Hyperlipidemia is preventable.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันไขมันในเลือดสูง สิ่งที่เห็นผลชัดเจนคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันให้เหมาะสมมากขึ้น เช่น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและของทอดที่มีไขมันสูง เพราะไขมันเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ LDL หรือไขมันไม่ดีในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อตัวเราโดยเฉพาะหัวใจ นอกจากนี้ การเพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี เป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและไฟเบอร์ที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้ดี ทั้งยังช่วยเพิ่มค่า HDL หรือไขมันดีที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็มีบทบาทสำคัญมาก ผมเองเลือกเดินเร็วหรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่เพียงช่วยลดไขมันไม่ดี แต่ยังทำให้รู้สึกมีพลังและไม่เหนื่อยง่ายตามที่หลายคนกังวลเกี่ยวกับอาการของไขมันในเลือดสูง เช่น แน่นหน้าอกหรือวิงเวียนศีรษะ การตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ ทำให้รู้ค่าไขมันในเลือด ไม่ว่าจะเป็น LDL, HDL, Triglyceride หรือ Cholesterol ได้อย่างทันท่วงที และปรับพฤติกรรมได้ถูกทางมากขึ้น สรุปแล้วการป้องกันโรคไขมันในเลือดสูงนั้นไม่ได้ยากเกินไป ขอเพียงตั้งใจและเอาใจใส่การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ งดอาหารทอด ของมัน และขยับตัวออกกำลังกายอย่างทั่วถึง ก็เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและหัวใจแข็งแรงไปอีกนานๆ
