ใครที่กำลังเผชิญกับอาการปวดแขนแบบร้าว ๆ หรือไหล่ติดจากการใช้งานหนัก เช่นการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แขนมาก ๆ แนะนำให้ลองนวดจับเส้นและกดจุดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขนตามวิธีนี้ค่ะ โดยเฉพาะจุดเกาะของกล้ามเนื้อที่เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวด โดยเริ่มจากการหาตำแหน่งที่เหมาะสมบนแขน โดยให้คว่ำมือแล้ววางมือไว้บนหู จากนั้นใช้ปลายนิ้วกดลงบริเวณชายเสื้อที่เป็นร่องพอดี ถือเป็นจุดที่กล้ามเนื้อเกาะตัวและทำให้เกิดอาการปวดได้ง่าย ให้กดลงไปพร้อมกับการหายใจเข้าลึก ๆ และออกยาว ๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น จากนั้นสไลด์ปลายนิ้วขึ้นลงตามทิศทางที่ชี้แนะ ประมาณ 3 ครั้งต่อจุด ทำทั้งสองด้านซ้ายและขวาอย่างละเอียด หลังจากกดจุดกล้ามเนื้อแล้ว ลองดึงและบีบกล้ามเนื้อเบา ๆ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการนวดในลักษณะนี้ช่วยลดอาการปวดหัวไหล่และแขนได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานแขนหนักหรือรู้สึกไหล่ติด การทำตามวิธีนี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวและลดความเครียดของกล้ามเนื้อได้มากค่ะ ลองแบ่งเวลาสัก 15-20 นาทีต่อวันมาดูแลตัวเองด้วยวิธีนวดแก้อาการนี้ แล้วจะรู้สึกถึงความแตกต่างในไม่ช้านะคะ