Noisy Disease In The Ear Rheumatoid Sle Cure
Noisy in the ears
Rheumatoid Sle
Winter. Cold.
The disease will relapse.
It's something we can't control.
But what we can do is
Adjust eating. Eat along.
Guidelines, Doctor A.
# Cochlear degeneration # Rheumatoid # sle # Doctor A, Thai medicine # Nathat Sage, Thai Medical Clinic
คำถามยอดฮิตของคนเป็น SLE คือ “กินปลาร้าได้ไหม” เพราะปลาร้าเป็นของโปรดของหลายบ้าน แต่พอเป็นโรคภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ เรามักต้องระวังเรื่องอาหารเค็ม อาหารหมักดอง และความสะอาดเป็นพิเศษ จากที่ฉันเคยลองปรับการกินช่วงที่อาการขึ้นๆ ลงๆ โดยเฉพาะหน้าหนาวที่ร่างกายเย็นแล้วรู้สึกปวดเมื่อย/อ่อนเพลียง่ายขึ้น ฉันใช้หลักคิดประมาณนี้ค่ะ 1) SLE กินปลาร้าได้ “ไหม” — คำตอบคือ แล้วแต่คน และต้องดูอาการตัวเอง บางคนกินนิดหน่อยไม่เป็นอะไร แต่บางคนกินแล้วบวมง่าย ความดันขึ้น ผื่นคัน หรือรู้สึกอักเสบมากขึ้น สิ่งที่ฉันทำคือ “ลองแบบค่อยเป็นค่อยไป” และสังเกต 24–72 ชั่วโมงหลังทาน ถ้ามีอาการกำเริบก็เลี่ยงไปก่อน 2) ระวัง 3 เรื่องหลัก: เค็ม-หมักดอง-ปนเปื้อน - ความเค็ม: ปลาร้าและน้ำปลาร้ามักโซเดียมสูง ถ้าคุณมีบวม ความดันสูง หรือมีภาวะไตเกี่ยวกับ SLE ยิ่งต้องลดเค็มจริงจัง ฉันจะใช้แค่นิดเดียวเพื่อให้มีกลิ่น/รส ไม่ซดน้ำ - อาหารหมักดอง: บางคนไวต่ออาหารหมักดองอยู่แล้ว ทำให้ท้องอืด ผื่น หรืออักเสบเพิ่มได้ (ไม่ใช่ทุกคน) - ความสะอาด/การปนเปื้อน: ถ้ากำลังกินยากดภูมิ ควรระวังอาหารดิบหรือหมักที่ไม่สะอาด เลือกแบบ “สุก” และผ่านความร้อนจะอุ่นใจกว่า 3) วิธีเลือกปลาร้าให้เสี่ยงน้อยลง - เลือกแบรนด์ที่มีฉลากชัดเจน ผลิตมาตรฐาน และวันหมดอายุ - เลี่ยงแบบตักแบ่งขายที่ไม่รู้การเก็บรักษา (โดยเฉพาะถ้าภูมิคุ้มกันต่ำ) - ถ้าทำเมนูเอง ฉันจะต้ม/เคี่ยวปลาร้าก่อน แล้วค่อยปรุง ไม่กินดิบ 4) กินยังไงให้ไม่หลุดคุมอาการ - จำกัดปริมาณ: ใช้ “ช้อนชา” เป็นหน่วยเริ่มต้น ไม่ใช่ราดแบบจัดเต็ม - คู่กับผักและโปรตีนย่อยง่าย เช่น ต้มจืด ไก่/ปลา/เต้าหู้ ลดของทอด - ดื่มน้ำพอ และคุมเค็มทั้งวัน (ถ้ามื้อนี้มีปลาร้า มื้ออื่นยิ่งต้องจืด) 5) หน้าหนาวอาการกำเริบง่าย ทำอะไรได้บ้าง อากาศเย็นทำให้ร่างกายตึง ปวดข้อ หรือเหนื่อยง่ายขึ้นได้ ฉันเน้นอาหารอุ่นๆ ลดเย็นจัด ลดหวานและเค็มจัด พักผ่อนให้พอ และใส่เสื้อให้อุ่น บางวันมีอาการเสียงดังในหู/เวียนๆ ก็จะลดคาเฟอีนและนอนให้เป็นเวลา สุดท้าย ถ้าคุณมีไตอักเสบ ความดันสูง บวมมาก หรือกำลังกินสเตียรอยด์/ยากดภูมิ แนะนำถามแพทย์ประจำก่อนจะสบายใจที่สุดค่ะ เพราะแต่ละคนข้อจำกัดไม่เหมือนกัน
