ジムガール時代 🐆🖤
私のジムガール時代。🌷✨
ジムを始めてから5、6年が経ちましたが、自分自身のケアを始めました。
あなたは知っています、今年は2026年であり、誰もが身体活動により注意を払っています。
ジムに行くことは、人形だけでなく、マインドセットと規律、自分が強くなるのを見ること、毎回より多くの重量を持ち上げること、本当に良いことです。💪🏻
自分に合った時間と運動スタイルを見つけるのは簡単ではありません。食べ物の選択、休息、そして生きるための小さな喜びなどが含まれます。初期の段階で始めたり、困難を感じている人にとっては励みになります。💖
個人的には、入金するためのヒントがあります。
•私はウェイトトレーニングが一番好きです（30年 後、1年に1%の筋肉量が失われます）
•ラジオは庭での早歩きと水泳（お金のかからないアクティビティ）に焦点を当てます。
ストレスがあるときは、ヨガや呼吸法、瞑想などを練習し、自分自身と一緒にいてください（脳の働きを助け、ストレスを減らし、考えすぎないようにしてください）。
スポーツ、付帯活動!
•トレイルランニング、個人的には自然の中で走ることが大好きで、新鮮な空気を吸うことが好きです。
テニスはとても好きで、すべてのスポーツの中で最も長生きするのに役立ちます!
行こう。もう一度お話ししましょう。🫶🏻
การเริ่มต้นยุค "Gym Girl Era" อย่างจริงจังนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน เหมือนประสบการณ์ที่ฉันได้เจอมาในช่วง 5-6 ปีที่ผ่านมา การจะมีวินัยและจิตใจที่แข็งแกร่งเพื่อเข้าสู่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและความอดทนอย่างมาก Weight Training สำหรับฉันเป็นหัวใจสำคัญ เนื่องจากหลังอายุ 30 ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงประมาณปีละ 1% การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยรักษารูปร่าง และเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน นอกจากนี้ การเดินเร็วในสวนและว่ายน้ำก็เป็นคาร์ดิโอที่ชื่นชอบ เพราะไม่เสียค่าใช้จ่ายและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายด้วย อีกทั้งการฝึกโยคะและนั่งสมาธิเป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียดและชะลอความคิดฟุ้งซ่าน ช่วงเวลาที่ยอมปล่อยใจให้สงบทำให้มีสมาธิและจิตใจที่แจ่มใสขึ้นเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายในธรรมชาติเช่นการวิ่งเทรลช่วยเติมเต็มพลังชีวิตและให้ความรู้สึกเสมือนเชื่อมต่อกับโลกใบนี้อย่างแท้จริง อีกทั้งเทนนิสยังเป็นกีฬาที่ได้รับคำแนะนำว่าช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นด้วย สุดท้ายนี้อยากจะบอกกับทุกคนที่กำลังเริ่มหรือกำลังรู้สึกท้อในช่วงแรก ๆ ว่า ขอให้เน้นความสนุก และหาความสุขจากการดูแลตัวเอง เพราะสิ่งนี้ไม่ใช่แค่การมีหุ่นดีแต่เป็นการมีสุขภาพและจิตใจที่ดีไปพร้อมกัน การให้เวลากับตัวเองในยุคนี้คือการให้ของขวัญที่ดีที่สุดที่เรามอบได้
