะชีวิตสรวนสุดๆ ได้นอนบ้างไม่นอนบ้าง วันนี้เลยจะแชร์ผลจากการนอนดึกทุกวันที่เกิดขึ้นกับตัวเองแล้วจริงๆ อ่านแล้วอย่าลืมปรับใช้กันนะพวกแกก👀

- สมองล้า / สมาธิลด

อันนี้ทั้งตัวเราเองแล้วก็คนรอบตัวหลายๆคนเป็นกันเยอะมากกก เห็นได้ชัดเวลาไปเรียนที่มหาลัยแล้วยิ่งช่วงที่อาจารย์สั่งงานในคาบแล้วให้ส่งในคาบอีกคือตื้อมาก คิดงานไม่ออก กดดันสุดๆๆ(x10) จากที่เมื่อก่อนงานไว หัวเร็ว ครีเอทีฟเริ่ดตอนนี้คือไม่ไหว แล้วยิ่งเรื่องสมาธิจดจ่อคือหนักพอกัน พอเราเริ่มสมองล้าจิตก็สั่งให้ไปทำอย่างอื่นแทนสิ่งที่ควรโฟกัสตรงหน้า นั่งเรียนนานๆไม่ได้ต้องขอลุกไปสักที่ หรือต้องมีอะไรมาเล่นใว้ในมือตลอด ที่เห็นชัดอีกคือเวลาดูหนังจะชอบหยิบมือถือมาเปิดๆปิดๆด้วยจากที่เมื่อก่อนเวลาดูหนังจะไม่จับมือถือเลย

- ไม่สดใส / พลังงานต่ำ

ข้อนี้คือซีเรียสสำหรับเรามาก เพราะเมื่อก่อนเป็นคนล้นๆหน่อย รับส่งเล่นกับเพื่อนได้ตลอดแต่ตอนนี้อ๊องไปแล้วจ่ะ เริ่มไม่ค่อยอยากออกจากบ้านเพราะรู้สึกว่าออกทีต้องไปเจอคนเยอะๆจะเหนื่อยเร็ว แต่ไปคนเดียวไม่เป็นไร แล้วเวลาที่เพื่อนดีดๆนี่จะนั่งเงียบให้เพื่อนดีดแทน จนมีคำติดปากว่า “แค่เห็นกูก็เหนื่อยละ“ ใจลึกอยากเล่นมาก อยากกระโดด ตะโกน กรี๊ด แต่อีกใจมันเหนื่อยลึกๆอะ เคยนอยจนร้องไห้เลย อยากสนุก

- อารมณ์แปรปรวน

อันนี้เป็นบ้างไม่เป็นบ้าง แต่ที่เห็นจากตัวเองคือจะหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆมากขึ้น(แต่จัดการตัวเองเอา) อย่างหิวแล้วถ้ากลับบ้านมาไม่มีอาหารจะแอบหงุดหงิดละ แต่ๆๆๆหงุดหงิดไปงั้นอะเก้ทมั้ย สุดท้ายก็เดินเข้าครัวไปทำอาหารชิวๆแล้วก็ลืมอารมณ์ก่อนหน้า หรืออันนี้คืออาการโมโหหิวใดๆ แต่ที่เห็นชัดจะเป็นความเศร้ามากว่า ดิ่งอยู่ในใจบ่อยมาก เศร้า น้อยใจ เหงา เป็นบ่อยสุด อาการโมโหจะน้อยมาก ปกติไม่ค่อยโมโห โกรธเท่าไหร่อยู่แล้ว ก็ดีไป

- น้ำหนักขึ้นง่าย

ช่วงนี้คือรู้ตัวเองเลยว่าพอนอนดึกก็เริ่มหิวช่วงกลางคืน มันไม่ใช่ความหิวแต่ปากมันว่างอะ ต้องหาอะไรเข้าปากซึ่งที่ง่ายที่สุดก็คือขนมในบ้าน เลยต้องงดซื้อขนมตุนไว้ในบ้าน(แต่แม่ชอบทำเบเกอรี่😭) พยายามกินเป็นไข่ต้มกับผลไม้ในตู้เย็นแทน แต่บางทีคือไม่ไหวจริงต้องขนมเท่านั้น แต่กินหมดปุ๊บรู้สึกผิดทันที ปกติจะไม่ทานอะไรหลัง 2 ทุ่มแต่เวลาชีวิตตอนนี้กว่าจะถึงบ้านก็เกือบ2ทุ่มแล้วเพิ่งได้เริ่มทานข้าว รวนหมดดด

(💌!) ปล. ติดดูยูทูป/ซีรีส์ตอนทานข้าวด้วย มันเลยกินเพลินกว่าเดิม นั่งแช่ที่โต๊ะอาหารเป็นชั่วโมง++

- ภูมิคุ้มกันต่ำ

อันนี้แล้วแต่คนมั้ยนะไม่แน่ใจ แต่เราเริ่มป่วยง่ายขึ้นอย่างปกติไม่เคยเป็นไข้หวัดใหญ่เลย แต่เหมือนพอภูมิคุ้มกันต่ำลงร่างกายก็รับเชื้อได้ง่ายขึ้นจากปกติเคยใกล้ชิดกับคนป่วยก็ไม่เป็นไรแต่ตอนนี้ติดฉ่ำ เป็นปีละครั้งเหมือนต้องเช็คอิน หรืออาการเล็กๆน้อยๆที่เป็นบ่อยคือเจ็บคอมีไข้อ่อนๆ นอนดึกส่วนนึง อาบน้ำดึกอีกส่วนนึง บวกกับภูมิคุ้มกันต่ำมันเลยเหมือนเกราะป้องกันบางอะ เลยใช้การทานวิตามินcช่วยเสริม หลังๆมาเลยดีขึ้นหน่อย

- ลำไส้ทำงานแย่ลง

อันนี้baddd ปกติเป็นคนถ่ายยากอยู่แล้ว ขนาดที่กินโพรไบโอติกก็ยังไม่ช่วยมาก คนอื่นทานข้าวแล้วก็เข้าห้องน้ำกันสบายๆแต่นี่ไม่มีความรู้สึกว่ามันจะออกบ้างเลย ตอนนี้เลยใช้วิธีกินผักเยอะๆกินน้ำเยอะๆ บางวันกินเป็นมัชฉะก็ช่วยได้เยอะ แต่บางวันก็ไม่ออกงะ เพราะพอเรานอนดึกเวลาที่ร่างกายจะทำงานมันก็ไม่ได้ทำเพราะเราไม่ยอมหลับ(ตี1-2) พอถ่ายออกที่คือพุงเรียบเอวคอดเลย

📍✋🏻แล้วของพวกแกเป็นไงกันบ้างงง หรือวิธีแก้กันยังไงบ้างพวกเรื่องลำไส้หรือสมองล้า ชั้นพยายามปรับเวลานอนของตัวเองอยู่เพราะติดมือถือด้วยส่วนนึงงะ นั่งเล่นทีนึงก็เพลินเลยไม่ยอมนอน หรือบางทีวันนั้นหนื่อยมากแล้วรู้สึกว่าอยากเล่นมือถือมากแม้จะง่วงมากก็จะฝืนหนังตาจนเผลอหลับคามือถือ สรุปตื่นมาง่วงเพราะต้องตื่นเช้ามากบ้านไกลจากมหาลัยสุด มาแชร์กันได้ใครเป็น♥️

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #นอนดึก #ติดเทรนด์ #แชร์ประสบการณ์