レンジで簡単【餅レシピ】粉も練りも一切不要！食べたい時にすぐ作れる♪
レンジで簡単✨お餅のアレンジレシピをご紹介します♪粉も練りも一切不要で調理時間たった5分❗️食べたい時にお餅だけあればすぐ作れます✨正直ここまで手軽に作れるなら買わなくてもいいかもレベルです❗️お餅の消費に困った方には特にオススメな簡単アレンジなので、ぜひ試してみて下さい😊
🔸材料🔸 - 2人分 -
お餅 ：2個
きな粉：適量
黒蜜 ：お好み量
⭐️カロリー＆PFC⭐️
270Kcal
P：6.9g
F：2.5g
C：55.9g
■カロリーの参照例はこち ら☻⬇️
❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖
朝食：600Kcal
配分➡️ 昼食：800Kcal
夕食：600Kcal
摂取量 P（タンパク質）：75g
（目安） F（脂質） ：55.6g
C（炭水化物） ：300g
🍀豆知識🍀
実は「餅＋きなこ」の組み合わせって実は・・
餅：糖質（即エネルギー）
きなこ：たんぱく質・脂質・ミネラル
👉 血糖値の急上昇を抑えつつ、満足感UPの相性抜群の組み合わせなんですよ👍
🔶☻🔶M`sDINERへようこそ🔶☻🔶
★✨家庭料理をもっと美味しくもっと健康的に✨★
このチャンネルでは、初心者さんから料理好きさんまで楽しめる、
旬の食材をメインに手軽で簡単なレシピをご紹介します🎵
ただレシピを紹介するだけではなく、「今日は何を食べようか🤔」「どう組み合わせよう🤔」
そんな“選ぶ力”も自然と身につくように、
食材の栄養素・豆知識・カロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）も一緒にお届けします❗️
「疲れててもすぐ作れるのに、ちゃんと栄養もある💪」
「節約になるのに、実は体に嬉しい✌️」
こんな風に、”今の自分にちょうどいいごはん”を選べるようになる✨
このチャンネルが、そんなお手伝いができたら嬉しいです☻
今回紹介したレンジで作るお餅レシピは、白玉粉や練り作業が必要なく、誰でも手軽に作れるのが魅力です。もし「うぐいす餅」のような緑色のお餅を楽しみたい場合は、市販のうぐいす粉や抹茶パウダーをきな粉に混ぜるだけで、風味豊かな和風スイーツにアレンジできます。 白玉粉を使うレシピはありますが、こちらの方法なら洗い物も減り時短になるので、忙しい方や料理初心者にもぴったり。レンジの加熱時間を調整すると、もちもち感も自在に変えられるので、自分好みの食感を見つける楽しみもあります。 また、黒蜜の代わりに蜂蜜やメープルシロップを使ったり、きな粉にほんの少し塩を加えて甘さを引き立てるなど、味のカスタマイズも自由自在です。お餅の甘さときな粉のたんぱく質、脂質のバランスが良いため、満腹感 が得られやすく、ヘルシー志向の方にもおすすめです。 さらに、器にお餅を並べる際は間隔を空けることでくっつかず仕上がりが美しくなるので、ちょっとしたコツを覚えておくと見た目も一層アップします。ぜひお餅が余った時の簡単スイーツ習慣に取り入れてみてくださいね！
