สายคุมหุ่นห้ามพลาด!ตัวนี้คือที่สุดของโปรตีนกล่อง

หลายคนทักมาถามเหมือนกันว่า “โปรตีนกล่อง Benefitt รสช็อกโกแลต 31g กี่แคล?” จากฉลากโภชนาการของกล่องนี้อยู่ที่ประมาณ 230 กิโลแคลอรีต่อ 1 กล่อง (350 มล.) ซึ่งส่วนตัวเราว่าตัวเลขนี้กำลังดีมากสำหรับคนคุมหุ่น เพราะได้โปรตีนสูงถึง 31 กรัม ช่วยให้อิ่มนาน ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวันได้จริง สิ่งที่เราชอบอีกอย่างคือเป็นสูตรไม่มีแลคโตส (Lactose Free) เหมาะกับคนที่ดื่มนมแล้วท้องอืด/แน่นท้องง่าย และยัง “ไม่เติมน้ำตาล” (0% added sugar) ทำให้ดื่มแล้วไม่รู้สึกหวานเลี่ยนเหมือนนมช็อกโกแลตทั่วไป รสช็อกโกแลตเข้มๆ คล้ายกินของหวาน แต่ยังอยู่ในโหมดคุมแคลได้ ถ้าให้แชร์วิธีกินให้เข้ากับการลดน้ำหนัก เรามักใช้ 2 แบบนี้: 1) กินเป็นมื้อเช้าแบบเร่งด่วน: ถ้าวันไหนไม่มีเวลา ทำอาหารไม่ทัน เราจะดื่ม 1 กล่องคู่กับผลไม้ชิ้นเล็กๆ (เช่น กล้วยครึ่งลูก หรือเบอร์รี่) จะอยู่ท้องกว่าดื่มเดี่ยวๆ และแคลรวมยังคุมง่าย 2) หลังออกกำลังกาย: หลังเวท/คาร์ดิโอ เราจะดื่มเป็น post-workout เพราะโปรตีน 31 กรัมช่วยให้ถึงเป้าโปรตีนของวันได้ไว โดยไม่ต้องไปชงเวย์ให้วุ่น ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้อร่อยขึ้น: แช่เย็นจัดก่อนดื่ม หรือใส่น้ำแข็งจะฟินกว่า และถ้าใครอยากเพิ่มความหนึบเหมือนมิลค์เชค ให้ปั่นกับน้ำแข็ง (ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม) ก็ได้ ข้อแนะนำสำหรับสายคุมแคล: ถึงจะประมาณ 230 kcal ก็ยังเป็นพลังงานนะ เราจะพยายาม “นับเป็นหนึ่งมื้อ/หนึ่งของว่างจริงจัง” ไม่ดื่มทับกับขนมจุกจิก เพื่อให้แคลรวมทั้งวันไม่เกินเป้า และถ้าวันไหนกินโปรตีนกล่องแล้ว ก็ลดโปรตีนจากแหล่งอื่นในมื้อนั้นลงนิดนึงเพื่อบาลานซ์ สรุปคือ ถ้าคำถามหลักคือ “กี่แคล” — กล่องนี้อยู่ราวๆ 230 kcal แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือโปรตีนสูงมาก รสช็อกโกแลตเข้ม อิ่มนาน ไม่มีแลคโตส และไม่เติมน้ำตาล เหมาะกับคนลดน้ำหนัก/คนออกกำลังกาย/คนไม่มีเวลาทำอาหารสุดๆ