นอกจากท่ายืดกล้ามเนื้อที่หมอแทมมี่แนะนำแล้ว การดูแลตัวเองเพื่อลดอาการปวดขาและน่องในตอนกลางคืนยังควรคำนึงถึงวิธีการใช้ชีวิตประจำวันด้วย เช่น การลุกยืนหรือเดินบ่อยๆ เมื่อทำงานนั่งนานๆ การสวมใส่รองเท้าที่รองรับเท้าได้ดีช่วยลดแรงกระแทกบริเวณขา และการนวดเท้าหรือน่องอ่อนๆ ก่อนนอนก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเพื่อลดภาระของขาในการรองรับน้ำหนัก ไม่ควรละเลยการดื่มน้ำเพียงพอ เพราะการขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งง่ายขึ้น โดยส่วนตัว ผมพบว่าการทำท่ายืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอหลังออกกำลังกายหรือก่อนนอน ประกอบกับการใช้น้ำอุ่นประคบช่วยคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย ช่วยให้อาการปวดขาลดลงอย่างเห็นได้ชัดและนอนหลับได้ดีขึ้น แนะนำให้ใครที่มีอาการปวดขาตอนกลางคืนลองปรับพฤติกรรมเหล่านี้ควบคู่ไปกับการฝึกยืดกล้ามเนื้อเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น